孫淼傑
首先要知道，抑鬱症和抑鬱情緒不同，抑鬱症是一種疾病，需要配合臨床的診斷與治療。抑鬱症患者往往會覺得對生活失去了興趣，感覺一切都是灰濛濛的，隨之也會產生對人際關係的淡漠，更願意自己獨處。因此，對於抑鬱症患者來說，不建議把自己逼的過緊，去強迫自己參與社交。要接納自己現在的狀態，意識到雖然生病了，但這並不意味著自己會一直處於這種壓抑、低沉的心境當中。接受自己，給自己一個緩衝。
當漸漸接受了自己和自己的病情後，就可以鼓勵自己主動走出去，嘗試著與參與一些活動，嘗試著與朋友或其他人接觸。要知道，當我們處於低落情緒時，往往喜歡自己帶著，並且沉浸在自己的思維和負面情緒中。如果這時候，可以去和家人散散步、或者和朋友逛逛街、甚至做某項工作或學習，都能有效的打斷我們正在低沉狀態，使我們的注意力轉移到其他事情上。當我們的注意力不再沉浸於自己的世界時，就不會陷入抑鬱的情緒無法自拔，就能更少體驗到負面的感受。因此，當患了抑鬱症後，我們也要鼓勵自己大膽的走出去，多與其他人和外部的世界接觸，從而減輕自己沉浸在抑鬱情緒無法自拔的惡性循環。
另外，當我們走出去，會接受到外部更多的新鮮刺激，會在嘗試中逐漸恢復對自己的信心。如果我們越害怕人際失敗而不去與人接觸，那麼與他人接觸、建立起良好關係的機會就會越來越少。
希望我的回答對你有幫助
關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。
趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
心夥伴
你好，我是精神科醫生，我來談一談從我的角度的看法。
打個比方，週日那天剛好收個抑鬱症患者，心煩、焦慮、情緒低落、興趣喪失、精力減退，悲觀厭世，前幾天剛剛割腕輕生，被家人及時救下後送入院治療。那麼如此嚴重以至於出現輕生行為的抑鬱必須在家人監護下治療，而且本身情緒不穩定，不適合接觸外界。今天患者通過4天緊急治療和危機干預在丈夫的陪同下情緒漸趨平穩。來的時候什麼都不想幹，鬧心的時候直撓牆，今天已經可以跟我正常交流，有興趣看看手機，跟我要求說自己好多了，屋裡悶得慌，想出去走走，正好當地有個姐姐，想去姐姐家看看。我同她約定如果這兩天情緒都保持平穩沒有波動週五吃完藥可以讓丈夫陪同出去走走。
其實同為抑鬱症患者，但彼此嚴重程度明顯不同，有明顯的輕生念頭的時候不適合所謂的外出散心，因為你預料不到會出現什麼危險。相反如果情緒比較平穩的患者適合外出走走。人們常說散散心，說的就是到處走一走，換一種心情、換一種活法。
單就緩解期的抑鬱症患者而言，儘量鼓勵患者增加社會活動，最好建立一個長時間的興趣愛好，有興趣的人是不可能捨得輕生的。一些緩解期的患者還是會殘留一些症狀，比如還是覺得腦子沒有之前那麼聰明，感覺想什麼都很粘滯，這屬於思維緩慢的問題，也是抑鬱症的核心症狀，說明抑鬱症還沒有完全緩解，如果為此感到苦惱可能滋生新的抑鬱情緒導致疾病復發。其實我覺得最好接納自己的某些改變，順其自然，自然就不會對你產生大的影響了。
抑鬱症是一種複雜的醫學疾病，處於不同的疾病階段需要的應對措施也不是一始而終的，根據患者不同的表現，針對性給與支持和治療是抑鬱症科學的治療方法。
相信在科學的治療和康復下抑鬱症患者一定都會好轉起來的。![]()
我說精神
