馬博士健康團
老人的身體功能逐漸衰退，增加了排便的難度，而且老人因為行動不便、身體不適要臥床休息等原因，活動量減少，不利於腸道蠕動，也進一步增加了排便的難度。綜合上述因素，老年人更容易便秘。所以老年人應該更加留意身體變化，避免出現便秘情況。
便秘，是排便時困難，表現為大便過於乾結、排便的次數變少、糞便量減少、以及感覺糞便沒有排淨等。生活壓力大、精神過於緊張、飲食不均衡、缺乏運動、每天的飲水量不夠、沒有良好的排便習慣，腸胃菌群不足消化不良等，都是造成便秘的因素。
老年人便秘的，可以多食用易於消化的食物，保證消化系統的正常工作，多吃蔬菜和水果，少吃紅肉。補充身體必須的維生素，攝入充足的纖維素，主食要適當吃些粗糧。保持心情的舒暢，避免精神過度緊張的狀態，同時要養成良好的排便習慣，早上起床後可以空腹喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，並且通過按摩腹部、轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用；白天也要保證每天補充足夠的水分；飯後可以喝適量的酸奶，酸奶富含益生菌，同時應該多加運動，促進腸胃蠕動，利於排便。因為服用某些藥物、患某些疾病導致身體的某些器官病變也是可能導致便秘的，因此老年人更應多加留意，建議定時體檢，及時發現身體的異常，出現便秘情況在諸多調理過後情況仍然得不到改善的，應及時前往醫院檢查，避免忽視便秘背後的其他疾病，影響身體健康。
從醫近40年，熟練掌握綜合內科各類疾病等。尤其對消化內科，肝膽疾病的診斷和治療積累了豐富的臨床經驗。
醫聯媒體
晚上好！老年人長期便秘可以食療試試，我母親臥床四年多了，有一段時間4---5天才大便一次，飲食正常，近期我在家伺候老人，早上兩個雞蛋麵湯，上午十點左右吃個香蕉或蘋果，中午正常飲食米飯或麵食，下午三點左右一個香蕉或別的水果，晚上是粥。平時還吃點小零食餅乾。現在2天一次大便。根據個人體質和病情不同飲食+運動+藥物都可以試試。
光輝089
分享一下我的經驗。
便秘其實不分老年人還是年輕人。我是陰虛體質，三十五歲以前，嚴重的便秘，一般三天才大便一次，什麼藥都吃了，例如排毒養顏膠囊，槐角丸，牛黃解毒片，三黃片，梔子金花丸，知柏地黃丸，番瀉葉，等等。吃藥症狀就會緩解一些，不吃藥又恢復老樣子。
06年，一次很偶然的事情，一下子把困擾我多年的便秘給治好了。那年，親戚從延安給我帶了一袋小米，差不多50來斤，太多了，又捨不得送人，和老婆商量，早餐不再喝小米湯，改為天天吃小米飯，不是稀飯那種，乾飯。配以炒白菜蘿蔔，非常可口。第三天，意想不到的驚喜來了，大便通暢，量大，顏色正常（香蕉色）。連續幾天都如此。我才明白，是小米高纖維，解決了我的一大難題。現在十餘年過去了，我吃飯都很注意粗纖維的合理攝入，基本上沒有吃過通便藥，也沒有再出現過便秘。
當然，人與人之間的體質不一樣，但注意攝入食物粗纖維，一定對便秘有緩解的作用。
糖友日記
