窗簾創客
失眠是一種常見病，長期失眠會導致記憶力、注意力下降，特別影響白天的工作學習，引起失眠的原因是多方面，想要解決失眠最好是先了解自己因為什麼原因失眠的，可以從以下幾個方面入手：
1.生活壓力過大，沒有有效緩解壓力的方法，從而造成焦慮等心情，這時我們需要轉移自己的注意力，讓自己放輕鬆下來，暫時不要考慮讓自己焦慮的事情
2.作息問題，例如白天睡眠時間過長，晚上就會睡不著，建議按時作息，早睡早起對身體好
3.休息環境因素：聲音太嘈雜，床，環境太亮等都會導致失眠
4.睡覺之前不要劇烈運動以及不要看讓自己興奮的電視、小說等
5.其他因素：如睡覺之前喝太多咖啡、茶葉等
如果以上因素都不是，失眠還比較嚴重的話建議可以去看看醫生，畢竟長期失眠對自身影響還是很大的，祝好夢！
老吳的生活日記，關注生活，記錄生活，做真實的自己。
老吳的生活日記
失眠是一個頑固性問題，曾經我也有過失眠的問題，困擾了我很多年，也找很多醫生看過，效果都不是理想的，我都有些沮喪了，白天不能睡，晚上睡不著，沒人能夠體會了我的感受，家人也都不理解，以為我在裝病，真的是很痛苦的事情！
也許說出來你們都不信，原來快樂可以有效的治療失眠，我向我的一個最好的朋友吐露了我這麼些年失眠的困擾，她就告訴我這是心病，只要快樂起來就自然而然好了，於是我的朋友就開始了和我的第一次人生中說走就走的旅行！
在旅行的途中，有歡快的，也有狼狽的一些事情，可是它卻給我的心靈帶來了從未有過的快樂，我的失眠也在旅行中逐漸好轉，我真的很感謝我的朋友解決了我這麼多年的煩惱 ！
阿蓉的生活
這個問題正好我正在解決，我覺得還是因人而異吧，我說一下我的解決方法。
首先我是上班族了，由於疫情原因，在家久了經濟壓力大，總失眠，其次加上早晨不用早起，所以就造成了惡性循環，越來越睡不著。這是我失眠的原因，所以我覺得我這個不是病，不用看醫生或者吃藥就能解決，對症下藥嘛。
那對於我這樣的，我強行制訂了計劃，要按照上班時候的時間作息去執行，因為在家強度比較小，所以我在每晚加進了運動這一項，八點半運動半小時，然後洗漱完就會很累了，因為失眠會造成生物鐘紊亂，所以這個樣子躺下也很難睡著，就需要輔助一下了。
一般我喜歡在睡不著時候自我催眠，比如聽一下宇宙的音樂，頭條就可以搜到，不要放大聲音，剛剛聽到就好了。
再此分享給大家一個我獨創的超級好使的方法，當然目前只知道對於我好使[偷笑]，大家可以試一試，就是數數字，我從來沒有堅持數到過二十！肯定會數錯，數錯了就差不多快睡著了，有時候數到十就昏迷過去第二天見了[尬笑]，具體方法如下
數數字是閉著眼，腦海裡寫數字，從1開始，慢慢寫，一個數字保持三秒以上時間寫好，要在腦海看清楚這個數字書寫軌道，感覺就是隔空寫的這個字，慢慢寫吧，能寫到二十中間不帶錯的那真是不困啊！只能用絕招了！
這個絕招比較狠，不建議老年人或小孩或者身體不好的試用，就是失眠那就別睡！一夜別睡！第二天白天也別睡，出去玩，或者乾點啥事，就是不許睡！堅持到晚上十點！！！你如果還失眠，我覺得你就是個機器人了[大笑]
無論哪種方式，要記得倒過來時差要堅持，否則就作廢了。睡不著不就是心事多嗎？那如果睡覺時候想這些事情可以解決呢，那就不該睡覺了，起來去解決吧，解決好了自然能睡著了。如果解決不了呢，幹嘛還想？睡醒覺了再去實際操作不是更好嗎？
最後希望我們都能控制好睡眠，共勉[耶]
娛樂龍龍
很高興解答這個失眠的問題，
我個人也經常失眠，有的時候明明是很困的了但是一到床上就睡不著，朋友告訴我睡不著數羊，她說她一失眠就數羊數著數著就睡著了，可是我呢從一都數到幾千了還是睡不著，後來另一個朋友又告訴我，她失眠就聽一些自己喜歡聽的歌聽著聽著就睡著了，我又去試試聽歌我不知道她怎麼聽歌就有用，而我呢也聽精神也好，經過很長一段的各種測試，我感覺以上朋友介紹的這兩項都不適合我，一個是自己和自己對話，另一個是因為太勁爆了，我最後我決定下載一個聽書的看看，結果還蠻管用的而且裡面還可以學到很多工作中用得著的東西，比如之前我是做銷售的，裡面就有很多話術是教你怎麼以顧客溝通的，最重要的是裡面有很多音樂就是幫助我們快速入眠的，很柔和聽著很快就入眠了，不僅有這些裡面還有很多搞笑段子，故事，育兒，相聲，小說，等等……朋友們可以去下載試試看，順便說一下我是在喜馬拉雅聽的。希望能幫助到您，謝謝！！！
