5月22日下午，北京华信医院社区办公室携手心理科副主任医师邢颖前往高家园社区，为居民朋友普及《失眠的治疗》健康知识。
充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的。但实际情况却令人堪忧，据2018年中国睡眠指数报告显示， 90后的睡眠均值为 66.26（满分为100分），30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。
那什么是失眠障碍？
失眠障碍是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍。同时这些睡眠问题往往伴随家庭、社会、职业、学业或者其他重要功能的损害。常见的失眠原因有急性应激障碍、创伤后应激障碍、焦虑抑郁导致的失眠、躯体疾病导致的失眠等。正确的治疗原则是在病因治疗、认知行为治疗和睡眠健康教育的基础上，酌情给予催眠药物。按需、足量、间断的药物治疗原则是避免药物依赖的根本。
邢颖医生提醒大家一定放弃提早上床、饮酒、白天补觉、控制想法等不正确的方法，通过放松训练、刺激控制、睡眠限制等行为疗法改善睡眠。
通过深入浅出的讲解和示范放松训练，居民朋友了解到正确的睡眠生理卫生知识，纠正了不正确的睡眠观念，感到受益良多，并踊跃提问，邢颖对大家提出的问题进行了一一解答，本次讲座受到了社区和居民的热烈欢迎和好评。我院始终本着“以预防为主，为居民提供全方位、全周期的健康服务，努力提高人民群众的健康水平”这条不变的宗旨，坚持不懈地把优质的医疗服务、把健康带到每一位居民身边。
作 者：社区办公室 郁莹；心理科 邢颖
摄 影：社区办公室 郁莹
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