跑者博士
身体对不同形式的运动产生的反应有所差别，我们平时所见到的运动一般有有氧耐力运动、肌肉力量运动、负重运动等。
长期坚持有氧运动的人，血脂、血糖水平的正常几率都高于不运动的人。而且对于本身血糖、血脂水平有异常的人都有很好的控制作用。
那我们来仔细了解一下:
● 什么是有氧运动？
有氧运动，是指人在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼，通俗的理解，就是人们运动时大耗氧量低于人体所摄入的氧。是强度低且富有耐力性和韵律性的运动，比如，走步、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车等等。
● 有氧运动对人体的好处:
增进心肺功能，降低血压、血脂和血糖，增加胰岛素的敏感性，改善血糖，血脂和一些内分泌系统大调节，提高骨密度，保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制不健康的体重增加，而这些作用得长期影响可以使发生冠心病、中风、2型糖尿病和肿瘤的风险降低2成到3成，并有助于延长寿命，预防高血压、骨质疏松症和肥胖，改善骨关节功能，缓解疼痛，对调节心理平衡、减轻压力、增强自信心，缓解焦虑、抑郁及孤独感，改善睡眠，延缓老年人认知能力的下降也有一定的帮助。
所以说，对于一般人来说，特别是中老年，坚持长久的有氧运动锻炼是最有益于身体健康的运动。对血压、血脂、血糖都是非常有益的，可以起到非常好的辅助降血压、血脂、血糖的“良药”。
李爱琴营养师
我是一名跑步爱好者，一般都是以慢跑为主，就是楼主所说的有氧运动，跑步不但有利于身体健康更能调节心情，亲身体验受益者，从学校的跑操开始到现在，好像几十年一直都跑步情有独钟。
有氧运动就是所谓的慢跑，能有有效调节新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，对降血糖降血压非常有效，脂肪肝患者坚持跑步能有消除脂肪肝。
其实大家有没有发现，偏胖的人群高血糖、高血压、脂肪肝的概率要偏高，都能靠跑步有效改善。
我一发小，对自己很放肆，大吃大喝，体重190斤，30岁，别人怎么说他都无动于衷，胖的理所当然。有一次公司体检，检查出他自己得了脂肪肝，你们猜怎么着，他竟然开始减肥了，看来生命就是神奇，每天晚上跑步，坚持了三个月了，现在170斤了，去检查，医生说脂肪肝轻了很多，他现在还在继续坚持跑步
有时候真的很奇怪，这就是人类的魅力，有氧慢跑对血糖血压，脂肪肝有非常大的帮助
健身养生文化
长期坚持有氧运动的人的血脂和血糖应该都控制在合理的范围内。
有氧运动最简单的方式就是跑步，快步走路，在跑步机上快走或跑步等。现在人每天的营养都吸入的过剩，过剩的营养在身体里堆积最终会转化成血脂和血糖，这样长期下去身体血液里就出现高血脂和高血糖，高血脂和高血糖对我们的心脑血管会带了非常大的伤害，长此以往就能得糖尿病、冠心病等。因此，通过有氧运动，靠运动来消耗体内过多的血脂和血糖就能做到保持身体健康。但有氧运动必须是长期坚持的，不能三天打鱼二天晒网，这样做不到消耗血脂和血糖的效果，必须是长期需要坚持的运动。因此，年轻人如果在体检中，你的血脂超过上限，血糖也快超过上限，不但要控住摄入过多的饮食，同时坚持长期有氧运动，身体的血脂和血糖就会控制在合理范围内。
dgm011
从现阶段的国内外多项调查研究结果来看，相对于没有运动习惯的人群来说，有良好运动习惯的人群，其心血管疾病的发病率和全因死亡率等都呈显著降低趋势。
以骑自行车（属于有氧运动）为例，美国普渡大学研究发现，经常骑自行车的人罹患心脏疾病的风险降低50%。
