隨著社會經濟的快速發展，我們的生活水平大大提高的同時，生活和工作的壓力也越來越大了，生活節奏也比較快，很多人可能並不能很好的適應。而在這種情況下，人的身體和身心都長期處於一種高壓、超負荷的狀態中，不僅是身體上很容易受到損害，其實人的精神也很容易萎靡，久而久之，抑鬱症就容易找上門。
而一說到抑鬱症，相信大家也都不陌生了，現實生活中有很多這樣的人，甚至有的人還因此選擇了結束自己的生命，造成不可逆轉的損害。大家對抑鬱症的瞭解，可能就只有一個：有抑鬱症的人，情緒都非常低落，整天都是不高興，抑鬱的，抑鬱症真的就是看起來整天情緒低落嗎？並不是。
抑鬱症就是看起來情緒會低落嗎？還有什麼異常？
雖然抑鬱症的人給人的第一印象就是如此，不過就是每天不開心、總是把事情往壞處想而已，但這也只是一種表象，它到底有多可怕，可能正常的人是體會不到的，抑鬱症摧毀的不僅僅是人的情緒，看一個人是不是抑鬱症，其實身體還會出現其他一些異常，別再一直產生誤解了。
思維很是混亂和遲鈍：簡單點說，就是感覺好像大腦像是被灌入了什麼東西一樣，全是漿糊似的，看書看不進去，看電視劇也不知道到底在講什麼、情節是什麼；大腦就像是完全空白的一樣，不會正常的那樣思考；因為過度的抑鬱，甚至可能自己平對於一個非常熟悉的東西，現在都不會使用了，思維非常的遲鈍，對日常生活和工作都會產生不利的影響。
怕見人，尤其是怕見熟人：有的人自己獨處的時候看似很正常，但是一和別人交流的時候，眼神都比較會刻意的躲避，整個人就會有一種交流不安、煩躁的情緒，特別是見到熟人的時候，這種情緒或還會更明顯；甚至還會覺得別人在對自己議論紛紛的，自己的一些想法也從來不想讓別人知道，別人一問，自己有有了牴觸的想法。
經常的沒有胃口、失眠：一個人在身體健康身心健康的狀態下，對於美好的食物一般是比較有一種憧憬和嚮往的，比如一個人以前是非常喜愛於美食的，但是近期卻總是沒有胃口，而且身體也沒有出現什麼健康問題，總是失眠、早醒、吃不下去飯等等，可不要總當是小事。
那麼，生活中我們可以如何預防抑鬱症呢？
做到三個不——對今天不生氣，對之前不後悔，對以後也不要太擔心。動不動就愛生氣、總是後悔與昨天或以前的事情，甚至整天杞人憂天，擔心明天或未來的種種，都是很不利於身心健康的，平時應該要學會調節自己的情緒，所謂開心與生氣都是一天，保持一個愉快的心情，不糾結過去也不畏怕明天。
保證一個充足的睡眠——一定要睡好覺，長期的失眠睡不好，不論是對身體還是精神方面的影響都是很大的，睡眠充足了，身體和身心都能得到充分的休息。對於預防抑鬱有很大的積極作用。
另外，平時也應該要多外出進行一些戶外活動，幫助自己釋放壓力、舒緩身心，呼吸新鮮的空氣，讓自己擁有一個好心情，這才是有利於身心身體健康的。
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