love是愛424
年輕小夥子一般緩解得快一些，中年或老年人相對慢一些。
我們在進行腦力勞動，體力勞動以後出現疲勞感是人體自然正常的反映。
怎樣來緩解因人而宜，沒有千篇一律的方法。以下是常用的簡單實用方法，供參考。
一是注意休息，保持正常的睡眠時間和睡眠效果。
二是可適當維生素C片，適當增加些營養，補充吃點水果。
三是學會放鬆心情，可以聽聽音樂，看看自己喜歡的娛樂，新聞節目，到田間或公園裡散散步，多吸收新鮮空氣。
有勞動就有收穫，勞逸結合，不負韶華。
五代忠臣
我之前做過物流倉庫操作員，那時候上夜班每次下班都很累，不過和幾個同事下班以後每次都吃點宵夜，在一起說說話，也就不覺得這麼累了，其實如果只是身體上的累不算什麼，可怕的是你累了也沒有人聽你說自己累了，累大多數是心比較累，工作實在辛苦的話就找幾個朋友傾訴一下，生活總是向著好的地方去發展的，要記住在黑夜裡走路不要怕，因為天是越走越亮的，最後囑咐你一點，如果身體的疲勞是長期的建議去看一下醫生，醫生的建議是最正確的調養方法，對症下藥！！！加油
過小日子
我覺得這個可能是壓力和焦慮比較多的問題吧，我也有一段時間什麼也不想幹了，不想學習不想聊天玩手機連電視都不想看，什麼都提不起興趣。確實是疲倦期，這種問題我覺得可以通過好好玩幾天什麼也不幹徹底放鬆來解決，別說玩幾天浪費時間有心理負擔，我以親身經歷告訴你不玩幾天還逼著自己學，你絕對會浪費十幾天個把月！
其實出現一段這樣的時期沒什麼大不了，只要自己學會調整，每個人都有這樣的時候。又或者沒有什麼學習動力，那就找一些能激勵自己的事情，比如在自己觸手可及的地方貼一些能激勵自己的格言或者看一些名人故事，讀一些名人傳記，看看名人倒黴的時候都是怎麼過去的（額，告訴大家重拾生活的動力，意識到自己的問題只是很普通的）
我還是有點覺得這種疲倦多是沒有勞逸結合，鬆弛有度，只是具體怎麼做，得靠個人摸索，每個人適用的不一樣，我也只是給出了我的建議
魏智雅
請問下大夥身體上的疲勞感怎麼才能緩解？我認為，要緩解身體上的疲勞，要從多個層面上去分析：
一、緩解肌體疲勞。
肌體疲勞一般是指由於體力勞動過度；或者一個姿勢保持過久，比方說坐久了，站久了，都會讓身體某個部位產生疲勞感；還有鍛鍊身體時運動量過大，也會讓人產生疲勞感。如果是局部疲勞，我們可以適當做些肢體活動，伸伸臂，扭動幾下腰等動作都是可加以緩解的。以上疲勞都可以通過洗熱水浴、桑拿浴，按摩和良好的睡眠質量加以緩解。
二、緩解疾病所帶來的疲勞。
人得了病，精神狀態、體力都會大不如前，做一點小事就會產生疲勞感。這時要儘快上醫院，尋求醫生的幫助。
三、緩解精神疲勞。
有的人是由於工作和生活壓力過大，整日鬱鬱寡歡，嚴重者還會得抑鬱症。還有的是由於用腦過度，出現頭痛的現象。這些情況都可能會影響睡眠質量，醒來後精神萎靡不振。睡眠不好還會影響食慾，使人體營養供應不足，這些都會導致身體出現亞健康狀態，容易產生疲勞感。緩解精神疲勞的方式很多：聽歡快抒情的音樂，朋友聚會，外出看電影，去歌廳k歌，運動鍛鍊，外出旅遊等等。
總之，如果出現身體上的疲勞感，首先要保持樂觀的心態，做到精神放鬆，再結合以上幾種解決辦法，有的放矢，疲勞感就會慢慢消失。
暢遊在文字海洋中的魚
是亞健康我感覺這應該是一種亞健康狀態。
亞健康最重要的一個症狀是疲勞，全身狀態不大好，很乏力，全身痠痛，口苦睡眠不好。而且有的時候心情不好。
亞健康主要表現他的症狀跟傳統的疾病會有一些不同。他的症狀並不往往針對於某一個具體的器官或者系統，患者總覺得身上哪個地方不舒服，但是又查不出什麼疾病來。簡單來說，就是總覺得自己有什麼地方不舒服，但是又查不出什麼病，這就是亞健康表現的一個狀態。
#亞健康
那麼怎麼調節呢？我覺得有一下幾個方面。
1.在飲食方面適當的清淡飲食，多攝入富含維生素，礦物質及無機鹽的食物，不要暴飲暴食。注意營養搭配。
2.適當鍛鍊生活規律。及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠進行戶外有氧活動。當然，鍛鍊不要過量，因為亞健康人群會有軀體方面的疲勞感。
3.也有一些人採取藥物或者中醫調養，也能取得一些不錯的效果。但是前提條件是對身體不要造成影響。
以上就是我的心得，如果大家認同就幫我點個贊吧！
歡迎大家關注我，我的頭條主頁有更多骨科疾病方面的乾貨。有什麼疑問可以私信問我，大家一起進步
大白醫生
你好，我是小韓，感感覺身體疲勞感，可以通過，聽音樂，多休息，適當有氧運動來緩解，具體方法有以下幾點。
