现在的经济越来越发达，钱可以说也不是那么好挣了，作为家里挣钱的主要成员，男人的压力其实是越来越大了，天天晚上加班工作已经成为常事，心理压力大的话也只能喝点小酒暂时缓解一下。但是，像这样长期被压迫的一样去工作，我们每个人都吃不消，男人也不例外，长期积累的一些毛病到最后都会出现在人身体上，比如"肾虚"，这个毛病男性占据的比例就是最大的！

早上起来的第一件事就是上厕所，这时候肾脏需要把一夜的代谢废物和毒素通过尿液的形式排出体外，以此来维持身体内部的健康环境。这时候，我们的肾脏就充当着非常重要的角色了，如果我们的肾出现了问题，那么我们排出尿液的时候就会出现问题，通过排尿的情况我们能够了解我们肾脏的健康情况。如果上厕所没有出现这4种现象，那么恭喜你的肾还很健康。

1、尿无力

早晨起来应该是憋了一夜的尿了，这时候排尿应该有劲，而且呈现一条弧线。而如果出现尿无力、尿滴滴答答，滴落到裤子和鞋子上，那么说明你的肾出现问题了，得需要注意调养你的肾了。

2、尿分叉

正常人排尿应该是一条线，但如果出现分叉，而且长时间如此，一般与男性的前列腺相关疾病有关，也可能与肾脏出现了问题，同为泌尿系统中的一环，其关联是很大的。如果出现尿分叉，有必要去进行检查治疗了。

3、尿液颜色

异常正常人的尿液是淡黄色的，而且清澈没有杂质的。早晨起来的第一泡尿可能颜色会比较深，这是正常的，不用担心。但如果尿液出现了褐色、红色、乳白色，那么说明你的肾出现问题了，要及时治疗，免得对身体造成更大的伤害。

肾是男人的命根子，也是女人健康美丽的总管家，控制着身体的内分泌。所以说，无论是男人还是女人，都是他们的先天之本。现在社会，节奏快、压力大，十个男人九个虚，力不从心的男人十分普遍，盲目进补的特别多，这点非常让人担心。

虽然总听爷爷奶奶他们说：吃什么补什么，但是如果你的身子真的出了问题，一定要选择科学合理的方法，不能盲目的乱吃，可能到时候身子没有调好，反而又惹出别的毛病来。比如男生们都熟悉的一种东西--w哥，但是这种东西的坏处你知道吗？他就是把你最后的一点精力全部榨干，之后你就会发现你的身子还不如不吃WEI哥的时候呢。

明明大家的生活条件越来越好了，可是身体的素质却不行了呢？

1、不经磨炼

我们会发现一个很奇怪的现象，我们的父辈，爷辈他们虽然吃不饱，穿不暖，但是身体却很健壮，有力量，那为什么吃的很饱很健康的我们会很容易出现虚弱，肾虚无力的现象呢？就是因为我们的生活条件太好了，导致我们没有经历过磨炼，因此造成我们的身体机能不强，肾脏的精力和上限也不会很高，稍有不注意，就会肾虚。

2、熬夜

现在的年轻人动不动就三天一小聚，五天一大聚，有时还会熬夜吃夜宵，玩游戏，这种不健康的生活方式严重的扰乱了人们的生物钟和身体机能的调节能力，导致身体的毒素积累太多，影响肾脏的健康。

3、过度纵欲

由于现在是个开放的时代，所以很多的年轻男女抵抗不住外面的青涩诱惑，很多的年轻男人到处猎艳，导致自己的身体染上了各种的疾病，有些男人会经常性选择自慰的方式来排解的欲望，导致自己未婚先衰，阳痿早泄。

今天为大家介绍3个小方法，不用花一分钱，就能达到强肝益肾的效果。

1、双腿伸直分开

这是一个很简单也比较有效的养生方法，只需要把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。不要小看这个动作，中医认为我们的大腿内侧有着肝经，肾经，胆经等等，做这个动作能够拉伸腿上的经脉，因此能够起到补益的效果，能起到强肝益肾的效果。

2、按摩小腿内侧

中医认为我们的小腿内侧有膀胱经脉和肾经脉，小腿的正后方为膀胱经，内后方是肾经，其实不清楚也没关系，就肉小腿内侧就行。方法很简单，每天用手按摩小腿内侧，持续5~10分钟发热即可，经常做能够起到补肾的效果哦。

3、黑桑葚——男人的加油站，往水杯里扔几粒，喝出“健壮有力”的肾

又粗又大的黑桑葚——滋补效果赛鹿茸

【桑葚是药食同源的水果，在古代医书上就有记载，《滇南本草》说桑葚能“久食固肾益精、乌发而明目”。其实早在两千多年前，桑葚就作为滋补的药材被进贡给皇帝食用。

自古以来，黑桑葚就是人民生活的首选补肾果实，它含有大量的活性蛋白和益肾因子，专门治疗各种肾虚的症状，充分激活男人的肾气和元气，增强男人的性能力和精子的产量，恢复男人的雄风。

当然，桑葚的补肾效果不只是传说！现代医学研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，具有一定壮阳的效果。

桑葚如何吃能发挥最好的壮阳效果：

桑葚干既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不错，当然补肾的效果更是不错。早晚取5-20粒桑葚干泡温水，可以冲泡多次，当开水引用，补肾效果明显。

如果，男性有生殖亚健康的问题，即精子活力不够所导致的不孕不育问题，可以多吃桑葚，它对男性死精症有很好的改善作用；如果，正在备孕的男性不妨在这个季节里多吃些桑葚！

拓展小知识：

1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很强的滋补作用。

2，黑桑葚还可以泡酒喝，增加酒的香气和甜味，同时还可以补肾，还可以解酒。

3，黑桑葚大补，所以每天不要吃得太多，不然会流鼻血，性欲太强，无处发泄。

【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！

功效：

如果男人经常喝桑葚酒，能有效的改善肾虚引起的性无能、阳痿、早泄、不 举、头晕、白发脱发、腰酸背痛等症状，尤其适合中老年人服用。同时，对女性肾虚引起的性冷淡也有不错的效果。