医学小侦探

正常便便的形成，需要几个条件：一是要有食物残渣；二是肠道内要有充足的水份；三是要有膳食纤维；四是肠道内菌群要平衡。也就是说，只要符合这几个条件，是很少会出现便秘的情况的。

孕期为什么容易出现便秘呢？

很多孕妈妈都出现过孕期排便困难的情况，这是因为：

1、孕期受到内分泌的影响，肠道蠕动变慢；

2、食物在肠道呆的时间越长，水分会被吸收的越多，便便就会便硬；

3、随着胎儿逐渐长大，对大肠有一定的压迫；

4、孕期的饮食结构是否合理？膳食纤维摄取是否充足？

5、生活习惯上，饮水是否充足？是否有规律排便的习惯呢？有没有适量的运动？

6、精神因素，如果孕妈妈过度紧张，也会导致排便困难。

其中孕期内分泌因素是孕妈妈出现排便困难的主要原因。

当孕妈妈出现了便秘，要如何缓解呢？

1、多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进肠道蠕动。主食不要吃的过于精细，可以适当增加1/3左右的粗粮；每天要吃新鲜的蔬菜一斤，像芹菜、韭菜、豌豆尖、苋菜等等。也可以每天喝些酸奶，促进肠道有益菌增殖。

2、要养成喝水的好习惯。正常人每天喝水1500-1700ml，现在夏天天气炎热，如果孕妈妈出汗比较多，也要多喝一点水。

3、要养成规律排便的习惯，不要憋便便，不要边上厕所边刷手机，这样会很容易让肠道失去排便信号，加重便秘。

4、保持心情愉快，不要过度紧张。根据自身情况，选择适当的运动，像散步、轻度的家务活，也有助于排便。

如果便秘非常严重，那就需要寻求医生的帮助了。

国家注册营养技师

国家三级公共营养师

高级育婴师

中国营养学会会员

王兴国营养特训班第五期学员

营养百事通

就你的问题我逐一进行解答，首先唐筛出问题，如果是医生你可能根本就不会选择做唐筛，因为阳性率太高，有很多孕妇唐筛没通过，随后做DNA检查，可这项检查阳性率又太低，几乎都没有问题，所以这个唐筛根本就没有意义。其次是血糖的问题，这个打胰岛素就可以了，生完孩子后大多可以恢复，无需纠结。最后是便秘的问题，在孕期不易过份的用力，以免导致早产，所以需要借助于药物改善便秘，你可以食用杜密克（乳果糖），这个药是专门用于便秘的，它的药理机制是，在结肠中被消化道菌丛转化成低分子量有机酸，导致肠道内pH值下降，并通过保留水分，增加粪便体积，软化粪便，从而顺利排除，这个药的最大特点是不被胃肠道吸收，所以妊娠期的孕妇都可以用，既安全又有效。

lianxiaoqingqing

说起第一次生孩子所有的女人感觉都是重生之人，为什么这么说呢？不论是顺生还是剖腹产都是一个女人要面对的生死一刻，这么说有点夸张，但是事实如此，我的孩子是顺生的，因为带环怀孕，所以生孩子比普通人女人要艰难，经过五个小时的疼痛我终于把孩子生出来的，但是过了十几分钟孩子抱出去了我还在产房里等待胎盘下来，医生说节育环和胎盘粘连无法自然下来，只好主治大夫要收取胎盘，收取胎盘那种撕心裂肺的疼真的是无法承受，经过一个小时的抢救终于手取结束，我家人急坏了，孩子都出去一个小时了我还在抢救，但是最后还是没事，缝和好了回到病房，看到刚生的儿子活过来了，三天以后出院了，回到了家第一事情就是便秘，顺产过后害怕去厕所，只能喝一些小米粥改善，吃一些香蕉，后来还吃一些专门嗯产后便秘的蒙药，就是草药，慢慢过了二十天便秘基本好些了，产后便秘是每个顺便的孕妇的通病，一个是心里上，一个是生产的过程在生理的影响，慢慢多喝水，喝一些酸奶都可以😄😇️😇️😀️想起生产的岁月终身难忘，女人的经历

