唯爱宝宝一生
在人的一生中，几乎每个人都有过便秘，严重便秘时那种“吃不香、坐不安、睡不好”的感觉很难受。
在治疗的便秘患者中，有位患者让人记忆深刻。
这是一位七十岁的老爷爷，因便秘服用番泻叶三年多。
第一次到益阳市中心医院就诊时行肠镜检查考虑为大肠黑变病，停用番泻叶后改用中药汤剂口服加中药贴敷，并调整生活方式。
间断治疗一年后便秘明显好转，不需要依赖药物，复查肠镜显示：大肠黑变病明显改善。
什么是便秘？
1、排便次数减少（每周少于三次）；
2、粪质干燥坚硬；
3、排便困难（包括排便费力、肛门阻塞感或排便需要外力帮助、排便不尽感）。
便秘的原因是什么？
1、年龄因素
老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。
2、不良生活习惯
（1）饮食因素：喜吃低渣、精细的食物，或饮食简单、缺粗纤维，或长期食用低脂肪高蛋白质类的食物。
（2）排便习惯：没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
（3）活动减少：由于某些疾病或肥胖因素，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激往往容易便秘。
3、精神心理因素
患抑郁、焦虑、强迫症、神经性厌食等心理障碍者易出现便秘。
4、肠道病变
如炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
5、全身性疾病
如糖尿病、甲状腺功能低下、脑部疾病、脊髓病变、尿毒症、甲状旁腺功能亢进、帕金森病、铅中毒等。
6、医源性因素（滥用泻药）
由于长期使用泻剂，造成肠道粘膜神经损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如吗啡、可待因、抗抑郁药、铁剂、钙离子拮抗剂、利尿剂等。
1、养成良好的生活习惯
多饮水，每日至少饮水1500ml；
多食含粗纤维的粮食、蔬菜和水果，可以食用具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等；
多运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力；保持乐观的精神状态；
定时排便，可练习每天早晨排便一次，以形成条件反射。
2、不滥用泻药
对于习惯长期服用慢性泻药排便者，应立即停止使用泻药，在医生指导下恢复正常排便习惯。
中医治疗便秘临床疗效好，一般分以下六大证型进行辨证治疗。
(1)肠胃积热
症状：大便干结，腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，心烦不安，小便短赤，舌红苔黄燥，脉滑数。
治法：泻热导滞，润肠通便。
方药：麻子仁丸加减。
(2)气机郁滞
症状：大便干结，或大便不干结，但欲便不得出，或便后不畅，肠鸣矢气，腹中胀痛，胸胁满闷，嗳气，饮食减少，舌苔薄白或薄黄，脉弦。
治法：顺气导滞，降逆通便。
方药：六磨汤加减。
(3)气虚便秘
症状：粪质并不干硬，也有便意，但临厕时排便困难，需用力才能排出，便后乏力汗出短气，体质虚弱，面白神疲，肢倦懒言，舌淡苔白或者舌边有齿痕，脉细弱。
治法：补气健脾、润肠通便。
方药：黄芪汤加减。
(4)血虚便秘
症状：大便干结，排出困难，面色无华，心悸气短，头晕，失眠健忘，口唇颜色淡红，舌淡红苔薄白或者少苔，脉细。
治法：养血润燥通便。
方药：润肠丸加减。
(5)阴虚便秘
症状：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，心烦失眠，潮热盗汗，腰酸膝软，舌红少苔，脉细数。
治法：滋阴增液，润肠通便。
方药：增液汤加减。
(6)阳虚便秘
