於晓西
把急停跳投拆分成几个环节,一个一个的单独练.
1,投,
2,原地跳投
3,跳
4,急停
5,急停跳
6,跨一步跳投
7,运球
8,运球急停
9,运球急停跳起
10,运球急停跳投
-------
不要急,慢慢练,多看别人动作.
戈叔
您好，脱兔老师也来谈谈这个问题：
跳投这项技术始于20世纪30年代末到40年代初。当时由于球员仅依靠自身的自然高度在对抗中很难完成投篮动作，因此需要“起跳”这一动作从而获取额外足够的空中优势来摆脱防守完成投篮。但是随着篮球运动员身体素质越来越高趋势下，单纯的跳投已经无法满足现如今赛场上得分的目的了。因此通过研究和运用产生了跳投的演变-急停跳投。它能够在快速移动中创造时机，成为了当今篮球赛场上面对高强度防守的得分“新武器”。
1、 急停跳投技术的关键在于控制身体重心
通过调查53%的运动员急停跳投技术的关键在于控制身体重心。而控制掌握好重心的转移，则取决于急停后身体停的是否稳定。急停要求两腿弯曲重心下降。两腿膝关节内扣，重心随前脚掌的后蹬或侧蹬动作迅速后移或侧移。同时，身体重心应落在两脚之间略侧重于中枢脚。起跳时要充分利用制动和反作用力，将身体向前或向侧获得力量，变为向上的冲力。急停衔接起跳要快，连贯协调，为投篮做好准备。
控制重心训练方法:
（1）原地纵跳（要求腾空）
（2）原地跳投模仿练习
（3）持球跳床练习（条件允许）
（4）空中跳起持球对抗练习（跳起时仍做投篮动作进而进行空中的身体接触）以上练习提高了运动员在无对抗和有对抗的情况下在空中控制身体重心。
2. 投篮准确性的关键在于手指的正确拔球
通过调查50%的人认为急停跳投准确性在于正确的手指拨球。投篮是由身体平衡、持球动作、瞄准方法、出手动作、投篮弧度以及球的旋转6个技术要素组成。在整个投篮过程中，身体各部位的协调用力直接影响了投篮的前期效果，投篮的准确与否则集中体现在手指的最后拨球上。手指的拨球所起的作用除了控制球的飞行方向。力量及速度外，还对球的弧度，球的旋转具有很重要的功能。
在投篮出手时，位于球正后下方的中食指柔和地通过指尖将球拨出，使球离手后沿着球横轴向后旋转飞行。根据流体力学的原理，先前上方后旋转飞行的球，由于空气阻力使球体上下不通过的气流量不均，上部气流阻力通过的少而快，下部多而慢，形成了球体气压上部小下部大，气压差异促使球体在空中产生了一个上浮力。（以上摘自体育科技信息94年第3期）从而提高了球的弧线，增加了命中概率。所以手指拨球技术动作运用的正确与否，直接影响到投篮的准确性。
手指拨球的训练方法
（1）低运球
（2）原地投篮模仿练习
（3）躺地仰面投篮模仿练习
（4）花样要球（可借助美国街头篮球的录像带供队员观看模仿）
（5）罚球
（要求：投入大量的时间以保证练习的次数）
这些练习重在培养运动员对球的感觉和控制力。
3、弹跳素质是急停跳投的有利保障
急停跳投与身体素质是相关的。急停跳投所需要的素质更是多种素质的结合，而提高跳投的突然性就需要有这种良好的身体素质作为保障，在这里所指的素质是弹跳素质和踝关节的力量素质及腰腹肌力量和协调性，这几项素质直接关系到身体的弹跳力，弹跳力的提高会增加急停跳投中突然性、滞空高度、时间差、连续投篮能力等环节，所以提高弹跳力在急停跳投中也是一项重要的训练科目。
适用于急停跳投技术弹跳力的训练方法
（1）增加腿部力量：单腿多级跳，半蹲连续跳这些动作可在负重情况下进行。
（2）踝关节力量：提踵练习。
（3）腹肌力量：曲腿两头起，举腿。（要求：动作到位，注重效果）
4、跳投突然性在于练习的次数和方式
那么天生神经类型不好就无法在急停跳投中拥有突然性吗？跳投突然性与大量的练习次数和练习体会是分不开的。投篮要求手指对球的感觉要好，这里的感觉也就是所说得手感。手感培养需要的是大量的投篮次数，这样投篮的感觉和准确性也就自然提高了。突然性也是一种感觉（速度起跳节奏），它的增长是同多次数的练习分不开的，同样在比赛和训练中急停跳投的利用次数越多提高的幅度也就越大。一项技能的培养分为泛化、分化、自动化。在培养突然性上也应当遵循这样的原理，加大训练的次数和运动负荷。
