吳越
跑步後隨著身體素質的提高，脂肪消失，身材勻稱、精神面貌積極向上，生活規律健康，人會變的更加精神。
1.穿衣顯瘦，脫衣有肉。
2.精氣神十足，走路步步生風，做事幹淨利落。
3.跑步後和同齡人在一起，年輕好多。
4.生理機能也越來越像年輕人了，老跑友都懂。
5.不敢保證能返老還童，但是延緩衰老那是一定的。
文字太枯燥，上圖自己看吧，我身邊的跑友就是證明：
在奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著古希臘人的一段格言:“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”這些話，沒有經歷過跑步鍛鍊的人是不可能體會到的。
愛跑步
好這個問題我來發表一下，本人1971年出生，已經是大叔級的中年人了，從1989年開始跑步，當年肯定是因為身體太差，而選擇簡單易行的跑步鍛鍊，到現在已經跑了29年了。從出來工作，很多人知道我實際年齡後，都認為我比實際年齡小，顯得年輕。印象最深的一次就是2012年我幫佛山萬科全體員工上跑步課程，萬科的一位經理比我小十幾歲，但相互樣子一比較，我就顯得比他年輕。接下來這位經理邀請我向佛山萬科九個樓盤去講跑步課程，在談到做海報宣傳的事時，他專門指定，我做海報的封面人物，告訴所有業主，跑步可以令人顯得年輕。猜不准我年齡的次數很多了，今年元旦到柬埔寨玩的一個團友，說我只有28歲，真是樂壞了，我就差一年就48歲了。
再說說我自己創辦的跑族俱樂部，快十年了，接觸過很多的跑友，沒有過萬都有好幾千了，他們的資料我基本都有，樣貌比實際年齡年輕的，真的非常多，有些實際年齡五十多歲的，看上去只有三十歲左右，當然，這些都長期堅持跑步的。
平時多跑步，主動出出汗，會排出一些平時沒法排出的對人體有害的毒素，心肺功能強了，人體的抗氧化能力又提高了，人體衰老的速度自然就會慢點。脾氣不好的時候，有時去跑個步，出出汗喝點水，煩惱也會不自覺的跑掉了。好心態，好身體，精神狀態好，人怎麼會不顯得年輕呢？當然，要跑的合理，要長久堅持跑，其實也有很多學問，多跑多學就會成長。最後祝大家能跑起來，收穫健康美麗人生！想認識更多跑友和了解更多跑步資訊，可以關注我哦！
跑族JACKY
真不是跟大家吹的，我家隔壁有個老大爺，50多奔60的人了，堅持跑步20多年了，現在看起來和40多歲的人一樣年輕，你一眼真的看不透他的年齡！
跑步真的會讓人年輕！
根據國外的科學研究，經常健康跑步的朋友，他們比一般人要年輕五到十歲，他們的壽命也比一般人要長三到五年，這是有科學依據的！
就拿我的親身經歷來舉個例子，我現在跑步十幾年了，我發現跑步真的讓我變得不同，讓我真的變得年輕，現在同學聚會時，我是最年輕的，看著真不顯老！
下面我就不空口白談，下面我就來給大家講一講，為什麼跑步真的會讓人變得年輕呢？
1. 增強皮膚細胞活力
天天跑步，我們的血液流動是非常快的，血液流動加快，意味著營養的輸送更快，人體的新陳代謝加快，這對於細胞的增殖和正常的生長非常的有好處！
我們的皮膚細胞就是因為這樣才能保持充足的活力，所以我們臉上的皺紋更少，我們的皮膚更加的健康，我們的毛孔更小，皺紋更少，看起來就是很年輕！
2. 減少肌肉流失
人到了一定的歲數，我們的肌肉每年都會一定比例進行流失，肌肉的流失對於我們的身體健康，對於我們的身體活力都是非常的不利，肌肉越少，身體越差！
