一场悲剧灬主角有我
担心，可能是由于内心缺少力量和安全感，呈现出的一种消极的心态，表现为对未来没有发生的事情的担忧。如果是过度担心，而且持续时间比较长，可能会导致焦虑症。
主要症状表现：烦躁不安、担心、恐慌、害怕、失眠、抑郁心境等。尤其是下午症状更为明显。
同时还可能伴随一些躯体症状：如胸闷、出汗、尿频、心跳加快、肌肉紧张等。
焦虑情绪若持续时间过长没有及时疏导，可能会带来习得性的无助感，慢慢会形成抑郁情绪；或者产生回避心态及行为，表现为做事情知难而退，形成“拖延症”。
调整心态，当觉察到自己的担忧情绪时，学会转移注意力。最简单易行的做法是做做深呼吸、出去走走、听听能让自己放松的音乐、阅读喜欢的书或是找人倾诉等方式，这些都有助于缓解焦虑情绪。
如果是轻微焦虑，通过自我调节是可以缓解消除的；如果发现症状持续或加重，建议立即寻求心理咨询师的帮助。
关于焦虑症状评估，我上篇文章《晚上情绪波动为什么很大，很容易想太多》中，附有一份焦虑自评量表（SAS），若有需要建议你自己先对照测测看。若有什么问题或需求，欢迎随时给我留言。
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