21.1%的球员认为突然性在平时训练中的效果明显，78.9%的球员觉得在比赛和强对抗中练习突然性效果显著。这样就可以得出大部分运动员是适应在比赛中和有对抗练习在中练习跳投突然性的。所以在训练中应加大有对抗的投篮练习和比赛次数。
跳投突然性的训练方法：
（1）连续纵跳听击拿后的冲刺跑
（2）多种卧位听击掌后冲刺跑（反应练习）
（3）多方位急停跳投练习（多次数）①一对一 ②二对二 ③三对三 ④全场五打五
（要求：在以上的对抗练习中尽可能增加对抗强度提醒队员进行速度节奏的变化，尤其在锻炼队员独立攻击能力方面，更应该将速度起跳节奏容入急停跳投的运用中来。）
脱兔体育老师
我是尼尼体育，我来回答。首先让我们为刚刚因意外坠机事件离世的科比与其女儿默哀！！
后仰跳投是科比的标志性动作，也是科比能够统治比赛的杀手锏！说的科比技术动作美如画一般就是指他的后仰跳投。是一个比较有难度的技术动作,之所以后仰，是因为防止被盯防的人盖帽，以至于这个技术动作适用于盯防对手较高或弹跳比自己要优秀的防守人身上，同时后仰跳投还有一定的观赏性。
首先练好后仰跳投要有很好的腰腹力量和滞空能力，这是十分重要的因素之一。这可以减少或减轻因这个动作而导致对自身的伤害 后仰跳投还需要有过人的感觉能力，当在运用后仰跳投这个技术动作时，身体会产生阶段性的失去平衡，要适应这种情况，手和篮筐一定要保持在同一条直线上 还要注意投球的弧度，随着练习的不断适应和连贯，要渐渐关注投球的弧度，慢慢的用手给球一个向上的推力，切记要用手指将球拨出 。
个人认为关键需要靠日复一日的练习，在球场的各个位置练习，培养自己的手感，强如科比，也是靠每天凌晨四点开始的训练一步步走到今日的。把后仰跳投培养成一种习惯，成为自己进攻的利器，nba每一名球员都有自己赖以成名、行走江湖的招式，我相信经过锤炼，您一定能够成为高手的
此外，在训练的同时，还可以看一些科比的比赛集锦，或者找一些科比训练的教程，网上很多的，把动作分解成步骤，慢慢练习，祝您早日成功！
尼尼体育
其实你不一定要去学后仰跳投，因为后仰跳投这个技术不仅难学，而且难精通，更不要说学一个星期就想运用自如。
我并不想打击你，你可以去学学哈登的后撤步，简单易学，先应付比赛，然后再去仔细学学后仰跳投。
还有一点，后仰跳投只要两点——跳的高，和后仰的角度，后仰的角度决定你被盖帽的几率。
还有锻炼手臂，后仰时，投篮难度会是平时的两倍或以上。
篮球就是苦练加思考，祝你旗开得胜。
归途K1
篮球的急停跳投技术还是很难的，难在急停的瞬间完成跳投。这样可能会导致命中率不高。本身跳投就需要较强的腰腹力量和腿部力量做支撑。全身由下往上协调发力。而急停跳投更是需要很好的腰腹力量。急停跳投的练习，可以先从原地的跳投练起，练习中加腿部，腰腹部的的素质练习。后面再过渡到急停跳投的练习。急停起跳投篮，需要控制好自己的重心，然后协调发力出手投篮。多加练习，提高自己的命中率。当然，投篮手型的好坏也会直接影响你的急停跳投命中率。
爱妮3000
首先建议你看看教学视频，或者反复去看科比的急停跳投的视频。不在于多，而在于反复看。哪怕一个小动作都要去专研一下。然后，再到场上去反复练习，有伴的话，可以一起。2个人最好了。互相指出不好的地方。慢慢修炼。实战中呢，要尝试试试急停跳投。说白了，你试得越多，用得越多，才会知道对手针对你的急停跳投会做出什么样的反应，然后你再根据这些反应及时去做调整，可以再增加其他的动作，比如急停之后，拜佛，或者假装跳投之后再传球等等。急停跳投是一招很好的，但前提你也要保持投篮的稳定性及命中率。所以，前提，你还是要多练习投篮才好！
