多少個漫漫長夜，無數男人暗自傷神，白天看著威風凜凜，一到了關鍵時候，卻像是被束縛了，根本提不起勁，這種苦，經歷過的人最懂！

腎到底好不好，30秒速測，你還是“硬漢子”嗎？

（1）小便無力，夜尿頻繁，時常有尿意

（2）坐下不到兩個小時就腰痠背痛

（3）脫髮嚴重，洗頭髮時一抓掉一把

（4）注意力難集中，總覺得沒精神

（5）早晨起床，眼睛浮腫，還會頭暈耳鳴

（6）晚上睡不好，失眠多夢，白天又容易犯困

（7）性方面的能力減退，體力大不如從前

中了1個以上就表示你的腎在“預警”了！再不及時補腎要吃大虧！

腎，就是身體裡的米缸。腎中所藏精氣是維持生命，活動，生長髮育的基本物質，只有米缸裡有足夠的糧食，身體這個大家庭才能健康和睦，興盛不衰，腎的作用貫穿生命的始終，對腎的保護也貫穿一生。

中醫裡常說：腎主命門火，“命門”，即生命之門，含有生命根本之意。“火”，指功能動力而言。腎主命門之火是說腎有主管人體生命活動的根本動力的功能。所以，男人補腎，不僅是為夫妻和睦添一把火，更是為了自己的健康加油鼓勁！

護腎的兩個小技巧，常按幫助男人恢復“陽剛之氣”

第一招：按摩腎俞穴

雙掌摩擦至熱後，把掌心貼於腎俞穴，手掌拍打背後的腎俞穴（腰椎處向上約四指處）。這樣反覆3至5分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，並且腰部微微發熱。

功效：有利於溫補腎陽，長時間堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。

第二招：攀足固腎

取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰臥狀。

通過按摩相應的穴位來治療腎虛的問題是老祖宗留給我們的法子，中醫講究天人合一，萬物陰陽平衡，補腎除了外在的按摩療法，最好還能輔助食療，方能內外皆養，效果更佳！

補腎最強食療：黑桑葚——不花錢的純天然養腎“猛將”,早晚溫水撒5粒,3天效果立竿見影

早在兩千多年以前，桑葚就是皇帝御用的補腎水果，如今不但有“男人果”的稱號，也被叫做“腎的加油站”。

中醫理論認為：

《滇南本草》記載，桑葚“固腎益精，久食烏髮明目”。《本草撮要》記載：桑葚治肝腎陰虧，消渴，便秘。

現代西方醫學研究發現：

桑葚中富含花青素和微量元素，其中錳元素和鋅元素能強力促進性激素分泌，從根源上提高腎臟活力，讓你感覺重新回到18歲！

健康小貼士：

1，糖尿病（桑葚含糖分）、脾胃寒（容易拉肚子）、孕婦最好不要食用

2，單身、老婆不在家的男性朋友，千萬要少吃！尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人“瀉火”最尷尬了。

3，每天晚上7-9點是腎經當令的時間，按摩湧泉穴也能強壯腰腎。

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