一 多休息，給自己放一個假
我們作為社會的普通工作人員，由於工作性質，多樣化，比如公司白領，司機，建築工人，等一系列工種，雖然說是工作8小時每天，但是往往會有加班情況，導致身體超負荷運轉，這種情況下，給自己放個假，可以多休息休息，比如平時7點起床那麼這時候可以8點起床，在家裡做些簡單的有氧運動，比如跑步機慢跑，還可以越幾個朋友聊聊天什麼的，可以使自己心情愉悅，心情愉悅了，身體疲勞，也會消失一些。
二聽音樂緩解疲勞
俗話說音樂沒有國界，是更高層次的精神寄託，平時下班或者週末打開音樂，多聽聽著名歌唱家曲目，什麼曲目種類都可以，身體疲勞時候，特別需要這種音樂的陪襯，因為我自己就是真實的案例，也是體力勞動者，勞累後，我會打開音樂，聽聽歌曲，當聽到音樂響起的時候，自己彷彿身臨其境，心情頓時愉悅很多，疲勞感也會消失很多。
三 不要過多透支身體
我們雖然作為普通人，用錢的地方很多，但是想要掙錢必須有人才行，不管是打工還是做老闆，我始終感覺如果真正的拼命幹這句話不太對，也應該有度，不能真的拿命幹，如果長時間，而且多次嚴重透支身體的話，是對身體健康無意的，因為現在年輕，體現不出來，等年齡稍大些時候，會出現腰腿疼痛，甚至走不了路，我村裡就有這樣的實際例子，別人能走路，二他不能，他自己說是年輕時候透支身體造成的。我想說合理的利用工作時間，營造良好的心情上班才是重點，心情好自然效率高，而且不容易疲勞。
以上三點就是我的個人觀點和看法，希望對你有幫助，謝謝！
小韓在農村生活
很高興能夠回答你的問題。關於消除身體疲勞，我們應該從不同的方面著手。
首先，生活習慣的培養，要養成良好的生活習慣；不熬夜多注意，保證睡眠時間充足，
其次，好的飲食習慣也能適時消除身體疲勞。按時吃飯，儘量不吸菸酗酒。保證營養的充足以滿足機體新陳代謝。
最後，養成良好的運動習慣，每週堅持兩到三次運動量。適當進行戶外運動，比如晚飯過後跑步，早起晨跑。增強體質，讓人有充沛的體力和精力。
當然了，除了上面幾條，個人認為，保持良好的心態也非常重要。愉悅的心情也能使人做事充滿激情，精力充沛。
憨憨悅生活
個人認為應該
1、進食要規律
進餐時間規律化。有規律地進餐,可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態，這樣走能夠很好的緩解身體疲勞的現象。
2、多喝水
在我們日常生活中，我們都知道水是生命之源，人是離不開水的，因此如果你感覺到疲倦的話,最好的方法就是補充水分,因為疲倦是最高的脫水信號。只有補充水分才能讓你擺脫疲倦,只有補水也才能讓你繼續加足馬力,迎接下一個戰鬥。
3、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。如何緩解體力疲勞
4、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
5、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
6、多睡覺
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
7、把握精力高峰期
有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峰期極為重要,這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
8、心理要健康
首先應講究心理衛生、加強品德修養,自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發生。一旦出現,應及時宣洩自己的不良情緒,不要悶在心裡,比如找知心朋友談談心。
行者無域gyl
有一個辦法可以緩解疲勞，而且立馬見效。疲勞的主要原因是由於精神原因引發的肌肉緊張造成的，而這種緊張是由潛意識控制的，我們只需要覺察到自己身體某個部位的緊張，當覺察到緊張時，緊張已經由潛意識移交給了意識，而意識的控制力那是相當弱的，所以，只要你能覺察和識別出緊張，緊張感立刻就會緩解甚至消除，肌肉緊張感消除了疲勞自然就緩解了。
土豆幼兒園
疲勞如果僅是體力透支，屬肌體上的建議有條件的泡個澡🛀，喝杯熱飲，洗洗睡；沒條件的，衝個熱水♨️澡，然後打盆水泡腳，邊泡邊喝杯熱飲，有痠疼的地方可以找個棍子之類自己輕輕敲打，完了窩床上睡覺。
疲勞如果是各種壓力引起的，那就比較麻煩，所謂解鈴還需繫鈴人，導致疲勞的因找到了，你才能尋解脫的果，對吧？
