10.17 過午不食，不吃晚餐可以減肥成功嗎？看我分析的對嗎，你怎麼看呢

大家好，歡迎再次來到虎說營養，終於等到你，又到了我給大家分享健康知識的時間了。今天我們聊聊肥胖的問題，因為在生活中很多朋友受肥胖的困擾。很多想減肥的朋友有這樣一個觀點認為過午不食或者晚上不吃飯少吃飯就可以瘦下來了，大家是怎樣認為的呢，其實這是一個誤解，這是不瞭解肥胖的機制。可以簡單的舉個例子，一個人錢多少和掙得多少有關係，和什麼時候掙是沒有關係的。過午不食這句話的確是我們老祖先總結出來的，很多人不知道這句話的根本意思，在古時候大多數人是長期吃不飽忍飢挨餓的，不可能有人去減肥的。我們中國人對於吃是天生的愛好，何況在古代吃不飽的年代誰還去減肥。在北方的很多農村以前的時候會有這樣的習俗，在大街上走著遇到熟人經常問的一句話就是吃飯了嗎。其實這是一句習俗也是一句關心，因為能夠吃飽是最幸福的。

過午不食

那麼過午不食的意義在哪裡呢，其實是在於少吃而不是不吃，因為晚上吃的太晚或者太多會影響胃腸消化系統的休息。所以老祖先總結這句話也是站在讓身體器官有一個好的休息狀態去說的。那麼現代社會物質條件越來越好，很多人因為飲食生活習慣不好胖了起來了，就去想減肥。以為晚餐不吃就可以瘦下來，認為晚上消化慢全部儲存下來了，其實是不瞭解肥胖的原理。

胖子吃飯

肥胖是長期能量攝入量大於消耗量引起的，也就是說只要你長期能量攝入量大於消耗量就是胖子。與什麼時候吃的關係不大，只在於吃的多少和消耗的多少。比如 一天你能消耗2000千卡能量，一天攝入3000千卡肯定慢慢胖起來。再比如，你一天能消耗2000千卡，你中午一餐就吃了3000千卡，晚上不吃飯，長期還是會變胖。還有個問題晚上胃腸消化能力差嗎，其實晚上是消化最快的時候，因為胃腸蠕動是受副交感神經控制的，晚上正好是副交感神經興奮，晚上少吃是為了讓胃腸休息而不是因為消化差。

減肥要選擇合適的健康的方法

所以過午不食或者晚上不吃並不是從根本上進行減肥，如果能瘦下來說明是總攝入量小於了總消耗量而不是晚上不吃的緣故。所以這樣減下來能不能反彈取決於長期的能量攝入量和消耗量的關係。再就是肥胖的人有三個特點，一個是胃容量大，一個是空腹血糖不正常，一個是肌脂比低。只有所用的減肥方法改變了這三個特點才會真正的減肥成功。這就是今天我們聊的這個問題過午不食會減肥嗎。還有一點也是非常重要的，長期不合理的節食，會造成營養物質吸收不足更加影響身體器官的健康，嚴重的還會導致厭食症。所以想減肥需要在懂得肥胖知識的基礎上選擇合適的健康的方法，這樣才能真正的減肥成功又能不損傷身體健康。大家是怎樣看待這個問題的呢，可以熱烈的說出你的觀點，喜歡我的朋友可以點擊關注，持續分享健康知識。