love是爱424
年轻小伙子一般缓解得快一些，中年或老年人相对慢一些。
我们在进行脑力劳动，体力劳动以后出现疲劳感是人体自然正常的反映。
怎样来缓解因人而宜，没有千篇一律的方法。以下是常用的简单实用方法，供参考。
一是注意休息，保持正常的睡眠时间和睡眠效果。
二是可适当维生素C片，适当增加些营养，补充吃点水果。
三是学会放松心情，可以听听音乐，看看自己喜欢的娱乐，新闻节目，到田间或公园里散散步，多吸收新鲜空气。
有劳动就有收获，劳逸结合，不负韶华。
五代忠臣
我之前做过物流仓库操作员，那时候上夜班每次下班都很累，不过和几个同事下班以后每次都吃点宵夜，在一起说说话，也就不觉得这么累了，其实如果只是身体上的累不算什么，可怕的是你累了也没有人听你说自己累了，累大多数是心比较累，工作实在辛苦的话就找几个朋友倾诉一下，生活总是向着好的地方去发展的，要记住在黑夜里走路不要怕，因为天是越走越亮的，最后嘱咐你一点，如果身体的疲劳是长期的建议去看一下医生，医生的建议是最正确的调养方法，对症下药！！！加油
过小日子
我觉得这个可能是压力和焦虑比较多的问题吧，我也有一段时间什么也不想干了，不想学习不想聊天玩手机连电视都不想看，什么都提不起兴趣。确实是疲倦期，这种问题我觉得可以通过好好玩几天什么也不干彻底放松来解决，别说玩几天浪费时间有心理负担，我以亲身经历告诉你不玩几天还逼着自己学，你绝对会浪费十几天个把月！
其实出现一段这样的时期没什么大不了，只要自己学会调整，每个人都有这样的时候。又或者没有什么学习动力，那就找一些能激励自己的事情，比如在自己触手可及的地方贴一些能激励自己的格言或者看一些名人故事，读一些名人传记，看看名人倒霉的时候都是怎么过去的（额，告诉大家重拾生活的动力，意识到自己的问题只是很普通的）
我还是有点觉得这种疲倦多是没有劳逸结合，松弛有度，只是具体怎么做，得靠个人摸索，每个人适用的不一样，我也只是给出了我的建议
魏智雅
请问下大伙身体上的疲劳感怎么才能缓解？我认为，要缓解身体上的疲劳，要从多个层面上去分析：
一、缓解肌体疲劳。
肌体疲劳一般是指由于体力劳动过度；或者一个姿势保持过久，比方说坐久了，站久了，都会让身体某个部位产生疲劳感；还有锻炼身体时运动量过大，也会让人产生疲劳感。如果是局部疲劳，我们可以适当做些肢体活动，伸伸臂，扭动几下腰等动作都是可加以缓解的。以上疲劳都可以通过洗热水浴、桑拿浴，按摩和良好的睡眠质量加以缓解。
二、缓解疾病所带来的疲劳。
人得了病，精神状态、体力都会大不如前，做一点小事就会产生疲劳感。这时要尽快上医院，寻求医生的帮助。
三、缓解精神疲劳。
有的人是由于工作和生活压力过大，整日郁郁寡欢，严重者还会得抑郁症。还有的是由于用脑过度，出现头痛的现象。这些情况都可能会影响睡眠质量，醒来后精神萎靡不振。睡眠不好还会影响食欲，使人体营养供应不足，这些都会导致身体出现亚健康状态，容易产生疲劳感。缓解精神疲劳的方式很多：听欢快抒情的音乐，朋友聚会，外出看电影，去歌厅k歌，运动锻炼，外出旅游等等。
总之，如果出现身体上的疲劳感，首先要保持乐观的心态，做到精神放松，再结合以上几种解决办法，有的放矢，疲劳感就会慢慢消失。
畅游在文字海洋中的鱼
是亚健康我感觉这应该是一种亚健康状态。
亚健康最重要的一个症状是疲劳，全身状态不大好，很乏力，全身酸痛，口苦睡眠不好。而且有的时候心情不好。
亚健康主要表现他的症状跟传统的疾病会有一些不同。他的症状并不往往针对于某一个具体的器官或者系统，患者总觉得身上哪个地方不舒服，但是又查不出什么疾病来。简单来说，就是总觉得自己有什么地方不舒服，但是又查不出什么病，这就是亚健康表现的一个状态。
#亚健康
那么怎么调节呢？我觉得有一下几个方面。
1.在饮食方面适当的清淡饮食，多摄入富含维生素，矿物质及无机盐的食物，不要暴饮暴食。注意营养搭配。
2.适当锻炼生活规律。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠进行户外有氧活动。当然，锻炼不要过量，因为亚健康人群会有躯体方面的疲劳感。
3.也有一些人采取药物或者中医调养，也能取得一些不错的效果。但是前提条件是对身体不要造成影响。
以上就是我的心得，如果大家认同就帮我点个赞吧！
欢迎大家关注我，我的头条主页有更多骨科疾病方面的干货。有什么疑问可以私信问我，大家一起进步
大白医生
你好，我是小韩，感感觉身体疲劳感，可以通过，听音乐，多休息，适当有氧运动来缓解，具体方法有以下几点。