跑步就可以幫助我們減少肌肉的流失，幫助我們鍛鍊肌肉，這樣就可以讓我們顯得更加年輕，讓我們的身體更加有活力！
3. 健康的生活狀態
不跑步的人和跑步的人的生活狀態就明顯的不同！為什麼這樣說呢？許多不跑步的人喜歡熬夜，喜歡吃油炸食品，喜歡吃高熱量，高脂肪的食品，飲食不規律！
而跑步的人不喜歡熬夜，喜歡到點就睡，喜歡吃綠色健康，低脂低油的食物，這就是生活習慣的本質差別！
如果你能保持好的生活習慣，身體就會陷入良性循環，怎麼可能不年輕呢？
4. 心情好，年輕態
心情和我們的身體狀態是息息相關的，如果我們的心情不好，整天愁眉苦臉，我們的身體怎麼可能好呢？我們怎麼可能讓自己的身體更加年輕呢？
如果你去跑步，我們就可以釋放壓力，保持好的心情，讓自己的心情舒暢，心情也好，幹什麼事情都順手，我們也會變得更加年輕，皺紋都會少很多！
跑步真的能讓我們變得年輕，不信的就去試一試，只要你健康合理的跑步，兩三年以後你就會發現你比同齡人真的年輕很多！
獲得更多的跑步知識，您可以點擊上面的頭像關注我！
如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
跑者的天堂
我只能說那些說跑步不好的都是懶。跑步可以說最全面的鍛鍊方式之一，而且對心肺功能幫助特別大。經常跑步的人精氣神看起來就很，腿腳利索，肯定顯年輕。跟你說個實例，我家小區一個大爺，50多歲得腦血栓半身不遂，有一天看到他拄著拐，老伴摻著在公園裡走，自從那以後每天都去公園走，現在能有5年了，再看他小跑的賊溜。雖然有點後遺症，不過身體已經完全沒有太大問題了。而且精氣神特別好，看著比他50歲時候還要年輕。
不過話說回來，跑步確實對膝蓋有損傷，要注意。跑前的熱身很重要，拉伸，而且體重不能太大，體重太大還是先從快走開始。並配合其他的減脂項目。還有最後一點，不管怎麼鍛鍊如果不練力量的話都是白費，所以跑步也要配合力量訓練一起，其實只要是體育鍛煉多多少少都會對身體造成一定的傷害，不過比起死的早，腿疼一點我也能接受。
花名打通街
我雖然懶，不愛運動。但是跑步能讓人年輕是正確的觀點。不光跑步，還有其他運動，都對身體有好處。
至於你說還有人說跑步不好，那是他們運動過量了。根據自己的體質，適量運動，循序漸進的增加運動量才是科學健身。
比如一說走路對身體好，有的人每天走一萬步兩萬步或者更多。有的人可能感覺挺好的，有的人就是受罪了，體質不同。
我那天跟著同學在廣場走了好幾圈，再走著回家，遠遠超過了平常的運動量，到樓下感覺胸悶氣短不舒服，到家很久才恢復過來。如果是老年人，就更不好了。
還跟著戶外走過四個小時，差點掛了。一週才恢復。以後不敢參加了。並不是不能走，而是要有個過程。慢慢加量，讓身體適應了最好了。那天落在最後，讓別人等，還真不好意思。有個胖男孩，比我還慢一點，但是我知道我們都盡力了。
平常不經常鍛鍊，一下到了極限，對身體肯定不好。
再來說說跑步為啥讓人年輕？或者說運動更合適。不跑步的人可能做別的運動，也會顯得年輕，身邊這樣的人不少。
運動適量出汗，可以排出體內的溼氣，讓人神清氣爽。
運動能夠增強體質，不容易感冒。
運動能夠消耗能量，促進新陳代謝，排毒養顏。
運動讓人舒展身心，在配合泡腳更好，有助於安眠和減輕壓力。
春天戶外比屋裡感覺更溫暖，適量運動更有助於陽氣升發。多出去運動吧！
秀春說健康