我是一個重度抑鬱症，已經幾年了。當時確診後醫生建議住院治療，因為很多原因沒有住，開了一堆藥回來吃。吃了幾個月，感覺沒有什麼效果，人反而長胖了十幾斤，後來就停藥了。後面感覺快崩潰了又去醫院還是又開了一堆藥回來，結果還是一顆都沒有吃，害怕激素和副作用。一直到現在，每天都是頭疼，悲觀厭世，每天都想用什麼樣的方法離去才不痛苦，快瘋了。什麼事都提不起興趣，自己覺得做任何事情都做不好了。心裡很怕和別人接觸交流，和別人說話也會思維混亂，語無倫次。我對自己已經失去了信心。我對家人說了自己的情況，他們都說我神經病沒事找事，說我矯情，不以為然，所以我更失望透頂。雖然我心裡清楚，可是思想不受控制。
我不知道還可以撐多久。
失墮天使隕星
得了抑鬱症，重點不是應該在家休養，還是在外面待著，重點是該如何能把抑鬱症治好。
得了抑鬱症，歸根結底就是自身錯誤的思維模式和思想觀念太多了，自身的能量狀態太低。
所以要想治好抑鬱症，必須轉變之前錯誤的思維模式和思想觀念，重新建立起正確世界觀，人生觀，價值觀，提升自己的能量狀態，能量狀態提高了，正能量足了，抑鬱症就好了。
我也曾經是一位重度抑鬱症患者，抑鬱症期間，整天想的最多的就是活著沒意思，不想活了，整天焦慮，恐懼，多疑，什麼事情也幹不了了。
可是，我現在完全痊癒了，完全轉變了自己之前錯誤的思想，現在的我很快樂，積極，樂觀，有活力。所以，作為過來人，我很理解抑鬱症患者的內心痛苦。
真的，重點不是你在家還是在外面，如果不能通過正確的方法治療，無論在家，還是在外面，都是一樣痛苦，所以，重點是找到好的方法治好抑鬱症。
希望我的回答能夠幫助到你！
用戶56049696419
多運動，多登山遛谷，多騎自行車，多游泳，……等等。
你的心情很快就會開朗與愉悅起來的。不能老是在家裡悶著，那會讓你的心情更鬱悶。放開你的心胸，投入大自然的懷抱裡，多做健身運動，開闊心胸。看過覺得有益或有趣，敬請點個贊呀！互關必回！互勵共進。祝願大家康遠！快樂！萬事如意！
海闊天空hdj549
俺現在有個朋友的孩子，在外地工作幾年了，具體工作不詳。早先在家因為家暴，愛情等原因受挫，上年因為現金貸催收，心急易暴，有過割腕自殺傾向，現已來家。原本家人幫他治療，誰知他一口拒絕。他的表現是:網癮，沒有上進心，獨處，怕刺激，一旦刺激了，就一兩天不吃飯！易暴時必須吸菸喝酒。現在家三個月了，還是沒有進展，家人著急。請問不吃藥不治療，他能好麼？我個人認為在家是好的，在家有家人照顧，在外他孤獨抑鬱，誰會照顧？至於病情不知後來怎麼樣。
傾語傾訴
抑鬱症一旦被確診，一定儘快開始治療，很多人根本不知道心理疾病還需要藥物治療，很排斥精神性疾病，總感覺得了一種難人啟齒的怪病，怕人笑話，也不想進行藥物治療，自認為就是想不通，開導一下就可以了。不然這就延誤了抑鬱症的治療，所以出現了抑鬱症的嚴重後果自殺、自殘，跳樓、跳河等傷害自己的極端行為。 另外很多人關注的問題就是需要多長時間能夠治療好，而其實這個答案並沒有確切的說明，而是因人而異的。因為每一位抑鬱症患者的病情都不一樣，因此所適合的治療方法也都不同，並且所需要的治療時機也會不一樣。抑鬱症治療包括急性期和維持期。抑鬱症發作階段的治療稱急性期治療，旨在緩解和消除抑鬱症狀，若服用足夠療程抗抑鬱劑，一般治療時間為1-2個月。為預防復發，還應接受維持期治療一般在3-6個月左右。
對於患有抑鬱症的人來說，儘早診治，除了進行藥物治療以外，最好的配合心理諮詢同時進行，藥物治療，心理諮詢輔助，效果更佳。治療期間，一定要有家人全天陪伴，關心，鼓勵患者，讓患者感到關懷的溫暖，戰勝病魔。 抑鬱症診斷治療是不能耽誤的，抑鬱症的治療是一個長期的過程。初次發作的患者多需用藥1.5~2年。特別注意再次發作的患者需終生用藥。無法長期服藥、患者擅自停藥是目前抑鬱症藥物治療過程中面對的最常見問題。隨意停藥會導致治療過程不充分，抑鬱症復發、復燃的幾率增加，而抑鬱症反覆發作會最終轉化成難治性抑鬱。