★卓★爾★不★群★
失眠的人還真不少，我夫人也經常有失眠，整晚大腦總是胡思亂想，大腦一直清醒到天亮，幾天下來臉色顯得非常難看。這樣的日子也真難受，我看在見裡急在心裡。好在手上有大量醫學書藉，還真有說到失眠這方面內容。
自己就慢慢研究吧，失眠和肝火有很大關係，就是肝火大旺引起夜不能眠，要 清肝火和涼血。後來就買來小柴胡衝濟來喝，兩天後果然好睡了。希望能幫到你吧！
粵曾子
作為一個從高中開始就12點睡覺6點起床，現在發展到2點睡覺7點起床的人，沒有猝死還好好活著的人來說，我應該有很大的發言權，因為我試過很多辦法。
我就不寫那種科普貼了，感覺作用不大，華而不實。
我目前最有效的辦法是吃藥。
叫 複方棗仁膠囊，吃完基本上3分鐘內就會睡著，對我來說可以睡4個小時，到4個小時我就會自動醒，這個在我其他朋友身上沒有發生，我是個例，這個藥在藥店就可以買，服用4年，沒有出現什麼副作用，至少我沒感覺。我並不是每天吃，第一年的時候，為了調整作息連續吃過兩週，後來就是斷斷續續的，或者第二天偶重要事情才吃。
小況說生活
我以前大學的時候，總是失眠，睡眠質量非常差，各種方式也試過了。我現在很少再失眠了。我建議你可以嘗試這幾點。第一：運動，在六點之後保持兩個小時的運動，在一個熱水澡，你全身就會很放鬆，睡眠會快些。第二：放空自己，在睡覺的時候，不要聽歌，保持大腦什麼都不想，靜心。
潢川生活君
現社會工作壓力，生活壓力非常大，給心理和精神上都帶來非常大的壓力，導致晚上總是失眠多夢，難以入睡。很多人都知道吃藥不如食療，讓我們一起來看看有哪些可以治療失眠多夢:
1.桂圓蓮子湯:桂圓、蓮子各二兩煮水，具有安神養心、健脾、補腎的功效，適合中老年人或長期失眠者服用。
2.熱牛奶:臨睡前喝一杯熱牛奶能夠有助於睡眠，牛奶中含有一些能夠幫助人神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，有助於儘快入睡。
3.黑芝麻:黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的朋友每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦。
4.香蕉:香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，幫助緩解失眠。
5.燕麥:燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好促進睡眠的效果！
6.食醋:食醋也有著一定的催眠作用，倒入一小勺食醋搭配溫開水，夜晚臨睡前喝下，便可以輕輕鬆鬆入睡了。
7.蜂蜜:蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議可以在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整晚讓你睡得又香又沉。
8.小米粥:小米粥不僅可以養胃，還可以安神，因此，晚餐可以熬一點小米粥喝，夜晚可以睡得香甜。
小佳愛視頻
看完這條教你根治失眠！！
要想根治失眠，我們先要看看什麼是失眠。我們說的失眠，分兩種情況，一個是指自己想睡覺的時候，卻睡不著，這個叫做入睡困難。二是指可以入睡，但中途易醒，醒來再無法入睡。絕大部分時候失眠是發生在晚上，因為按照人體的生物鐘，晚上是大家都認可要睡覺的時間段。
那我們怎麼才能根治失眠呢？很簡單，就是自己睡不著時，就索性不睡覺，躺著冥想些舒適的喜歡的，或者起來做家務、看書聽音樂看電影幹什麼都可以……就是永遠不強迫自己去睡覺。當你不想睡覺時，哪裡來的失眠？！
