醫學小偵探

正常便便的形成，需要幾個條件：一是要有食物殘渣；二是腸道內要有充足的水份；三是要有膳食纖維；四是腸道內菌群要平衡。也就是說，只要符合這幾個條件，是很少會出現便秘的情況的。

孕期為什麼容易出現便秘呢？

很多孕媽媽都出現過孕期排便困難的情況，這是因為：

1、孕期受到內分泌的影響，腸道蠕動變慢；

2、食物在腸道呆的時間越長，水分會被吸收的越多，便便就會便硬；

3、隨著胎兒逐漸長大，對大腸有一定的壓迫；

4、孕期的飲食結構是否合理？膳食纖維攝取是否充足？

5、生活習慣上，飲水是否充足？是否有規律排便的習慣呢？有沒有適量的運動？

6、精神因素，如果孕媽媽過度緊張，也會導致排便困難。

其中孕期內分泌因素是孕媽媽出現排便困難的主要原因。

當孕媽媽出現了便秘，要如何緩解呢？

1、多吃一些富含膳食纖維的食物，膳食纖維可以促進腸道蠕動。主食不要吃的過於精細，可以適當增加1/3左右的粗糧；每天要吃新鮮的蔬菜一斤，像芹菜、韭菜、豌豆尖、莧菜等等。也可以每天喝些酸奶，促進腸道有益菌增殖。

2、要養成喝水的好習慣。正常人每天喝水1500-1700ml，現在夏天天氣炎熱，如果孕媽媽出汗比較多，也要多喝一點水。

3、要養成規律排便的習慣，不要憋便便，不要邊上廁所邊刷手機，這樣會很容易讓腸道失去排便信號，加重便秘。

4、保持心情愉快，不要過度緊張。根據自身情況，選擇適當的運動，像散步、輕度的家務活，也有助於排便。

如果便秘非常嚴重，那就需要尋求醫生的幫助了。

國家註冊營養技師

國家三級公共營養師

高級育嬰師

中國營養學會會員

王興國營養特訓班第五期學員

營養百事通

就你的問題我逐一進行解答，首先唐篩出問題，如果是醫生你可能根本就不會選擇做唐篩，因為陽性率太高，有很多孕婦唐篩沒通過，隨後做DNA檢查，可這項檢查陽性率又太低，幾乎都沒有問題，所以這個唐篩根本就沒有意義。其次是血糖的問題，這個打胰島素就可以了，生完孩子後大多可以恢復，無需糾結。最後是便秘的問題，在孕期不易過份的用力，以免導致早產，所以需要藉助於藥物改善便秘，你可以食用杜密克（乳果糖），這個藥是專門用於便秘的，它的藥理機制是，在結腸中被消化道菌叢轉化成低分子量有機酸，導致腸道內pH值下降，並通過保留水分，增加糞便體積，軟化糞便，從而順利排除，這個藥的最大特點是不被胃腸道吸收，所以妊娠期的孕婦都可以用，既安全又有效。

lianxiaoqingqing

說起第一次生孩子所有的女人感覺都是重生之人，為什麼這麼說呢？不論是順生還是剖腹產都是一個女人要面對的生死一刻，這麼說有點誇張，但是事實如此，我的孩子是順生的，因為帶環懷孕，所以生孩子比普通人女人要艱難，經過五個小時的疼痛我終於把孩子生出來的，但是過了十幾分鍾孩子抱出去了我還在產房裡等待胎盤下來，醫生說節育環和胎盤粘連無法自然下來，只好主治大夫要收取胎盤，收取胎盤那種撕心裂肺的疼真的是無法承受，經過一個小時的搶救終於手取結束，我家人急壞了，孩子都出去一個小時了我還在搶救，但是最後還是沒事，縫和好了回到病房，看到剛生的兒子活過來了，三天以後出院了，回到了家第一事情就是便秘，順產過後害怕去廁所，只能喝一些小米粥改善，吃一些香蕉，後來還吃一些專門嗯產後便秘的蒙藥，就是草藥，慢慢過了二十天便秘基本好些了，產後便秘是每個順便的孕婦的通病，一個是心裡上，一個是生產的過程在生理的影響，慢慢多喝水，喝一些酸奶都可以😄😇️😇️😀️想起生產的歲月終身難忘，女人的經歷