症状：大便或干或不干，排出困难，小便清长，面色恍白，四肢不温，腹中冷痛，得热痛减，腰膝酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。
治法：补肾温阳，润肠通便。
方药：济川煎加减。
温馨提示：服用中药时需要在医生指导下进行。
湖南医聊
超级简单不花钱治便秘妙招减肥的人经常便秘，便秘起来肚子特别的涨，什么按摩喝蜂蜜水都没用，上周配朋友去医院，意外的得到一个小妙招，对于便秘超级灵，百试不爽方法就是：两手手心向上，用手内侧（就是小拇指那侧）相互撞击，三百次，我第一次试的时候是一天晚上，（当时已经三天没便便了）做完之后觉得手测发热，就睡下了，第二天起来就去厕所了，后来又试了几次，简直太有效了，这个方法简单又不要钱，你们可以试试。
可能很多人说这个方法刚开始有效，后面又没用了，或者一开始就没有效。这个时候可以再配合喝一点莱菔子郁李仁酵液，这个主要是日常喝的，起到润肠通便，增强肠胃反射的作用。同时还可以增强脾胃功能，脾主运化，增加脾胃动力，起到促进肠道蠕动的作用。真的很好使。
幸福的小公举1
我是一个便秘的受害者，从年轻时就成了习惯性的便秘。因为那个时候工作的需要，长期出差，应酬较多，经常熬夜，过多饮酒，生活无规律，又很少运动。因此，三四天不排大便，大便干结，排便困难。记得有一次很严重，近一周拉不出，还是我孩子他妈用手帮忙一点一点的往外抠。
后来，我就遵医嘱，从生活习惯上改变自己，做到：不熬夜，不久坐久站，不吃辛辣食物，少吃大腥大荤，不吸烟少饮酒；每天早上排便，坚持空腹喝水，多活动多锻炼，多吃蔬菜水果；平时还在睡觉前进行按摩，顺时针和逆时针揉一揉小腹10分钟；每天早晚坚持做提肛运动，也就是收缩肛门50次。
由于，我能够坚持做到这些，现在基本上没有便秘了。不过，每年春节也总是有几天便秘的情况，因为和亲朋好友相聚，大鱼大肉，推杯换盏，熬夜打牌，生活无规律，导致几天不拉大便，那就只好用开塞露助泄。
言劝
一朝得便秘，十年怕便秘。便秘的苦，恐怕很难与外人说道，大多数人是又痛苦，又羞于启齿。就如我，不好意思的说一下，我得便秘要从大三开始，到目前为止时好时坏，已经有5、6年了，别人是上辈子拯救了银河系，我恐怕是造了什么孽。
为了治疗便秘，我去过好几趟医院，一个二十好几的年轻女孩子，一进门跟医生说，我便秘.....便秘到菊花都开裂，什么想法，泪崩。
每次去医院，医生就给我配治疗便秘的药物，不是果糖就是泻药，嗯。有效果，当然很有效果，以吃下去，肠道雷声轰鸣，涛声依旧......晚上吃，早上一泻千里，那就个痛快。但是问题来了，这玩意必须得一直吃，不吃就会一夜回到解放前。所以吃药是行不通的，对于便秘，而且还有副作用。听一个朋友说，他有一同事，也是便秘，长期吃泻药来解决，结果肠道受损患上了肠癌。（吓得我赶紧吃一粒泻药压压惊）
所以说吃泻药是治标不治本的买卖，还在用泻药抗便秘的朋友，还是赶紧的扔掉吧。（除了那些因为疾病因素导致的便秘患者）。
再说说蜂蜜。大家都说蜂蜜有通便的功效，然而卵并毛，吃了好几大罐的蜂蜜，一样的便秘。（有没有和我一样通过蜂蜜来治便秘的朋友，有的话举个手，问下，蜂蜜有效么？）
吃香蕉吃红薯，说下总体感觉，有一点点效果，可以稍微缩短下排便周期，排便稍微顺畅点，但是实际效果其实是微乎其微，根本解决不了我这种顽固性便秘。
吃益生菌，这个有一定效果，可以改善肠道蠕动，减少排便周期。而且副作用也小，到目前为止我已经吃了好几瓶益生菌了，所谓的30亿活的益生菌。
目前我能体会到的最好的一种改善便秘的方法，就是提肛运动+腹部按摩+慢跑。
提肛运动可以增强肛提肌及肛门括约肌的肌力，加速静脉血回流，防止静脉淤血，改善局部血液循环，随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧，可以促进肠蠕动，有益于排便。用坐姿、站姿、俯卧等姿势，屏息约5-10秒，深呼气放松腹部肌肉，深吸气收腹，同时肛门向上提收收缩肛门。每天做30分钟。