敖日很

我怀孕的时候，基本每天早上吃牛奶燕麦片，每天一个苹果，一个香蕉，下午一杯酸奶，晚饭后走一小时，如果天好，上午也走一小时。孕期我从没便秘过，睡眠也好，血压血糖也不高，我39岁第一胎。

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如何改善孕期便秘，我的现身说法，大人孩子都管用哦

1.早起一杯温开水

我妈妈有一个好习惯，每天早上起床之后喝一杯温热的开水。我也跟着养成了这个习惯，妈妈气色一直很好，脸上的斑也比同龄人少。我觉得很得益于这个好习惯。日常也要保持充足的饮水量。

2.多吃含有膳食纤维的食物

我很爱吃桃子，记得有一年我一口气吃了三个大桃子。上厕所的时候大便量就明显比平时要多。后来我知道了那是膳食纤维含量高，食物残渣比较多，大便💩量就比较多了。

　　生活中富含膳食纤维的食物有很多，蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类食物中含量都很丰富。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物中同样也含有丰富的膳食纤维。根茎类菜中膳食纤维的含量也比较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。除此之外，全麦粉、玉米粉、荞麦、莜麦、燕麦等等，也是膳食纤维含量高的。

3.多吃一些润肠通便的食物

保证食物中足够的含水量。另外，再吃一些润肠通便的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。坚持一下肯定会有效果的。

4.适量的运动

适量的运动也是可以帮助我们的肠胃蠕动的，减少食物在肠道存留的时间，保存自身的水分。如，散步，瑜伽等。

5.定时排便的习惯

养成定时排便的习惯，每天起床后去马桶上坐上几分钟。给它形成一种仪式感，例如每天早起，醒了之后就去刷牙洗脸，喝一杯温开水，在马桶上坐五分钟。

希望我的这些经历和经验能帮到你。

三位仙女

可以说孕妈在怀孕期间便秘真的是很正常，因为怀孕，让孕妈的体温升高，人也就燥热一点，所以很容易上火。

我自己在怀二胎时也遇到过，之前从未得过便秘，更何况还有痔疮，所以我根本不知所措，也是网上查询才了解。

但是因为怀孕不能吃药，只能多喝水，多吃蔬菜，尽量不吃上火的东西，就算是这样，还没有办法一时解决便秘这个事，网上说可以用开塞露，但是会有依赖性，所以不能用。

大古玩吃鸡

中医上有两个穴位对便秘有非常好的效果，“支沟照海通大便之秘”，支沟穴在手背腕横纹上三寸，照海在内踝下，（可直接百度）扎这两个穴位可以快速解决便秘。如果觉得扎针有危险可以自己按摩这两个穴位，效果肯定差一点。按摩要有酸胀感才行。

程氏理疗

我去年生的宝宝。现在7个月了。对于孕期反应和便秘我深有体会。由于反应大吃不下东西，导致大便几天一次，而且又干又硬。超级难受。后来喝妈咪爱，一次三包，一天一次。结果马上改善了。还有那个乳果糖，一喝也是效果很好。一个酸酸的，一个甜甜的。对宝宝没有伤害。完美。

送颗星星给你

哎呀，同病相怜，我从怀孕早期见红，卧床保胎，孕吐的也厉害，每天啥也吃不下，关键是还不运动，就导致了很严重的便秘，严重的时候我有7天都没有上厕所，憋的我真是头蒙眼发昏，我老公给我用了两瓶开塞露也不管用，真是太痛苦了，每次上厕所都害怕，都🈶便血，非常疼。后边医生说每天养成良好的排便习惯，每天固定时间到厕所酝酿，另外还要多吃香蕉，火龙果，多吃蔬菜，能尽量多吃饭就多吃饭，喝蜂蜜水，适当运动，会有所改善。

新晋宝妈成长记

我从怀孕到现在七个月，就便秘了一次，那感觉酸爽啊，使劲还不敢使劲怕一使劲娃出来了（心里感觉）。就那一次屁股就有小痘痘，我查了查人家说这是孕妇便秘很容易引起痔疮。后来我每天都喝一瓶酸奶，一个香蕉，到现在好好的。

關鍵字: 孕期 孕产 健康