歡迎看我的文章關於抑鬱症
津典生涯
非常遺憾抑鬱症這個朋友不請自來。
抑鬱症奪走了你的情感調控機能，你持久的心境低落，對生活喪失了樂趣，整天悶悶不樂，甚至悲痛欲絕。你還為某些軀體症狀困擾：失眠，頭痛、腹脹、腰痠……你知道，你的心境與所處環境完全不符。可是，哪怕沒有不快的事情發生，你也還是處於沮喪消沉之中，無法自拔。
抑鬱症的感覺外人很難理解，你想求助，但卻發現你的人際交往也變得越來越困難——總覺得有滿肚子的話要傾訴，可真正開口又變得無從說起。你無法向人解釋這沒來由的深重的憂鬱，你無法向人描述這沉重的感受，你更無法說明自己為什麼身陷其中無法自拔……
你身邊的人可能感覺你變了。你表現得敏感、易激惹、難於溝通，整天苦悶著臉，怨天尤人、消極頹廢，充滿負能量。
可能，身邊的人無法理解你，日子過得好好的，既不缺吃少穿，也沒有什麼了不起的大事發生，怎麼就非得天天苦著個臉，好像全世界虧欠了你一樣呢？
也可能，你的壞情緒感染了身邊的人。身邊的人發覺你就像一個巨大負能量場，和你在一起，原本還算不錯的生活都變糟了。不得不躲得遠遠的，免受影響。
你並不是唯一的那個。隨著抑鬱的加深，幾乎所有患者都會面臨越來越嚴重的社交困難。很大一部分原因就在於，抑鬱患者的處境，與健康人的處境，兩者存在矛盾。
這樣的矛盾，怎麼才能儘可能的去調和呢？
我想，需要從兩個方面入手。
其一，積極治療。抑鬱症就像過濾鏡，輕易過濾掉生活中好的一面；又像哈哈鏡，將生活中好的一面也扭曲成不好的；還像放大鏡，將生活中不好的一面無限誇大。能夠求助就是勇敢的表現，接受正規治療就是開始。建議您接受心理諮詢，獲得客觀、積極的認知，改善自我的逆向思維。時間長了，患者身上的負能量會逐步減少，人際交往也將逐漸恢復正常。
其二，尋找支持性團體力量。找到能夠傾聽你說出自己心中真實的想法、感受的團體。就不會感到自己被外界徹底拋棄，才能逐步樹立起社交的信心。所以不能簡單說在家和外出哪個更好，都需要，慢慢來。
溫度心理首席諮詢師
但大眾對抑鬱症的瞭解知之甚少，甚至連抑鬱症患者的家人都不理解，甚至有的家人認為是在矯情！
沒有患過抑鬱症的人根本無法理解抑鬱症患者的感覺。只有到了抑鬱症患者自殺後才悔不當初。所以社會加大對抑鬱症的宣傳很有必要。
只有大家重視了，才能減少悲劇的發生！
尤其是患者家屬要早發現早重視，不要等到要自殺了才後悔。甚至有些孩子的父母及親人都不關心他們，認為孩子在作。這一點作為教師我身有體會。
因為在抑鬱症的早期只表現為懶散，學習成績下降。家長根本不能體會孩子的內心深處的感受。錯過治療的最佳時機。
所以，宣傳很重要！
夏蟲不可語冰2008
抑鬱症，隨著時代的快節奏化，工作環境、生活環境都會讓人有一種有形或無形的壓抑感，如果不能得到及時排解，積壓久了就會有心理陰影的出現。
我們的身邊總會有人莫名的焦躁，莫名的失落，莫名的絕望，有時候還不可理喻。對待這樣的人，大家都會覺得很煩，甚至不再與之交往，有幾人能耐下心去觀察？
估計每個人都會在某個階段遇到相似的狀況。不同地是大多數人，都能靠自我的消散和調節走出心障，而有人卻愈演愈烈，最後陷入抑鬱症的黑暗中。
其實，抑鬱症沒那麼可怕，只要放開自己的心懷，多出去走走，多與人交流，多曬曬太陽，多做點美食，甚至多看山水風景，多去遊樂園玩，那怕多讀點唐詩也好。
當然，在意識到自己心理長期抑鬱時，更應該去看心理醫生，多聽專家建議，換一種生活方式，千萬別一個人悶著，要主觀積極地去正視自己，一定能活出自己想要的樣子。
圖片是陝北黑小米和陝北黃小米，以及其植株，還是兩種小米熬的粥