老母今年九十歲，雖然生活能自理，但已離不了柺杖了。為防止她便秘，我曾讓她每天喝一小調羹匙蜂蜜。每天保證讓她吃一勺青菜。有時，將蜂蜜停了，改成一根兒香蕉。總之，這個年齡段兒的老人你應給她制定食譜。因為她的胃腸功能在逐漸衰弱，活動量又不足，食量變少。造成大便次數漸少，易便秘。我現在執行的是:早飯一碗稀飯，泡一兩多饅頭，兩匙奶粉，半勺青菜；中午一碗麵條，一個雞蛋。晚上有時是稀飯，饃，菜；有時是一碗麵條。每天一根香蕉。過幾天中午吃十多個餃子，不能超過十五個。有時把雞蛋換成二兩魚塊兒。總之，定時，定量，確保青菜，纖維索，蛋白質搭配均勻。通過這種做法兒，她沒有便秘過。
96182776244
我姨婆曾經嚴重便秘，每天都能聽到她叨叨排不出便便來，甚是痛苦，那會我也不是很懂，心有餘而力不足，只能看著她每天愁容暗黃，後面她去看了醫生後，按照醫生的方法緩解了便秘，每天也變得笑容滿面，我也是見證了我姨婆這些年是怎麼治好便秘的，這次的分享想讓你們注重家裡老人的通便情況，這很重要！
老人經常便秘已經嚴重影響生活質量，而且老人的便秘跟我們年輕人還是不太一樣的，老人都是由於直腸的蠕動不足導致的便秘。
經過我姨婆這幾年的方法，對於便秘的老人來說，是可以通過飲食和生活習慣的改變來緩解便秘的，怎麼防治呢？做到這3點就可以。
①補充膳食纖維
老人平時進食應多食用富含膳食纖維的食物，例如：糙米、海帶、銀耳、蘿蔔、堅果等能夠促進腸胃蠕動加快，有利於排便。
【感受】姨婆把蔬菜煮爛了吃，或者用粗糧雜糧熬粥喝，一般會多煮點時間。
【推薦理由】這樣做的目的是便於食用並增加膳食纖維的攝入。
②調節腸道菌群平衡
大多數老人因為食物攝入的種類不均衡，導致腸道菌群出現紊亂，所以就需要補充益生菌來重新平衡腸道菌群，促進排便，想要快速達到補充益生菌效果的，老人可以喝新加坡DeSlim益生菌纖維（在國大藥房有賣），它裡面富含膳食纖維是人體必需的，可以軟化大便、保護老人的腸道；富含的益生元具有促進益生菌繁殖，可以讓腸道更潤滑。
【感受】姨婆使用後能保持每天排出宿便，也不會覺得肚子老脹脹的，現在肚子平坦多了，腸道健康了皮膚也好了。
【推薦理由】吃藥調理三分毒，而這一款益生菌是食品來的，所以是一個很好的選擇，它富含益生元可以促進益生菌繁殖，以便糞便更容易在腸道內蠕動，早上空腹吃或者睡前吃效果很好，老人小孩都可以喝的。
③少久坐多運動
久坐不動會加重便秘甚至導致痔瘡，所以老人應該有健康養生的意識。
【感受】我姨婆一般會選擇去公園散散步、打打太極、跳跳廣場舞等或者順時針按摩，建議每天早上用手按摩肚子、每天睡覺前按摩，通過外力幫助腸道作運動。
【推薦理由】因為運動可以加快腸道蠕動，促進排便。
俗話說“家有一老如有一寶”，人到老年，身體總會出現這樣那樣的問題，作為子女，就需要我們時時刻刻關注老人的身體健康！
吃土少女李富貴
友膳·益生菌纖維粉：誰的30歲不焦頭爛額？
30歲是一道坎。
常常聽到這種說法，
但是你在前幾年剛過30歲生日的時候，
還對此嗤之以鼻。
你的自我感覺良好，昨天結束。
現在，
你坐在高鐵車廂靠窗的座位上，
風景不斷從眼角掠過。
心急如焚。
昨天半夜，正在公司加班，
電話突然想起，是在老家的號碼。
電話那頭是父親倉促、著急的聲音。
你媽突然暈倒了。
你立刻訂了第二天的首班車票。
放下手頭的報告，
趕緊回家隨便收拾了一下，一大早就出發。
現在，離老家還有將近三個小時。
你蓬頭垢面，
呆呆地對著眼前的筆記本屏幕。
完全沒有趕工的心情。
一會兒一個電話，
時不時又進入隧道，沒有信號。
心亂如麻。
親友們說，醫生診斷，
你媽是突發性腦溢血。
今天就上午要動手術。
這該死的便秘。
根據他們轉述醫生的說法，
