一場悲劇灬主角有我
擔心，可能是由於內心缺少力量和安全感，呈現出的一種消極的心態，表現為對未來沒有發生的事情的擔憂。如果是過度擔心，而且持續時間比較長，可能會導致焦慮症。
主要症狀表現：煩躁不安、擔心、恐慌、害怕、失眠、抑鬱心境等。尤其是下午症狀更為明顯。
同時還可能伴隨一些軀體症狀：如胸悶、出汗、尿頻、心跳加快、肌肉緊張等。
焦慮情緒若持續時間過長沒有及時疏導，可能會帶來習得性的無助感，慢慢會形成抑鬱情緒；或者產生迴避心態及行為，表現為做事情知難而退，形成“拖延症”。
調整心態，當覺察到自己的擔憂情緒時，學會轉移注意力。最簡單易行的做法是做做深呼吸、出去走走、聽聽能讓自己放鬆的音樂、閱讀喜歡的書或是找人傾訴等方式，這些都有助於緩解焦慮情緒。
如果是輕微焦慮，通過自我調節是可以緩解消除的；如果發現症狀持續或加重，建議立即尋求心理諮詢師的幫助。
關於焦慮症狀評估，我上篇文章《晚上情緒波動為什麼很大，很容易想太多》中，附有一份焦慮自評量表（SAS），若有需要建議你自己先對照測測看。若有什麼問題或需求，歡迎隨時給我留言。
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