冬天是個容易長肉的季節，喜歡美食的吃貨們又要愁眉苦臉了。為了抵禦寒冷的天氣，會吃很多高熱量的東西來禦寒。結果一個冬天下來，就胖了好幾斤。那麼，在這個容易囤肉的季節要如何才能維持體重，甚至是達到減肥的效果呢？
早餐一定要吃
在寒冷的冬季，起床成為一件需要勇氣的事情，不少人根本挪不開自己溫暖的被窩，經常因睡過頭而錯過吃早餐。但為了維持一天的代謝，避免中午因飢餓感而暴飲暴食，早餐是一定要吃的。
細嚼慢嚥
無論什麼時候吃東西都要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於我們腸胃的消化，也能讓我們更專注並領會食物的美妙，更可以給身體更多一點時間來傳達飽足的訊號。
多吃禽肉，少吃豬肉
畜肉、禽肉的蛋白質為動物蛋白，是我們人體所需的營養物質。但豬肉含飽和脂肪酸多，因此營養學家建議日常可以搭配雞肉、鴨肉一起吃，這樣更有益於健康。
蔬菜水果不可少
蔬菜水果含有豐富的水分和膳食纖維，可以很好的刺激腸胃蠕動，即可有效改善便秘，還對防止肥胖，改善脂質代謝有益。
多吃粗糧穀物
如果不想讓自己在肥胖的道路上越走越遠的話，日常還是要多吃一些粗糧的。像是燕麥、小米、玉米、蕎麥、薏米等，這些食物蘊含有豐富的維生素、膳食纖維等，多吃不僅可以強壯身體、利於健康，還可達到減肥的效果。
不過對於忙碌的上班族們來說，一天之內要攝入足夠的穀物粗糧，是比較有難度的。不過也不用擔心，可以試試NUBLOOM露寶麗紅參綠茶纖維穀物棒。
紅參綠茶纖維穀物棒中含有糙米+燕麥+綠茶+膳食纖維等，而且每根穀物棒熱量只有95卡路里，減肥人士吃起來完全不用擔心。
針對現代人體所需的營養配比，還添加有韓國特有紅參原液，搭配上多種綠色天然原料，均衡營養。純天然無汙染，不添加任何防腐劑，綠色健康。
晚餐適可而止
對於大多數減肥的人來說，都會選擇在晚上不吃晚餐，因為晚上腸胃機能會變差，吃下去的熱量不易被消化。不過不健康的節食也會造成身體形成保護機制，從而堆積更多的脂肪以備消耗，最好的方法是在晚上7點以前就吃好晚餐。
堅持運動
都說減肥要“管住嘴，邁開腿”因此無論在什麼時候運動都是必須的。只有在運動中才可以更好的避免脂肪囤積，並快速消耗大量熱量。
冬季減肥是一場持久戰，需要持之以恆的堅持，希望小夥伴們最後都能如願，瘦成一道閃電。最後，如果大家對文中提到的穀物棒感興趣的話，也可以上淘寶搜索"NUBLOOM或韓國紅參穀物棒"進行選購哦!
閱讀更多 一路逆風飛222 的文章