腹部按摩：用拳头或者硬的饮料瓶子，按照顺时针的方向用力推压（瓶子就是滚动按压）腹部，按摩足够时间的话能促进排便。
慢跑，其实慢跑是一项全身性运动，在跑的时候，全身各个组织器官都在活动，特别是呼吸系统、循环系统及肌肉系统等活动量最大。跑步对人体的组织器官，是在生理条件下极有益的锻炼，既可增强人的整体体质，又可锻炼人体各系统组织器官，对神经系统功能更具有良好调整作用。
最后一点，喝水，多喝水，别忘了，每天喝他个百八十毫升的水，便便的会软一点。就说这么多了，仅供大家参考。
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我平时很少运动，长期坐在，小时候，读书的时候，长期坐在做作业、看书，出来工作后，又是坐在办公室，长期对着电脑，自己本身又不喜欢运动。所以我从初中开始，就是每两三天才排一次便。
以前没有接触关于肠道的知识，所以不知道自己每两三天排一次便是属于便秘，而且每次拉的粑粑都是又臭又硬，所以，我挺怕去厕所的。
我呢，没有去找药物吃，因为我觉得调理身体，吃药都是三分毒，所以就想通过食疗来改善，每天多喝水，多食水果，但是效果不明显。
后来，听过益生菌可以调理肠道，改善便秘，我就找了一款食品的益生菌，是从新加坡进口的，试了一小，效果很明显，我晚上睡觉前喝了一条之后，第二天就排便了，现在已经坚持连续喝了二十多天，变成一天排两次，以前低血压的问题，都解决了。
所以，如果你有便秘问题，可以试试喝益生菌改善一下，一般益生菌有三种，一种是药品类，一种是保健类的，还有一种就是我刚刚说的食品类，没有任何副作用。
如果你有需要，可以试试。
肠道健康渝学姐
分享下我的亲身经历，从小其实我就喜欢挑食，不爱吃青菜、水果，也不喜欢喝水，但是小时候在爸妈的“逼迫”下不得已还是乖乖吃了。
直到上了高中要住寄校，每天吃什么都是自己决定，所以我整天不是吃辣的就是吃肉，水口渴的时候还会喝一口，长期以往就出现了便秘，口臭也慢慢的“找上门”。
刚开始没有觉得这有什么，那时候备战高考恨不得不上厕所那种，所以便秘之后4-5天才上一次厕所，痘痘也猛的长，当时我以为是青春期容易长痘，也没多想。
唯一疑惑的就是我尽管每天都刷三次牙，但是还是有口臭，一直到上了大学我才明白，原来便秘会长痘、会引起口臭！ 大学有个舍友她妈妈是中医，可能从小生活在这样的环境下所以多多少少都会知道一些医学上的东西，有一次聊到我便秘的问题，她就说怪不得我口臭还经常长痘，这有可能食便秘引起的，之后还帮我问了下她妈妈怎么解决便秘问题。
后来舍友的妈妈给了我几个建议，我按照她的做，真的很有用，而且每天都会排便，痘痘也慢慢的消失了，口臭也没了，肚子本来鼓鼓的现在已经瘦了几圈，不知道的人还以为我减肥成功了呢，哈哈哈哈哈...... 下面给大家分享下这几点建议：
饮食上：每天都要多吃青菜 、香蕉要吃软的，吃硬的一点用都没有。 能吃粗粮就多吃粗粮 ，玉米 、土豆、 黑米粥、小米粥还有地瓜，很多的粗粮是很健康的，这样不仅有利于消化，还能帮助通便
多喝水：我现早上醒来用前一天的凉开水混着开水泡一杯稍微浓一点的蜂蜜水 如果不喝蜂蜜水也可以，水要有温度，至少比身体的温度高，300ml以上，（到现在我还是不喜欢喝水）。
食疗液：本来舍友的妈妈想给我来中药的，但是由于我胃炎体虚的原因，后面给我推荐了一款酵常青食疗液，比较温和。我刚开始喝是用这怀疑的态度，后来刚喝一支就发现自己不到1小时就有便意，立马跑厕所，pu~pu~的一直放屁，而且拉出了很多巨无霸，又臭又硬那种，真的很难以形容，但是很爽，哈哈哈哈，这个还可以解决口臭....这个比较适合我这样的懒人。
摆正自己的体态：最新发现就是自己的习惯，便秘的时候每天都窝成一团玩手机，弓着腰玩电脑什么的，走路也不挺拔，后来觉得要改正自己的体态，我就刻意的坐直玩手机，让身体直起来，然后！重点来了！这会促进排便啊！！！！ 这也可以！！没错！！
