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其实之前我们讨论过关于跑步的话题。跑步是一种非常好的锻炼身体的方法。大家都知道跑步属于有氧运动。常跑步的话会增加自己的肺活量，能够使全身肌肉得到锻炼。
跑步有快跑和慢跑。如果说以前没有跑过步，刚开始的时候可以慢跑。慢跑坚持半个月之后就可以快跑。慢跑适合任何时间段进行，如果是快跑的话，最好是在一个比较空旷的地方去进行。如果快跑能够坚持一个月的话，你的身体就会和之前有很大的不同。而且经常跑步的人会显得充满活力，容光焕发。所以说经常跑步的人不可能是说容颜老，经常跑步的人在室外活动的时间比较长。经过风吹日晒可能会显得皮肤黑一些，这种黑会显得非常的健康，你会发现一些健身教练就是这样的，虽然皮肤黑，但是他们看起来非常的阳光，非常的健康。所以说跑步是有非常大的好处。
但是跑步也有一些需要注意的地方。你会发现跑完步之后你会特别的累。这个时候记得不要喝水而且不要立刻躺床上休息。这时候一定要放松放松腿部以及脚部。而且跑步时候一定要注意姿势。跑步是一种非常好的科学健身方式，是一门艺术，一定要掌握好的方法才能够锻炼出好的身体。所以说经常跑步的人，他们的皮肤会显得有一些黑，但是相对来说他们会更健康！
文史大世界
在我跑步的时候，我经常遇到一些跑步的新手，他们就问我这样的问题:跑步真的会使人变老？
其实许多人都这样抱有这样的想法！他们以为我们每天跑步，皮肤暴露在阳光之下，每天风吹日晒，我们的皮肤肯定会加速老化，整个人就会变得越来越老！
其实这并不是事实的真相。如果仔细观察，你会发现许多经常跑步的朋友，他们的皮肤比同龄人要好很多，而且整个人也会显得更加的年轻，并不会显老！
其实跑步就相当于美容，而且是天然的美容方法，它会让我们的皮肤越来越有弹性，让我们的皮肤更加紧致，有光泽！
今天我就来给大家讲一讲为什么经常跑步的人他们的皮肤都很好呢？
1. 排汗排毒
在跑步时，我们会出大量的汗，众所周知，出汗也是一种良好的排毒方式！我们跑步时，许多污垢就通过汗水排出体外，从而避免堵塞毛孔造成皮肤健康问题！
2. 营养输送
如果想让我们的皮肤更加的健康有弹性，我们的皮肤细胞必定要有活力，要有强大的再生和修复能力。
我们跑步时血液的输出量是平常的好几倍，更多的血液会带来更多的养分，这些养分就可以很好的滋养肌肤，让我们的皮肤越来越健康！
3. 心情舒畅
如果我们经常心情压抑，那么我们的皮肤就会黯淡无光泽，出现斑纹！尤其是现在生活压力越来越大，许多人工作很繁忙，经常加班熬夜，精神压力很大！
跑步就可以很好的放松我们的心情，减轻我们精神的压力，这可以很好的缓解皮肤健康问题，让我们的皮肤越来越好！
4. 排除自由基
其实自由基对于我们皮肤的伤害是非常大的，如果我们想让自己的皮肤健康，我们就必须排出体内的代谢废物。
而运动就可以很好的排出体内的自由基，避免我们的肌肤受到自由基的损害，让我们的是皮肤越来越有光泽，有弹性！
在跑步时我们又该如何保护自己的肌肤呢？
1. 搽防晒乳
在跑步时我们不可避免的要遭受阳光的侵袭！所以我们一定要学会保养自己的肌肤，我们可以搽防晒乳，这样就可以防止阳光对于皮肤的伤害！
2. 运动要适度
其实我们的皮肤本身就有一定的抵抗能力，适度的运动可以很好的滋养我们的皮肤。但是如果我们运动过度，运动的时间过长，风吹日晒，皮肤久而久之肯定会受到损害！
肌肉养成策略
我只知道运动会使一个人越来越年轻，越朝气，越精神抖擞。很多人都说跑步伤膝盖，跑步并不好之类的话，说这话的人要么酸要么嫉妒。经常跑步的人，先不说面目一新，就是身体素质和技能就远远超过不跑步的同龄人，然后从外形上看，经常跑步的人是保持着良好身材，不管是为了生活，工作还是健康，一个人身材良好，穿什么都自信，这也给生活和工作带来更多的能量。