一 多休息，给自己放一个假
我们作为社会的普通工作人员，由于工作性质，多样化，比如公司白领，司机，建筑工人，等一系列工种，虽然说是工作8小时每天，但是往往会有加班情况，导致身体超负荷运转，这种情况下，给自己放个假，可以多休息休息，比如平时7点起床那么这时候可以8点起床，在家里做些简单的有氧运动，比如跑步机慢跑，还可以越几个朋友聊聊天什么的，可以使自己心情愉悦，心情愉悦了，身体疲劳，也会消失一些。
二听音乐缓解疲劳
俗话说音乐没有国界，是更高层次的精神寄托，平时下班或者周末打开音乐，多听听著名歌唱家曲目，什么曲目种类都可以，身体疲劳时候，特别需要这种音乐的陪衬，因为我自己就是真实的案例，也是体力劳动者，劳累后，我会打开音乐，听听歌曲，当听到音乐响起的时候，自己仿佛身临其境，心情顿时愉悦很多，疲劳感也会消失很多。
三 不要过多透支身体
我们虽然作为普通人，用钱的地方很多，但是想要挣钱必须有人才行，不管是打工还是做老板，我始终感觉如果真正的拼命干这句话不太对，也应该有度，不能真的拿命干，如果长时间，而且多次严重透支身体的话，是对身体健康无意的，因为现在年轻，体现不出来，等年龄稍大些时候，会出现腰腿疼痛，甚至走不了路，我村里就有这样的实际例子，别人能走路，二他不能，他自己说是年轻时候透支身体造成的。我想说合理的利用工作时间，营造良好的心情上班才是重点，心情好自然效率高，而且不容易疲劳。
以上三点就是我的个人观点和看法，希望对你有帮助，谢谢！
小韩在农村生活
很高兴能够回答你的问题。关于消除身体疲劳，我们应该从不同的方面着手。
首先，生活习惯的培养，要养成良好的生活习惯；不熬夜多注意，保证睡眠时间充足，
其次，好的饮食习惯也能适时消除身体疲劳。按时吃饭，尽量不吸烟酗酒。保证营养的充足以满足机体新陈代谢。
最后，养成良好的运动习惯，每周坚持两到三次运动量。适当进行户外运动，比如晚饭过后跑步，早起晨跑。增强体质，让人有充沛的体力和精力。
当然了，除了上面几条，个人认为，保持良好的心态也非常重要。愉悦的心情也能使人做事充满激情，精力充沛。
憨憨悦生活
个人认为应该
1、进食要规律
进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态，这样走能够很好的缓解身体疲劳的现象。
2、多喝水
在我们日常生活中，我们都知道水是生命之源，人是离不开水的，因此如果你感觉到疲倦的话,最好的方法就是补充水分,因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦,只有补水也才能让你继续加足马力,迎接下一个战斗。
3、多吃富含镁食物
很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。如何缓解体力疲劳
4、适当补充糖分
在感到疲劳的时候要及时的补充糖分,这是因为糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。
5、多锻炼
身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
6、多睡觉
精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
7、把握精力高峰期
有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
8、心理要健康
首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。
行者无域gyl
有一个办法可以缓解疲劳，而且立马见效。疲劳的主要原因是由于精神原因引发的肌肉紧张造成的，而这种紧张是由潜意识控制的，我们只需要觉察到自己身体某个部位的紧张，当觉察到紧张时，紧张已经由潜意识移交给了意识，而意识的控制力那是相当弱的，所以，只要你能觉察和识别出紧张，紧张感立刻就会缓解甚至消除，肌肉紧张感消除了疲劳自然就缓解了。
土豆幼儿园
疲劳如果仅是体力透支，属肌体上的建议有条件的泡个澡🛀，喝杯热饮，洗洗睡；没条件的，冲个热水♨️澡，然后打盆水泡脚，边泡边喝杯热饮，有酸疼的地方可以找个棍子之类自己轻轻敲打，完了窝床上睡觉。
疲劳如果是各种压力引起的，那就比较麻烦，所谓解铃还需系铃人，导致疲劳的因找到了，你才能寻解脱的果，对吧？
