鱼油和鱼肝油仅一字之差，让人傻傻分不清楚。

总有人搞混鱼油鱼肝油，更甚者觉得鱼油就是鱼肝油的简称。但实际上，鱼油≠鱼肝油。

除了都是提取自鱼，味道都有鱼腥味之外，其他无论是从成分还是功效来说，都有着天壤之别。

鱼油≠鱼肝油

简单来说，鱼油是从鱼肉中提取的，富含 DHA 和 EPA。

鱼肝油是从鱼肝中提取的，主要含 VA 和 VD。

DHA 和 EPA 属于 n-3 不饱和脂肪酸，而 VA 和 VD 则是两种维生素，它们的功效完全不同。

所以说鱼油和鱼肝油是两种完全不同的物质

要是想给孩子吃点鱼油，补充 DHA 促进眼脑发育的，结果吃成了鱼肝油的话，补充不了 DHA 不说，还容易导致 VA 摄入过量。

所以补啥吃啥，一定要分分清楚，如果因为概念混淆而误食，后果可能会很严重。

鱼肝油

有很多家长可能会说：“我就想给孩子吃点 VA 和 VD预防佝偻病啊夜盲症什么的，这种情况可以吃鱼肝油吧？“

其实，为了补充 VA 和 VD 就更不建议吃鱼肝油了。

因为，鱼肝油中 VA 和 VD 的比例严重失衡，一般为 10:1，而适合宝宝的比例大概是 3:1。

长期吃鱼肝油的结果可能就是：VA 摄入过量而 VD 却不足！

实际上，鱼肝油在我国是作为药品管理的，被收录在《中国药典》中。

也就是说：鱼肝油其实是相当于一种药。

虽然现在很多保健品也有鱼肝油，但还真不能想当然的买来吃。

另外，很多家长不选择鱼肝油，可能会选择补充维生素 AD 的滴剂，这是以鱼肝油为原料，再加入其他辅料调节 VA 和 VD 比例。

虽然比例上达到了宝宝所需的 3:1，但是 VA 和 VD 含量远高于推荐量。

如果是 VA 和 VD 已经缺乏的宝宝可以遵医嘱使用，但对于一般的孩子来说已经超量了。

毕竟，奶粉和辅食中都含有 VA 和 VD，要是每天再吃一粒这样的 AD 滴剂，是远远超出了孩子本身所需的量。

另外，魏老爸要提醒各位家长，无论 VA 还是 VD都属于脂溶性维生素，很难从身体排出，所以选择补充剂需十分谨慎。

鱼油

鱼油属于新资源食品。

功效主要有以下几点：

一般属于中老年人的保健食品。

而对于 4 岁以内的宝宝来说，虽然推荐补充 DHA 促进眼脑的发育，但是并没有推荐吃 EPA。

而鱼油中同时含有 DHA 和 EPA，所以，你懂的～

其实，想要补充 DHA 有比吃鱼油补充更好的办法。

1、通过吃藻油补充

宝宝可以通过藻油补充 DHA

因为藻油 DHA 中几乎不含 EPA

2、食补

本身是奶粉喂养的宝宝

可以选择食用富含 DHA 的奶粉

而母乳喂养的宝宝可以通过妈妈的乳汁来补充 DHA，这就需要妈妈们每周吃鱼 ２-３ 次，且至少吃 １ 次以上的富脂海产鱼。

每天吃 １ 个鸡蛋来加强 DHA 的摄入。

魏老爸有话说

中国的家长总觉得孩子少点啥得补补补，也认为补一点总没什么坏处。

家长对于孩子的爱毋庸置疑，但过犹不及，多补和缺少都是有问题的，适量即可。

另外，魏老爸再提醒一下大家：鱼肝油是一种药不是补品，食用请遵医嘱；

鱼油一般是中老年的保健食品，小孩子可以选择藻油 DHA。

我是魏老爸，一个用检测手段发现身边看不见的危害的杭州普通家长，欢迎关注我的头条号。 

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