敖日很

我懷孕的時候，基本每天早上吃牛奶燕麥片，每天一個蘋果，一個香蕉，下午一杯酸奶，晚飯後走一小時，如果天好，上午也走一小時。孕期我從沒便秘過，睡眠也好，血壓血糖也不高，我39歲第一胎。

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如何改善孕期便秘，我的現身說法，大人孩子都管用哦

1.早起一杯溫開水

我媽媽有一個好習慣，每天早上起床之後喝一杯溫熱的開水。我也跟著養成了這個習慣，媽媽氣色一直很好，臉上的斑也比同齡人少。我覺得很得益於這個好習慣。日常也要保持充足的飲水量。

2.多吃含有膳食纖維的食物

我很愛吃桃子，記得有一年我一口氣吃了三個大桃子。上廁所的時候大便量就明顯比平時要多。後來我知道了那是膳食纖維含量高，食物殘渣比較多，大便💩量就比較多了。

　　生活中富含膳食纖維的食物有很多，蔬菜、水果、粗糧、雜糧、豆類以及菌藻類食物中含量都很豐富。木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物中同樣也含有豐富的膳食纖維。根莖類菜中膳食纖維的含量也比較多，如胡蘿蔔、紅薯、山芋等。除此之外，全麥粉、玉米粉、蕎麥、莜麥、燕麥等等，也是膳食纖維含量高的。

3.多吃一些潤腸通便的食物

保證食物中足夠的含水量。另外，再吃一些潤腸通便的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。堅持一下肯定會有效果的。

4.適量的運動

適量的運動也是可以幫助我們的腸胃蠕動的，減少食物在腸道存留的時間，保存自身的水分。如，散步，瑜伽等。

5.定時排便的習慣

養成定時排便的習慣，每天起床後去馬桶上坐上幾分鐘。給它形成一種儀式感，例如每天早起，醒了之後就去刷牙洗臉，喝一杯溫開水，在馬桶上坐五分鐘。

希望我的這些經歷和經驗能幫到你。

三位仙女

可以說孕媽在懷孕期間便秘真的是很正常，因為懷孕，讓孕媽的體溫升高，人也就燥熱一點，所以很容易上火。

我自己在懷二胎時也遇到過，之前從未得過便秘，更何況還有痔瘡，所以我根本不知所措，也是網上查詢才瞭解。

但是因為懷孕不能吃藥，只能多喝水，多吃蔬菜，儘量不吃上火的東西，就算是這樣，還沒有辦法一時解決便秘這個事，網上說可以用開塞露，但是會有依賴性，所以不能用。

大古玩吃雞

中醫上有兩個穴位對便秘有非常好的效果，“支溝照海通大便之秘”，支溝穴在手背腕橫紋上三寸，照海在內踝下，（可直接百度）扎這兩個穴位可以快速解決便秘。如果覺得扎針有危險可以自己按摩這兩個穴位，效果肯定差一點。按摩要有酸脹感才行。

程氏理療

我去年生的寶寶。現在7個月了。對於孕期反應和便秘我深有體會。由於反應大吃不下東西，導致大便幾天一次，而且又乾又硬。超級難受。後來喝媽咪愛，一次三包，一天一次。結果馬上改善了。還有那個乳果糖，一喝也是效果很好。一個酸酸的，一個甜甜的。對寶寶沒有傷害。完美。

送顆星星給你

哎呀，同病相憐，我從懷孕早期見紅，臥床保胎，孕吐的也厲害，每天啥也吃不下，關鍵是還不運動，就導致了很嚴重的便秘，嚴重的時候我有7天都沒有上廁所，憋的我真是頭矇眼發昏，我老公給我用了兩瓶開塞露也不管用，真是太痛苦了，每次上廁所都害怕，都🈶便血，非常疼。後邊醫生說每天養成良好的排便習慣，每天固定時間到廁所醞釀，另外還要多吃香蕉，火龍果，多吃蔬菜，能儘量多吃飯就多吃飯，喝蜂蜜水，適當運動，會有所改善。

新晉寶媽成長記

我從懷孕到現在七個月，就便秘了一次，那感覺酸爽啊，使勁還不敢使勁怕一使勁娃出來了（心裡感覺）。就那一次屁股就有小痘痘，我查了查人家說這是孕婦便秘很容易引起痔瘡。後來我每天都喝一瓶酸奶，一個香蕉，到現在好好的。

關鍵字: 腸道 健康 便秘