改正自己坐姿，走路直起腰，肚子里面也会很争气的哟， 便秘这个东东真的不能放任不管，慢慢调整自己，快的话其实一两周就能解决了，痘痘和口臭也不在话下哦～
以梦为马18452
您好，首先我不是卖药的也不是营养师，从我记事起便秘这个词儿，就一直跟着我了。😓😓
后来慢慢长大，尤其是知道了便秘带来的诸多害处（其实就是长痘痘，皮肤变差）之后，就开始每时每刻调理便秘。
当然，一开始，喝过荷叶茶、番泻叶。但是我发现这些东西喝了就开始拉肚子，不喝的话，又开始便秘，于是，后来我再也没吃过治便秘的中西药。
其实调理便秘还是很简单的，贵在坚持。我每天早上起床先刷牙，然后喝一大杯凉白开，也可以是淡盐水或者蜂蜜水。每天最好吃个苹果，个人觉得苹果对于调理便秘还是很有用的，当然，也有利于减肥。日常的饮食要清淡，忌过于油腻和辛辣，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事说三遍。晚上睡觉前吃一个橙子或者火龙果，第二天一早就会拉屎哦。😎。还有，不管早上想不想大便，都去厕所酝酿下，久而久之，你就会每天早上那个时间点儿想大便的！
还有就是平时要多运动，饭后不要立即坐下，甚至是躺下，其实吃完饭去刷刷碗很好的。平时没事揉肚子，女孩子的话右手在上左手在下，男孩子相反，顺时针揉就可以啦～
调理便秘是个漫长的过程，每个人体质不同可能效果也不同，希望我的经历可以帮到你。
安非他命
叔叔是公务员，大腹便便，是我哥常常笑他的，人没进门肚子先进门，脑补一下，他的肚子有多大，关键是个子又不高，显得肚子大得更加明显 了
叔每天工作就是坐在办公室，前几年喜欢吃吃喝喝的，总是在外面吃饭的多，很少在家吃饭，婶婶说叔回家吃饭才和她说，不回家吃饭常有的事了，
上次端午节回家，叔去厕所半个多小时了还没出来，出来时一头的汗珠，全家人都惊呆了，上个厕所这么久，出来还这副样子，叔坐下来半天才说，近来有半年了他每次上厕所都是这样，几天拉不出来。在家里备好了开塞露，出门时没带，这才上厕所这么费劲，
我哥对我叔说，老用开塞露也不能从根本解决问题，还会产生依赖性，叔叔说他知道啊，可是没有办法，我哥说：叔您可以吃点益生菌调理一下，这个情况是因为长期的生活饮食习惯所致，肠道 菌群失调了，我们一家人吃过中午饭后各自在网上看，
大家都看到了一款益生菌，活菌一号，通过祥细了解，比较和分析，决定买三盒吃看看，刚好端午节有活动，就在厂家的京 东店下单了，过了十来天，我回家，听爸说，叔现在排便顺畅 了，叔现在别提多高兴了
忽如一夜春风梨花开
便秘的因素很多，我两夫妻，我喜欢吃蔬菜水果，但我有轻度便秘。我爱人和我一样饮食，他一切正常，但他每天早上一杯温开水，白天也保持随时饮水，而我不喜欢喝水。
所以不要觉得便秘就是病，要从饮食饮水自查一下。我有个朋友姐姐姐夫两口子重度便秘，她姐姐因为上厕所有压力又要使劲，昏过去两次。她告诉我，她姐做饭能不用油的菜绝不放油，必须用油的菜也是减去正常用油量的十分之八，怕食用油多生百病。常年素食，导致胃肠干涩，大便不通。
尤其老年人，吃素并不是优质选择，而要适当的吃肉食，才能跟上营养，减少疾病。
蔬菜里红萝卜，韭菜是最好的泻药，水果里苹果和香蕉。粗粮里玉米面和荞面对常不食用的人群，一次就见效。
多喝水，多蔬菜是最好的习惯。适当粗粮肉食也是必须的，不能因为其它原因，减肥、怕油腻，怕高血脂而让肠胃紊乱，有时候得不偿失。
文文675057
我的最高纪录是五天，但是五天已经非常难受了，一个星期，我不敢想象。
我之所以便秘，是因为我自己作的，本人骨架大，166的身高，一百二十多斤，看上去很壮，话说，要胖先胖脸，我的脸本身骨架就大，脸就更大了，作为一个心里住着小仙女的我，当然忍不了，所以我就开始怒减。
怎么减，节食...是的，这是最笨最懒的方法
节食的后果就是便秘...