《柳叶刀》杂志也曾有过报道，有氧运动能降低全因死亡率27%。而导致心血管疾病的最直接原因就是题主提问到的血脂、血糖，还有就是血压，所以从这个角度来说，长期坚持有氧运动的人血脂与血糖控制的效果会更理想，发生异常的风险相对更低一些。
有氧运动的好处：
有氧运动的最直接好处提现在对机体的心肺功能及耐力有较好的促进作用，从而有利于预防和降低心血管疾病的发病几率，同时有氧运动会增加身体的血液循环及新陈代谢，对血脂、血糖的代谢和平衡有促进作用，此外有氧运动有较好的促进减肥消耗脂肪的作用，这样就有益于防治由于肥胖而引发的血糖、血脂问题。
除了上述的好处，有氧运动还具有预防骨质疏松、改善神经系统、预防大脑衰老等。
常见的有氧运动如走步、 快走、慢跑、骑自行车等强度不高且持续时间相对较长的运动都属于有氧运动。
综上所述，长期坚持有氧运动的朋友，血脂和血糖异常风险会显著低于没有运动习惯的人，心血管疾病的风险也明显低于不运动的人。
不过这并不代表有运动习惯的人血脂和血糖就不会出现问题，因为血糖和血脂的变化除了运动还受其他因素影响，如饮食、遗传等。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
有氧运动顾名思义，就是人体在氧气充足供应的情况下进行的运动方式，人体的运动过程会产生更多代谢的二氧化碳，而需求更多氧气，如果人体吸入的氧气能与需求量相等，那么就是有氧运动的情况。所以有氧运动一般都不是高强度运动，例如高抬腿，爆发性的竞速、赛车、竞走等项目，它们是一些强度较低，富有韵律的运动，如果心率保持在150次/min的运动通常被衡量为有氧运动，因为人体不会觉得过累，所以坚持的时间较长，节奏性也更好。长期坚持有氧运动，对健康是十分有益的。
脂肪的消耗是需要有氧气参与的，所以有氧运动比起剧烈、高强度的运动其实是更有利减肥的选择，有氧运动同时还能提高心肺功能，增强身体协调度、预防骨质酥松、慢性心脑血管疾病等。与有氧运动相对的一种运动是无氧运动，无氧运动是由于身体剧烈告诉的运动模式，或瞬间爆发性强的运动，身体负荷较高，人体的肌肉会在无氧供能的状态下进行运动，因为有氧代谢无法满足身体此时所需求的能量消耗，只能进行无氧代谢提供后续供能。不过无氧运动由于体内糖分来不及经过氧气分解，用另一条更快的途径合成了能量，但同时副产物也对身体不友好，如乳酸，丙酮酸等，我们在剧烈运动后通常会觉得酸痛，酸性产物堆积在血液、细胞中，严重时还可能引起中毒，增加肝肾代谢负担。不过无氧运动能大幅锻炼肌肉，肌肉纤维撕扯后的修复能让肌肉变得更强壮，如果想增肌的话，可以考虑无氧运动和有氧运动的集合。
因为在有氧运动时氧气充足供应，我们的身体能更好地充分燃烧体内糖分来供能，因此有氧运动对于稳定血糖来说绝对是很好的选择，如果糖友能在餐后散散步，洗洗碗做做家务的话，对稳定血糖来说是有帮助的。长期坚持有氧运动能够帮助我们消耗体内的脂肪，运动能够提高新陈代谢，加速血流量，因此血液粘稠度会下降，更不容易在血管内壁堆积纤维蛋白、脂蛋白等成分而诱发血管病变；定期的有氧运动有助调节血液中甘油三酯的水平，所以是有助降血脂的，也有不少研究发现，运动能够提高“高密度脂蛋白”在血液中的含量，而高密度脂蛋白有助加速胆固醇向肝脏的运输，降低血液中胆固醇含量而调理血清胆固醇，所以经常有氧运动的人群血糖、血脂的浓度相对来说都是更好的。
有氧运动也并不是越久越好，比如步行，很多朋友刷步数走个三四万步，其实并不是走得越久越好，而是走路的过程中心率有适当加速，最好走路是在能说话但唱歌有些吃力的状态，有轻微出汗或背心热即可，过度的运动可能会增加关节、韧带的负荷，特别对于中老年人来说对关节的磨损较大，会导致其他更严重的问题，如关节炎等。