感覺很荒謬是吧，當我第一次知道時，我也很奇怪，就這樣嗎？但我腦子裡靈光一閃，對失眠的頓悟就在那一刻發生……當然，頓悟的並不僅僅是失眠，還有其他，但失眠是其中的一部分。
對於人來說，從古自今延續的都是認為自己到了晚上，一定要睡覺，或者身體疲憊了，也一定要睡覺，其實這個是分情況的。人體會有一個生物鐘，它會控制人體到底是否需要休息，如果你真正需要休息，即使你不想睡，也一定會睡著，那時候你的意識會控制不了，也就是生物鐘是比意識還底層的東西。那如果你睡不著，說明你可以不需要那個時間段休息，那你又何必強迫自己去睡覺呢？！
一般人如果晚上不睡覺，第二天會出現身體疲憊，精神不振的現象，就以為是睡覺不足導致的，所以潛在的習慣延續和心理暗示就會讓自己一定要晚上保持睡眠，不然會影響生活和工作。這個請放心，從來沒聽說過，人因為不睡覺而死亡的，身體該休息時，自然會休息，那些認為是休息不足導致出現的問題，大抵是心理以為會出問題，從而影響到神經和身體的表現，而不是真正的純粹因為睡眠導致的問題。
如果你能夠將這個思維從潛意識裡面真正轉過來，你就不會出現失眠的問題。你會發現，每到晚上你躺在床上，就那樣躺著，潛意識不要強迫自己睡覺，只是任其自然，哪怕躺著到天亮也一點不著急，不著急，不著急(著急就是焦慮，它才是失眠的元兇)，你會發現你居然睡著了，就在不知不覺之中。
如果你又是數綿羊，又是氣功，又是睡前喝牛奶，又是泡腳的各種所謂的養生……，那永遠只能是受失眠的困擾，因為你是在不需要睡覺的時候想睡著覺，那是違背生物鐘的。你唯一需要做的就是，生物鐘讓你睡覺時，你就睡覺。不讓你睡覺時，哪怕一年不睡覺真的都沒問題。這樣，你完全按照生物鐘提供的需求來睡覺，就沒有任何問題了。
明哥實時播報
睡前吃太多，對於現在很多上班族而言，白天一直在忙工作，就算是吃飯，也是隨便的吃兩口應付一下，等到晚上的時候則會按照自己的口味來選擇食物，往往會吃的比較多。還有一些人晚上會熬夜加班，吃宵夜已經變成了一個習慣。在睡覺之前，如果食物沒有消化完，就會給腸胃造成很大的負擔，也很難入眠。
壓力大，現在無論是上班族還是學生們，身上所揹負的壓力都很大，往往會壓得人喘不過氣來，甚至連中午休息的時候都在忙碌。為了能夠提高自己的效率，一些人會選擇喝咖啡濃茶來提神醒腦，但是經常被這些所刺激，也會很容易失眠。
情緒波動大，很多人不注重心理的健康，因為它看不見， 摸不著，所以很多人對此不是很在意，但是心理健康也是健康的一部分，如果心理波動大，也是會影響睡眠質量的。尤其是在睡覺之前，心情很消極，或者是情緒很激動，都會讓你很難入睡，久而久之，身體的健康也會受到很大的影響。
如何有效對抗失眠現象?
食療安眠，一般來說，每天最好是在十點前入睡，如果是睡不著的話，可以吃一些可以有助於睡眠安神的食物，例如睡前喝一杯牛奶，可以有助於入眠，也可以改善大腦。吃點酸棗仁，也能緩解失眠，從而讓你快速的進入到睡眠當中。
睡前泡腳，今泡腳是一種很不錯的養生方式，在睡覺之前泡泡腳，可以緩解身體的疲勞，舒緩身心，讓身體得到放鬆。但是泡腳也並非是隨便泡泡就可以的，泡腳的水溫不要太燙，也不要太涼，水溫在50度左右就可以，每次泡腳二十分鐘，泡完腳之後不要立刻睡覺。用熱水泡完腳之後，還可以對腳底進行按摩，可以促進血液循環，不僅解乏，也利於入睡。
睡前做運動，很多人喜歡在睡前跑步，認為運動後身體累了，自然會更容易入睡。但是睡前做劇烈的運動，反而不利於睡眠，但是適當的做一些簡單的伸展運動是可以的。睡前舒展身體，可以促進血液循環，疏通脛骨，讓身體更放鬆。可以將被子墊在腰下面，雙腳踩在床上，肩膀靠在床面上，用腰部的力量撐起身體，堅持三到五分鐘左右，或者是在睡前做高抬腿動作，每次二十下，堅持下去，睡眠會變得越來越好。
被失眠所困擾的大有人在，身體如果長時間得不到充分的休息，精神就會變差，身體抵抗力也會下降，工作和學習效率也會降低，所以養成良好的睡眠習慣，多泡腳，適量的做伸展運動等等，或能讓你一夜睡到天亮。
