寧澤濤曾因體育賽事的精彩表現而走紅
帥氣的臉龐和性感的身材
而他最迷人部位的就是性感的腹部
被網友稱為全球最性感的男性之一！
那麼，下面貼心的小編就為小夥伴們推薦一套寧澤濤親自示範的腹肌鍛鍊教程，每次集中練腹肌時，可以從中選取4個動作，每個動作做三組，每組20下，組間休息15秒，動作之間休息1分鐘。
動作一
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平板支撐
動作二
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臀部拱橋
動作三
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跪撐舉臂抬腿
動作四
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側身撐體轉身
動作五
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肩部扭轉
動作六
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頭側傾
動作七
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揮臂挺身
動作八
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扶頭轉身
動作九
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多喝水
來吧，跟著寧澤濤做動作，
送你一套八塊腹肌！
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