再就是会比同龄人老吗？在我的运动圈子里，我是没有发现经常跑步的人比不跑步的同龄人老。他们的朝气和谈吐也远远超过不跑步的人。这里并不是说不跑步就一文不值了。而是经常跑步的人，会更阳光健康，而且自信。
不管做什么事情都特别起劲，富有干劲。不论对于年轻人还是老人，跑步所带来的好处，只有经常跑步的人心里清楚。
而且现在亚健康这么严重，很多年轻人常年加班加点 ，别说容易人老色衰，就连身体素质也下降的厉害。所以，常跑步绝对是一件益事。
苏蛋白和皮蛋蛋
跑步无疑是一个对于身体非常好的运动，它能够延缓身体衰老，保持年轻。但是，总有些人会问，跑步会变老吗？
这个问题有很多的事例就可以解决了，你可以去看看那些爱跑步的人，他们的样子，他们的精神。你再去看看跟他们同龄的人，要么一副无精打采的样子，要么就是受了委屈样，个个气色难看。其实不仅仅是拍不可以抗衰老，其他的运动也用同样的效果。
每天坚持跑步的人肯定就是很自律的，太阳升起他们就起床。他们的生活节奏完全正确的顺应了人体的生物钟，日出则出，日落而归。坚持跑步的人每天都是精神抖擞的样子，心里没有什么压力，生活态度良好。所以说坚持跑步的人肯定是比同龄人看起来年轻的。
竹竹健身
这个理论是谁提出来的，能不能给我门牌号，我去唾弃一下，哼！说我跑步没跑瘦我认，说我们跑步的比同龄人老，完全反对！
建议题主如果真的感兴趣这个事的话，可以去近距离看一场马拉松，反正现在几乎每个二线以上的城市都有，或者干脆网上打听一下所在城市的跑团的活动地点和时间，去实地考察一番。眼见才为实。
跑团里有很大比例四十岁以上的哥哥姐姐们，除了热衷极限马拉松热衷越野的仙儿们，可能由于长期暴晒，风吹雨淋，脸上会皱纹多一点，会有些干瘪，其余的都是玉树临风，说话中气十足，看起来比实际年龄年轻5到10岁左右好嘛。而且，丝毫没有中年男人和女人所谓的油腻感，个个都乐呵呵的，充满正能量。
综上所述，喜欢跑就尽情去跑，不喜欢跑步可以不跑，但是不要给跑步安一个唬人的帽子。
跑步的胖纸
题主所说的可能是个伪命题！我就是一个热爱跑步的人，而且在我身边有许多热爱跑步的人，他们比同龄人看起来都年轻很多。
健康科学的跑步都会让我们逆生长，越变越年轻！
如果我们坚持跑步，再加上科学合理的跑步方法，那么我们的整个身体就会变得越来越有活力，越来越年轻。
我们的皮肤会越来越有光泽，越来越有弹性，皮肤也会越来越紧致！
为什么跑步会让我们变得越来越年轻呢？
1. 出汗排毒
在我们跑步的过程中，我们会出大量的汗液，这样就可以快速的排除体内的毒素，防止这些毒素对皮肤的伤害。
尤其是对于脸部，出汗可以很好的防止很灰尘堵塞毛孔，防止我们的脸部长痘痘，避免出现色斑等问题！
2. 肠道排毒
其实有时候我们皮肤暗黄，皮肤变差都是因为我们的肠道排毒不好。在跑步的过程中，肠道蠕动会加快，这样就可以快速的排便，排出体内的毒素。
如果你每天都能排便，大便通畅，那么你的皮肤一定会非常的好！
3. 细胞代谢加强
皮肤的光泽有弹性，都依赖于皮肤细胞的活力！
在我们跑步的同时，由于血流量加快，更多的营养会输送到面部细胞，促进面部细胞的更新和代谢！
4. 心情轻松
人的压力一大，皮肤问题就非常的严重，整个人也会显得毫无生气。
而跑步可以很好的放松我们的心情，让我们的心情更加的舒缓，宁静！这样就可以改善我们的面部健康问题，让我们的皮肤更加的有弹性！
为什么有极少人因为跑步而导致皮肤变差呢？
1. 过度运动
如果我们过度运动，就很容易造成我们精力消耗过度，从而导致我们皮肤细胞受损严重。
而且一旦过度运动，身体修复起来就非常的困难，受损的皮肤细胞也很难修复！