还有姨妈不来找我了...
体重是轻了一丢丢，但是其实轻掉的是身体的水分，稍微吃一点东西就回来了。
没拉屎，肚子开始变硬，小肚子更凸了，皮肤变得蜡黄蜡黄的，开始长痘了，我原本干性皮肤，不轻易长痘的，整天脑子里就想着要怎么拉屎。
我有点慌了，开始各种问同学有什么办法能排便，香蕉吃了一打，早上起床喝一大杯水，吃酸奶，吃冰的东西，狂吃水果，反正就是没用，就是只进不出，我都不敢再吃东西了，怕肚子炸了。
之后同学有推荐那种电视上打广告的减肥茶，说能拉，我想着，这东西好啊，减肥茶，又能减肥有能拉屎，一举两得。就赶紧买过来喝了。
我可能真的在作死的边缘试探
我华丽丽的拉肚子了，拉的已经是跟尿一样的屎，肚子超级痛，放很多臭屁，拉是拉了，但是这拉的不对劲啊，一天什么都不干，尽往厕所跑了，一次就拉一点，一天要去厕所好几次，一点都没有那种一泻千里的感觉，超级不爽。
之后我不敢喝了，感觉越来越不对，我就拉上同学一起去了一趟医院，也不敢告诉家人，怕被骂，医生给我开了一点调理肠道的药，后面慢慢调理了，便秘才开始好转，再也不敢作死了。
其实后来我才明白，肠道是人体最大的消化器官，肠道的状态决定了人的皮肤状态，而肠道的健康则取决于肠道的活动性，肠道里有一定的益菌群，每个人从出生开始就存在的，能帮助肠道蠕动消化，讲便便排出体外，从而将毒素排出去，如果饮食不当或者乱吃什么东西就会引起菌群的变化，失去活性，从而导致便秘或者腹泻。
所以像减肥茶这种东西是不能乱吃的，千万不要像我一样。
肠道的调理周期最少是2周，要将肠道的菌群调理好，使其恢复活性，快速繁殖，这个就需要长时间的坚持调理了，毕竟是你弄坏的，你得负责修好才行，这才是指标之本，才能最有效的治好便秘。
防止和消除便秘方法
1，不要故意憋着大便
2，养成每天不管有没有每天规定时间内去厕所
3，充分摄取水分最重要。
4，减少精神紧张
5，进行些自己喜欢的运动，听听音乐等。
6，饮食上避免偏食，多吃大麦、马铃薯、地瓜、根类、蘑菇类、海藻等丰富的食物纤维预防便秘效果。
7，注意补充益生菌，能吃益生菌代谢物的更好，如酵常青复合菌等。
8，补肾气，肾气不足，血脉不活。
9，补肺气，多吃南沙参、麦冬、玉竹等，肺和大肠经脉相通。
这些方法网上都能查得到，比较笼统的理论知识，不过要找到你便秘的原因，对症下药，才能好得快，想减肥必须先治好便秘。