韓秦以陌
怎麼說呢？仁者見仁智者見智，跑步只是一項運動，我已經跑步四年了，個人感覺益處多多。1，磨礪急躁心態，跑步需要一步一個腳印，再急，終點就在那裡，腳踏實地才能到終點。2，鍛鍊思維，初跑步帶耳機聽音樂，後來就一塊運動表，邊跑邊想，看看路邊景色，發散思維。3，身體逐漸硬朗，很少感冒，抵抗能力變強，心肺功能變強。4，耐力變強，每週日能靜下心跑個半馬，越磨心態越好。5，以跑步的名義去各地看看，人活一輩子，生活不易，春秋季帶上裝備，去參加馬拉松比賽，不亦樂乎？6，跑步讓我自律，自從跑步以來，就沒碰過麻將，飲食清淡，計劃訓練，以最簡單方式處理問題。7，跑步能年輕的面貌開面對生活，大汗淋漓，拋棄不快，笑對人生。
無事生非
這個理論上確實會的
同個年紀，經常運動的人，看起來精氣神要比那些常年久坐，很少運動的同齡人好
就像身邊例子，我爸跟我叔叔年紀差距只有兩歲，可我爸爸典型的中年男子模樣，皮膚黝黑，暗淡無光，甚至有些肚子，而我叔叔臉色紅潤，雖然快五十多，可跟四十多一樣，很有精神活力，他是經常有打乒乓球與散步的人，而我爸幾乎一整天就很少走動，除了工作就是坐著玩手機，而且還喜歡喝酒抽菸，怪不得臉色蠟黃
大唐劍仙李太白
最精準的解釋是：長期的適度的跑步，可以叫人保持年輕。
敲黑板！關鍵詞在於“適度”和“保持”這兩個詞。
先解釋一下適度：
意思就是不懶惰，也不過度的運動量是最好。
跑的少了，一個月跑2次，對於你身體健康三個字形容“然並卵”。
因為你的身體每次進入運動狀態的時間太短了，同時休息的時間太長了。這樣跑步並不會有效果。
跑的多了，每週跑七天，每天跑兩個小時。對不起，你會看起來比實際年齡還老。因為你消耗過度了。
注意，尤其女生，一定不要過量跑步。這會使你的膠原蛋白流失掉，同時脂肪消耗過巨，女性的曲線美也沒有了。這點非常重要。
多長時間的跑步合適呢？
每週3到5次，每次40分鐘左右。
再說“保持年輕”這個詞。
比方說你35歲，你不可能通過鍛鍊叫自己回到20歲。
但是你可以通過運動，在你身邊的同齡人已經40歲的時候，你看起來還是35歲的樣子。
因為運動能夠提高你新陳代謝的能力，提升你的代謝率，這些都會使你的體內循環維持年輕。
同時還能減少你多餘的脂肪，使你步履輕盈矯健，這些都會使你的外在看起來維持年輕。
所以說，適當的跑步，或者其他運動，都能叫你身材顏值長期在線。
有沒有很動心呢朋友？
大量跑步減肥要點文章，請在我文章列表中查閱。
虎山行不行
跑步會使人變年輕嗎？堅持跑多久才會有效果？
實話實說，跑步不會讓人神奇的停止衰老，世界上也不存在任何秘方或者神器能讓人返老還童，永遠年輕。但是從另一個方面，跑步者的壽命確實比較長。
練習跑步能讓人體力和耐力變好，這個我想沒有什麼異議吧？
其實跑步還有一個好處，這個好處被世界上絕大多數跑者忽視，但卻是真實存在，那就是跑步能鍛鍊跑者的耐心和耐性。
而這種耐性和耐心是長壽的掛件，心急氣燥的人的人壽命也比較短。
經常跑步的人都經歷過這樣的情景：
一旦開始跑步，像是進入了獨屬於自己的世界，時間像流水一樣悄悄流逝，人的耐心得到很大提升。
至於說堅持多久才會有效果，我只能告訴你只要跑就一定有幫助，這都是沒有跑過步的人想問的問題，其實只要你開始跑步了，你自然很快感受到跑步的樂趣和好處。所以不要糾結堅持多久才有效果，先開始跑起來，能跑多遠跑多遠，重要的是堅持下來，持續下去。
