有沒有分塊的腹肌，會很大程度上影響一個人的身材。許多人也因此走進健身房，想要練出腹肌，好增加自己的個人魅力。於是，就發生了下邊這個有趣的對話。
學員：“教練，你什麼時候教我練腹肌啊？”
教練：“用不著，你練其他部位都可以練到腹肌。”
腹肌也是肌肉，不練又怎麼會變大呢？學員一臉無奈，搞不懂為什麼教練會說這話。考慮到健身房裡有腹肌的人很多，但是卻很少看到練腹肌的人，心裡也就釋然了。這種情況換一種說法就是，為什麼大多數人不會選擇在健身房裡練腹肌？
腹肌男
俗話說，外行看腹，新手看胸，高手看背，大師看腿。在健身房裡只要是在健身，沒有人會看不起對方。但是由於所處水平不同，大家看待問題的角度也會存在很大差別。剛開始健身的人，由於最想擁有腹肌，所以滿腦子都想著多學一點練腹的動作，早日實現腹肌夢。健身多年的人，他們早就清楚訓練背後的本質，會選擇更高效的健身計劃。
腹肌女
表面上，健身老手們不在健身房裡練腹肌主要有2個原因。第一，充分利用健身房裡的器械。如果是自己購買健身器材，那將會是很大一筆支出，並且還會面臨沒地擺放的尷尬局面。如果是辦健身卡，這些問題都可以迎刃而解。由於每天能夠花在健身房裡的時間有限，當然是選擇那些難以被替代的器械來練，而練腹肌的器械恰好不包括在內。
虐腹
第二，練腹器材的可替代性。你能記得起健身房都有哪些練腹肌的器械嗎？很多人可能會說自己壓根就沒發現專門練腹肌的器械。確實，練腹肌只需一張瑜伽墊或者一根單雙槓，對器械的依賴性很低，完全可以在自己家裡鍛鍊，又何必讓自己的肥肉展現在大庭廣眾之下呢？
深蹲
本質上，健身老手們不在健身房裡練腹肌主要是因為腹肌的訓練方法。健身老手們的腹肌都不會弱，能不能看到分塊的腹肌完全取決於體脂率。另一方面，當他們在做大重量訓練時，腹肌也會得到鍛鍊，自然就可以省去單獨訓練腹肌的過程了。舉個例子，腹肌主要起到維持腹腔壓力和保持軀幹穩定。當在深蹲一兩百公斤的時候，腹肌需要緊繃的程度真的會超過卷腹。
艾迪霍爾
或許有些朋友還是不清楚腹肌的附帶訓練，那麼我們就來看下艾迪霍爾的腹肌。艾迪霍爾就是那位創下硬拉500公斤的男人。由於是偏向純粹的力量訓練，艾迪霍爾壓根就不會去單獨練自己的腹肌，而是專注於三大項的訓練。退役之後，艾迪霍爾為了更加健康的生活便開始了減脂。雖然看上去體脂率還是有點高，但是他的腹肌卻早已清晰可見。這腹肌，真的又大又厚！
話說回來，是不是說以後健身就不需要單獨練腹肌了呢？非也。如果你追求漂亮的腹肌，在堅持力量訓練的同時多練下腹肌也無妨。如果你追求更實用的身材，你可能會忘掉那些種類繁多的虐腹教程，只剩下自己認為最有用的幾個動作。
總之，不練腹肌真的不代表不重視腹肌。
閱讀更多 極減健身 的文章