2. 没有防晒
在夏天也有许多人坚持运动，有许多人在下午的三四点运动。这样暴烈的太阳就会晒伤我们的皮肤，从而导致皮肤细胞受损。
如果我们在夏天跑步，我们可以涂一点防晒霜，这样就可以很好的保护皮肤细胞！
3. 没有及时清洁
在我们跑步时，我们身体会出大量的汗液，汗液也会带出皮肤内的毒素。如果我们不及时清洁脸部，毒素就会堆积在皮肤表面，从而堵塞毛孔。
这样对于我们的皮肤也是非常不健康的，所以在跑步后，我们应该及时用洗面奶清洁面部。
您可以点击上面的头像关注我，我将分享更多专业的跑步知识给您！
您可以点个赞吗？您对跑步伤皮肤又是怎么看的？
跑者的天堂
黑跑步的方式，有很多种，这是其中比较新鲜的一种。我周围有很多喜欢跑步的朋友，他们，不是看上去比同龄人老，而是，看上去比同龄人年轻。
有没有个别跑步的人，看上去比同龄人显老呢？也是有的，有些跑步的人，经常性超越身体极限，玩长距离，在上一个长距离没有恢复之前，又开始下一个长距离……其结果是，身体上难以承受、很难恢复，人也因此显老。
但，这样的人，不是主流，在跑步的人中，千分之一、万分之一都不到。主流是，跑步，让人“年轻态”。
那么，跑步，为什么会使人年轻呢？
首先，跑步，会改善内循环，加快新陈代谢；其次，跑步，会让人的皮肤变得紧致，更有弹性；再次，跑步，会让人的体格更加有型，穿衣好看；再再次，跑步，会让人精力充沛，精神抖擞；最后，跑步，会让人更加简单、开放、乐于分享，心态变得很年轻。
可以说，跑步，会让人由表及里、从内而外地年轻，散发生命的光彩。不仅是跑步，身边只要是爱好运动的朋友，往往都比自己不爱好运动的同学、朋友、同龄人，要年轻好几岁。
青春，常驻于热爱跑步、热爱运动的人身上、心里。马孔多跑步大掌柜
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全民跑步
长期坚持跑步的人会比同龄人显得更年轻，做好防晒就行
行远健身
跑步百利，唯有伤膝，你没听过吗？而且伤膝也是自己过度训练或者跑姿不佳造成！但确实有人因为长期跑步，人看起来更显老了，这是为什么呢？
何为苍老呢？无非就是皮肤变差了，难道跑步让皮肤更差？显然这是不合常理的，这其实和骑行进藏的那些人有异曲同工之妙。
让这些骑行者看起来如此沧桑成熟，难道是因为骑行吗？如果这些人不是骑行，而是跑步进藏呢？我想也一定会显得苍老！所以，我们要知道伤害皮肤的不是跑步本身，而是很多人因为长期户外跑步，风吹日晒，对皮肤造成了伤害。
皮肤学认为保养皮肤，有两点不可忽视，补水和防晒。在户外跑步，风会带走我们脸上的水，阳光会让黑色素生成增加，皮肤变黑，损伤表皮皮肤等！所以，如果从这两点来看，跑步伤害皮肤也不是不可能，但都是非常极端的情况。谁会在很缺水的情况下还跑步，在太阳非常猛烈的时候出去跑步呢？大部分都是早上或者傍晚晚上去跑步，日晒的伤害微乎其微！
还有一个清洁问题，跑步过程中会出汗，如果外界环境又不是很好的情况下，容易粘住各种灰尘、污垢、微生物、堵塞毛孔，阻碍皮肤的新陈代谢，出现一些皮肤问题。
所以，跑步只要注意补水、防晒、清洁，皮肤就不会因为跑步而变差，而是会因为跑步而更显年轻。适量的跑步，能促进全身血液循环及新陈代谢，增强机体清除氧自由基，加快对二氧化碳等废物的排泄，使皮肤血液携氧量增加，血流量增加，皮肤红润健康。
过度跑的运动员，那又是另外一回事了，他们经常因为过度训练，身体得不到休息和恢复，导致体内氧化和抗氧化作用失衡，使体内的自由基增加。这种物质会攻击细胞膜、线粒体膜，与膜中的不饱和脂肪酸反应造成脂质过氧化增强，最终伤害细胞，伤害皮肤，从而出现衰老现象。过度运动不仅指跑步，任何一种运动都是如此，只要过度了，都是伤害身体。
