不良的生活習慣很容易導致機體免疫能力下降，讓許多疾病有機可乘，其中就包括胃病。

胃是人體中第一個接觸外界的消化系統，對於我們正常的消化非常重要，可是很多人因為沒有注意對胃的保護，任由一些生活壞習慣傷害了它。

當你的胃不舒服時，那一定是因為胃受傷了，對照以下幾個原因查一下是什麼傷了胃！

對照自查什麼原因傷了胃 ：

一、菸酒——引發潰瘍或出血

菸草中的化學物質，會刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，導致胃炎或胃潰瘍的發生。

酒精中的乙醇會對胃黏膜造成強烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水腫甚至糜爛，發生胃炎、胃出血。

二、藥物——引起胃黏膜病變

許多藥物會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。

比如，阿司匹林、布洛芬等，擅自長期大量服用，會對胃腸造成刺激、損傷，逐漸引起急性胃黏膜病變。

三、大魚大肉——累壞腸胃

大魚大肉、油炸食品等高脂食物，會給我們的胃造成巨大的消化負擔。

相比水果蔬菜而言，高脂食物更難消化，容易導致消化不良或胃食管反流。

四、餓——胃潰瘍，撐——胃下垂

飢一頓飽一頓是不少上班族的飲食常態，“餓扁了”和“吃撐了”這兩種狀態，讓胃像彈簧一樣被不斷"擠壓"。

餓得太久，胃酸增多，會損害胃黏膜，導致胃糜爛甚至胃潰瘍。

吃得過飽，會加重胃負擔，導致胃下垂，出現消化不良。

五、壓力大——減弱胃黏膜屏障

胃腸道是最能“感受”情緒的器官。

長期處於緊張和壓抑的情緒中，會引起神經調節紊亂，削弱胃黏膜保護屏障功能，造成胃功能受損，導致慢性胃病。

六、熬夜——影響胃的自我修復

胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2~3天就要更新一次，這個過程一般是在夜間休息時進行的。

如果經常熬夜，胃腸道得不到充分的休息，胃黏膜的修復能力就會受影響。

中醫養胃五個小竅門，護胃又健康：

小竅門一：喝溫熱的湯

在生活當中，很多人都有喝湯的習慣，但是很多人習慣於喝滾燙的熱飲和熱湯。

其實這些熱湯隨著消化道一路流到胃裡，就很容易引起消化道和胃黏膜受到損傷，久而久之就會出現胃潰瘍和慢性胃炎等疾病，所以一定要喝溫熱的湯，不能喝滾燙的湯。

小竅門二：避免吃夜宵

吃宵夜，危害大，不僅容易導致肥胖，對於胃部損傷也巨大！食物從胃排空、進入小腸消化大概需要2小時，宵夜吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常。

研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞的更新一般只在夜間胃腸休息時進行，如果宵夜吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

所以，吃過晚餐的你，宵夜一定要避免，切不可貪嘴哦！

小竅門三：中藥泡茶喝

佛手主治肝胃氣鬱、咳喘、食慾不振、嘔吐、胸隔脹滿等；菊苣又名苦苣，具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效；丁香可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，促進消化能力；

陳皮味辛而微苦，性溫，入脾、肺經，有理氣調中、燥溼化痰之功效；桑葉可以改善便秘、腹脹；茯苓用於脾胃虛弱，飲食減不少，大便稀溏。將以上六種成分混合起來，按照比例弄成佛手菊苣茶，每天早中晚各喝一杯，有明顯的養胃效果。

小竅門四：自我推拿

在生活當中，我們一定要學會自我按摩，這是最好的一種養胃方法，可以改善腸胃功能。

每天早晚應該進行自我推拿胃脘部，在上腹部按照順時和逆時針方向分別按摩30次。

這樣能夠提高胃腸動力和免疫功能，就可以起到養胃護胃的作用。

小竅門五：適當運動

我們知道，生命在於運動，這句話是很有道理的。

運動能夠幫助身體健康，並且適當的運動可以幫助人們起到健胃的作用。

最簡單的養胃運動是堅持嘴巴運動，每天早晨用舌頭攪動出津液，並且吞下去，這樣可以起到生津和胃的功效。

一個好睡眠，每天睡一睡！

有規律的生活作息，是養胃的關鍵和基礎。

一日三餐定時定量，你的胃就會運轉正常。

每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律。

現在多數年輕人都有熬夜的壞毛病，晚睡晚起、吃夜宵、不吃早飯，長期如此就會熬出胃病。

所以想要養胃就是改掉熬夜的壞習慣，保證每天晚上11點前入睡，最好睡前泡個腳，更加有助於睡眠。

一個養胃穴，每天按一按！

石關穴位於上腹部，左右各一，肚臍上4橫指，再左右旁開半橫指處即是取穴部位。

將拇指點按在石關穴的位置，此時可感到穴位處有痠麻脹感。

然後以穴位為中心，保持一定的力度，進行旋轉按揉，每次按揉石關穴5～10分鐘。

功能主治：可用來調理氣血、降逆止嘔，常被用來治療嘔吐、腹痛、胃痙攣、腸炎、便秘等疾病，尤其對於脾胃虛寒療效甚佳。

一個好心情，每天笑一笑！

人體胃腸道的神經細胞數量僅次於中樞神經，對外界刺激十分敏感。焦慮、抑鬱的情緒，也會對胃腸健康帶來傷害。

如果情緒低落，可以適當吃些甜食來增加幸福感；也可以通過中強度有氧運動，來發洩壓力。

保持好心情，是給胃腸最好的禮物。