在人的一生中，與床為伴的時光長達1/3。故而，落枕出現的幾率也變得相當之高。不過，相信很多落枕的人在落枕的一剎那都會懷疑人生：為什麼！落枕的！偏偏是我！
落枕這事兒啊，還真不能怪運氣不好。要怪，只能怪自己。
落枕原因
1、睡姿不當
睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊繃、甚至痙攣，從而導致落枕。
人閉上眼以後，很快就會適應自己覺得“舒適”的姿勢安然入睡，但是頸肩部位的肌肉、韌帶組織等還是處於不適的狀態，它們被強行的牽拉撕扯，導致腫脹、淤血，這樣會刺激神經末梢產生疼痛。
2、枕頭、床墊選擇不對
人的頸椎都有正常的生理弧度，枕頭高低不合適、軟硬不當都會破壞這種生理弧度，讓脖子後面的肌肉持續疲勞從而出現頸肩部的肌肉筋膜無菌性炎症，而出現明顯的頸部疼痛和活動受限。
3、頸肩部受涼
很多人晚上睡覺蓋被子經常不蓋頸肩，夏天徹夜吹空調、風扇，冷天也常常不關窗戶。頸肩部位長期受涼，導致血循環較差，關節肌肉僵硬，靈活度降低。
4、如為頸椎病引起，可反覆“落枕”。
對於本身就患有頸椎病的朋友，由於頸椎生理彎曲度變直，所以本身就容易造成不適，引發其他頸椎問題。
落枕後怎麼辦？
首先，要告訴大家一個好消息，大多數情況下，落枕後即使什麼治療措施都不用，一般3~7天后也會自行緩解（但也可能會復發）。而如果想少受些罪，緩解症狀，那麼建議大家可以這樣做。
1 適當控制頸部活動，不必勉強屈、伸、旋轉頸部。能活動到什麼幅度，就是什麼幅度，以不引發或加重頸痛為限。
2 局部熱敷
對於落枕，熱敷可以說是既簡便常用，又效果卓著。用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，通過改善局部血液循環，可使緊張的肌肉放鬆、減輕疼痛。
3 服用止痛藥
如果落枕後疼痛嚴重，也可以選用一些非甾體類消炎止痛的口服藥，比如布洛芬等。
4 不要自行按摩！
最後劃重點，不論落枕嚴重與否，都不要自己胡亂按摩，更不能生硬地直接強掰或旋轉頸部，更不可強求掰出響聲。落枕後一般來說可以自行恢復，若一兩日後沒有緩解的趨勢，則應該去醫院就醫解決。
那麼，有沒有能夠永遠避免落枕的辦法呢？
當
然
有
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不
睡
覺
！
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