#健康科普大賽#
調查報告發現，中國人有90%在睡覺前是玩手機的，但是這種情況對身體的影響很大，因為電子屏幕發出的藍光會使人興奮。在睡眠前實際上要讓大腦慢慢降溫，這樣才能睡得很好，如果在睡前讓大腦處於一個特別興奮的狀態，就會入睡比較困難，而且在睡眠的過程中容易多夢。
亮光的刺激會導致頭痛、頭暈，頭暈是頭昏昏沉沉的，不發生晃動，身體和地面沒有發生轉動的感覺，頭痛是一跳一跳的疼痛感。
偏頭痛的人發生腦血管意外的概率更高。偏頭痛更易患老年痴呆，偏頭痛的病人睡眠也會有影響，大腦中的“垃圾”需要在深睡眠中排出，如果不能進入深睡眠，或腦子始終處於一個興奮的狀態，就不利於垃圾的排出，今後就可能出現大腦的衰老。
前庭性偏頭痛，是以暈為表現的一種頭痛的形式，這是偏頭痛中的一個類型。
很多病人是以暈為表現，在年輕的時候是以頭痛的表現為主，等到年紀大了信號就改變了，實際上頭疼、耳鳴、眩暈都是身體的警報。
什麼原因會誘發前庭性偏頭痛：
1、視覺刺激；2、動手刺激；3、說特別多的話；4、興奮性飲食。吃剩飯會導致大腦興奮，晚飯與睡眠間隔至少3個小時。
在日常生活中如何預防前庭性偏頭痛：
1、減少視覺刺激；2、睡前少說話；3、少吃讓大腦興奮的飲食；4、減少手部的活動。
出現頭暈可以採取如下措施：
1、立刻停下當前事；
2、輕度頭暈儘快躺下；
3、嚴重頭暈應使身體斜靠起來。
得偏頭痛的人往往是很負責任的，喜歡追求完美。
這個時候還不放下手中的事情，出現的症狀就會更重，持續的時間就會更長。
生活中的很多習慣實際上是因為不良的工作或生活習慣造成的。
前庭性偏頭痛最主要的原因就是大腦的興奮度高。
我們要通過減少各種不良刺激，讓大腦的興奮度減低。
如少看手機、少吃興奮類食物、少動手、少說話
同時還要進行適當的體育運動和合理的飲食。
杜主任 總而言之：
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合理的睡眠，充足的睡眠非常有助於避免偏頭痛的發生。沒有誰是鐵打的身子骨，不要過度消耗自己的體力和精力。冬天到了，我們需要更多的養精蓄銳，那麼良好的生活習慣尤其是睡眠習慣就顯得尤為重要。心腦領域的疾病總是伺機侵襲我們，日常休息時，一定要悠著點，我們不要種下這些病灶。
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