如果一个女孩子不经常做运动的话，相信即便是身材很匀称，但是也绝对没有经常做运动锻炼的女孩子身材苗条，这是不争的事实，杨幂就是个很典型的例子，你看她身材这么苗条，也是通过经常锻炼换来的呀。
卫衣现在很流行，尤其是连帽卫衣，但是照片中的杨幂穿的并不是连帽卫衣，而是一件蓝色套头卫衣，卫衣款式很宽松，让杨幂显得像邻家女孩一样清新可人。
穿着一件套头卫衣的时候，双腿最好穿一条休闲运动裤，就像照片中杨幂身穿的这种束脚运动裤就可以，颜色也不用太鲜艳，正常的黑色配色就足矣。
小白鞋是最百搭的鞋子，照片中的杨幂也穿了一双小白鞋，这双小白鞋的款式为常见的平底款式，略微带有运动风格，和她这身穿搭配在一起很合适。
要说做运动到底能不能让自己的身材变好的话，这个问题的答案肯定是肯定的，至少你的身材不会越来越胖，而是朝着更加匀称、苗条的方向改变，但是凡事都讲究个方法，盲目的锻炼、做运动效果不大，拿瑜伽举个例子，我们只有坚持锻炼瑜伽体式，才能够让自己更完美的瘦下来呢。
体式一：侧角伸展式变式
首先我们先来锻炼一个有关于下半身的体式，利用侧角伸展式，来充分打开双腿，让双腿肌肉得到充分的舒展。
体式要点：开始锻炼时，我们应当把双腿前后分展开，将伸展在身前的单腿弯曲，另一条腿绷直伸展，之后上半身可以缓慢扭动腰肢肌肉。
体式二：虎式变式
一般情况下，我们锻炼虎式体式，都是平行于地面锻炼的，但其实如果你想要加大难度锻炼身体的话，也可以依靠墙壁来锻炼虎式哦。
体式要点：利用墙壁来锻炼虎式，需要双臂有较强的支撑力才行，这样才能够保证下半身能够完成动作，才会让身体收获到体式效果。
体式三：舞蹈式变式
舞蹈式是一个对双腿肌肉、腹部肌肉以及双臂肌肉都有很好伸展效果的体式，属于综合性比较好的体式，所以锻炼时一定要细心些才行。
体式要点：双腿并拢站在地面上，之后把单腿绷直，另一单腿跟随着上半身的前弯，开始向前弯曲伸展，右臂可以扶住墙壁，左手抓住向前伸展的单腿。
体式四：坐姿绕头式
我们现在来通过坐姿绕头式，来加大锻炼一下腰肢双侧的肌肉，锻炼的时候可以分别将左右腿向上拉伸，以达到更好的锻炼效果。
体式要点：弯曲腰部肌肉，让臀肌自然放松坐在地面上，然后把左腿向上伸展，右腿向内弯曲伸展，双臂分别抓住向上伸展的单腿和按压地面支撑身体。
体式五：反向斜板式变式
小练经常锻炼反向斜板式，这个体式动作并不难，而且对于双腿肌肉以及双肩肌肉有很好的伸展效果。
体式要点：利用栏杆来锻炼反向斜板式效果比在平面上锻炼要好一些，可以让臀部肌肉也参与进来，燃烧掉臀部多余的脂肪。
锻炼瑜伽也不是随随便便想起哪个体式就开始锻炼哪个体式的，我们都是需要有方法的进行体式锻炼，比如今天，小练带领大家锻炼了能够拉伸全身肌肉的舞蹈式；舒展双腿肌肉、腰肢肌肉的坐姿绕头式等等，换言之，这些体式可以将身体全部肌肉都锻炼到，这才是正确的锻炼方法。
小练点评：自从杨幂出演过《神雕侠侣》而备受外界关注之后，她便开始在演艺圈“开挂”般的火了起来，但她也不是平白无故就出名了的，她自身也是有过硬的演技和过人的容颜，才慢慢火的，所以，如果你想要在自己从事的行业中崭露头角的话，自身还需要有过硬的实力呀。
閱讀更多 練瑜伽體式 的文章