便秘是罪魁禍首。
你媽在前陣子得了便秘，
她經常上廁所也都沒辦法順利解決問題。
昨天晚上，
她上廁所的時候，憋足了力氣。
使勁想要排便。
然後就一頭栽倒在地，
在廁所暈過去了。
萬幸你父親當時還沒睡。
趕緊通知親戚們來幫忙，
現在，已經推進手術室了。
擔心。
你很焦慮，不知道手術開始了嗎？
進行得怎麼樣？主刀醫生水平如何？
同樣，你也很擔心你的兒子。
早餐吃得好嗎？天氣涼了，他穿得夠嗎？
今天他爸送他上幼兒園，還順利嗎？
你在焦慮，
孩子他爸能不能請假提前去接孩子放學。
晚上的興趣班，他還來得及去嗎？
你不知道什麼時候能夠回家照顧兒子。
就算手術成功，
老人傢什麼時候甦醒，還是一個問號。
一兩天？五六天？還是十天半個月？
就算甦醒，還要多久才能康復呢，
你是她唯一的女兒，你必須陪在她身邊。
但是，兒子怎麼辦？
你有點懊惱自己為什麼是獨生子女，
這個時候沒有別人可以幫你。
你又慶幸自己沒有生二胎。
否則，你要操心的事情要翻番好幾倍。
你終於明白了，
誰的三十而立，不是焦頭爛額？
孩子年齡還小，父母已經年邁，
而你，
不再是那個有資格率性天真的“老少女”。
想要少一點焦慮，就得多做一點功課。
你有必要、非常有必要——
更清楚地瞭解父母的老年生活。
老年人是便秘的高發人群。
消化能力衰退、活動鍛鍊變少、
細精加工食物吃得多，
再加上孤獨、睡眠不足等影響。
至少有1/3的老年人會出現便秘，
其中80%的人群為中重度便秘患者。
但是，礙於面子問題。
他們難以啟齒，只能默默地忍受痛苦，
也忍受便秘引發的痔瘡、
肛裂、結腸憩室發炎、穿孔。
更要命的是，會帶來生命危險。
他們在排便時用力增加腹壓，
造成血壓及顱內壓增高，危機四伏：
心絞痛、心肌梗死、
心臟驟停、腦出血、猝死……
對父母身心狀態的一時疏忽，
就可能讓尚未盡夠孝心的你，
為此抱憾終身。
如今，重陽節已經成為中國人的敬老節。
但是，父母需要的，
不僅僅是節日的慰問和大包小包的營養品。
更需你的關注、陪伴與體貼入微的照顧。
不妨試試友膳·益生菌纖維粉，
讓父母解除老年便秘帶來的難言之隱。
益生菌能夠增強腸道的有益菌群，
一方面增強消化力，
一方面促進腸道蠕動與排便能力，
得到世界衛生組織等國際機構的共同認可，
友膳·益生菌纖維粉由新加坡原裝進口，
成分不僅包括日本原產的高品質雙歧桿菌，
還含有益生菌助手益生元、
腸道蠕動專家植物膳食纖維，
讓老年人迅速擺脫便秘危機，
用更好的身心狀態享受夕陽紅的好時光，
也讓你懷著輕鬆的心情，與他們相伴。
友膳·益生菌，讓兩代人的愛，且行且珍惜，
拯救腸道，一杯見效。
友膳益生菌纖維
這個問題我來回，因我家有高壽人。她們個個精神好，便秘的問題算個草。聽我細細給你說，保你快活到百年。
我的老人們有很多活過九十多，就沒有便秘這一說。她們這麼做的，早上用青菜切未，鍋內放幾碗水燒開，到入麵糊攪勻成糊糊，打入幾個雞蛋碎，等到雞蛋成熟，放入青菜末拌勻，放入幾湯勺豬油，加一點鹽，一人一碗喝下肚，在吃點雜糧饃，就是早飯了。
中午，人忙了半天，用蘿蔔絲拌雞蛋加少許面拌勻，熱鍋少許油，到入拌好的面煎至兩面黃，放上水半鍋，放點老抽，再放蔥薑末燒開，放少許鹽，放點香油，配吃點米飯。
晚下，就是煮紅薯段，炒點菜。就這樣，她們都沒有便秘，而且壽命長。奶奶一百零三，姥姥九十七，大舅九十一，大爺九十七，大娘九十幾忘了。
