2月宅家那么久久久久久，
减肥，又成了萦绕心头的难题！
妈妈总是一边嫌弃你胖一边投喂美食
也不知道立了多少次不瘦XX斤不XXX的Flag
好友、同事见面，发现对方都胖了
当然，不少人已经跟着教程锻练起来了
或是建起微信群进行减肥打卡，互相监督
可眼睁睁看着一起运动减肥的朋友比自己先瘦
这要如何甘心？
其实，
这些常常被忽略掉的小细节，就是减肥捷径！
运动前
喝杯茶或者黑咖啡
吃适量低GI主食
科学合理的热身
运动中
先力量训练，再有氧运动
找到适合的呼吸节奏
运动期间适当休息
运动后
做好拉伸运动
补充足够的水分
补充优质蛋白
所以说，减肥不是一顿狂练就可以的。
只有遵循了科学合理的减肥方法
才能让减肥事半功倍！
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