清風水墨蝦
便秘是中老年人的常見問題，便秘是指連續超過48小時不排便的現象，常表現為排便次數少，排便不暢，排便困難等等，有些人對便秘不在乎，殊不知長期便秘，會引起身體裡的毒素聚集，會降低身體五臟功能。
我母親今年82歲，便秘好幾年了，後來也是諮詢醫生，他們的建議是儘量多運動，如果連續幾天便秘，可以喝點番茄葉水，不要連續喝，只要解下大手，就不要喝了，等幾天便秘再喝。
吃水果可以多吃點香蕉、蘋果，早晨起床後，在吃飯之前喝點淡鹽水或者蜂蜜水，需要長期堅持，也許堅持一段時間後，就會有效果。
另外要保持一個良好的心態，經常散散步，保持開心的狀態，不要整天愁眉苦臉，這樣容易引起便秘的加深，還容易引起其他疾病的滋生。
捧出一片陽光
記得我小的時候，奶奶曾向我傾訴，幾天都解不了一次大手兒（即大便），雖然也為奶奶覺得難受，但是因為知識的缺乏而不能幫上忙。如今奶奶已經逝去，內心不免惋惜。
因此，作為一名專業藥師，將我的知識分享出來，希望能夠幫助到有需要的人。
首先說說老年人便秘的原因：
1）老年人腸動力不足，蠕動減慢，不能及時將代謝廢物排出體外；
2）老年人水分流失增加，細胞失水，大便乾燥，排便困難；
3）老年人牙口不好，喜歡吃軟的，好消化的食物，導致膳食纖維攝入不足，大便難以成形，排出困難。
針對以上便秘原因，有以下幾種應對措施，在生活中只要稍加註意，就可以輕鬆解決便秘問題：
1）多加活動，茶餘飯後多去轉轉公園，溜溜彎，提高身體的代謝能力，加速腸胃活動；
2）多吃瓜果蔬菜，羹湯等，增加攝入的水分，軟化大便。
3）有意識的攝入富含膳食纖維的食物，比如紅薯，山藥，芹菜，粗糧等。
4）敲打大腸經，增加腸道的蠕動，如下圖所示，敲打手臂前側大腸經，可以很好的緩解便秘問題。
5）藥物幫助：甘油灌腸劑，乳果糖口服溶液，開塞露等。關於藥物的選擇，請稍後關注我的頭條文章。
貼心藥師
老年人便秘是一種很常見的慢性病，吃上藥效果不明顯！我介紹一個小方法吧，很簡單！但願對便秘的老年朋友有所幫助，不用你花一分錢，只要您有毅力動動手就完全可以了！
晚上睡前平躺在床上敲打帶脈，左右手分別敲打腰的左右部，左右腰部整好是結腸的部位，也是帶脈的位置。這樣敲可以震動結腸，有利於通便！
帶脈是七經八脈之一，是我們人體唯一橫向圍著腰部繞一圈的經脈，帶脈有總束諸脈的作用，所以腰腹出現問題的都可以找帶脈！每晚躺在床上敲三百下，貴在堅持！
除了敲打帶脈，在配合上推肚子效果會更好，怎麼推啊？首先雙手搓熱，從心口窩處往下推，一直推到小腹！一直把肚子的阻滯點，或者是痛點推開揉散，慢性病自然就會好了。揉肚子也可以，順時針逆時針各揉三百下，對治療便秘效果是非常好的！我晚上就有推腹揉腹的習慣，還可以治療失眠呢！因為腸胃不和則臥不安！
便秘就是腸胃的氣血不足了，或者是腸胃沒有動力了。通過這麼一推一揉，增強了脾胃的功能，強健了脾胃，氣血自然就充足了，腸胃的動力也就足了，便秘也就好了！
那麼老年人便秘從飲食上怎麼調理呢？多補充一些纖維素，比如蘋果，胡蘿蔔，燕麥，摩芋或者是含有摩芋的食物。也可以適量的吃點堅果開心果。多補充點益生菌吧，可以找醫生給你開！以上說的方法只要堅持就有效果！
你看現在的社會多好啊，社會的發展日新月異，只有健康的活著，才能充分的感覺社會的美好！一定要養成健康的生活習慣，和飲食習慣，這是健康的前提！
