03.03 跑步会使人变年轻吗?坚持跑多久才会有效果?

吴越


跑步后随着身体素质的提高,脂肪消失,身材匀称、精神面貌积极向上,生活规律健康,人会变的更加精神。

1.穿衣显瘦,脱衣有肉。

2.精气神十足,走路步步生风,做事干净利落。

3.跑步后和同龄人在一起,年轻好多。

4.生理机能也越来越像年轻人了,老跑友都懂。

5.不敢保证能返老还童,但是延缓衰老那是一定的。

文字太枯燥,上图自己看吧,我身边的跑友就是证明:

在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言:“如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!”这些话,没有经历过跑步锻炼的人是不可能体会到的。



爱跑步


好这个问题我来发表一下,本人1971年出生,已经是大叔级的中年人了,从1989年开始跑步,当年肯定是因为身体太差,而选择简单易行的跑步锻炼,到现在已经跑了29年了。从出来工作,很多人知道我实际年龄后,都认为我比实际年龄小,显得年轻。印象最深的一次就是2012年我帮佛山万科全体员工上跑步课程,万科的一位经理比我小十几岁,但相互样子一比较,我就显得比他年轻。接下来这位经理邀请我向佛山万科九个楼盘去讲跑步课程,在谈到做海报宣传的事时,他专门指定,我做海报的封面人物,告诉所有业主,跑步可以令人显得年轻。猜不准我年龄的次数很多了,今年元旦到柬埔寨玩的一个团友,说我只有28岁,真是乐坏了,我就差一年就48岁了。

再说说我自己创办的跑族俱乐部,快十年了,接触过很多的跑友,没有过万都有好几千了,他们的资料我基本都有,样貌比实际年龄年轻的,真的非常多,有些实际年龄五十多岁的,看上去只有三十岁左右,当然,这些都长期坚持跑步的。

平时多跑步,主动出出汗,会排出一些平时没法排出的对人体有害的毒素,心肺功能强了,人体的抗氧化能力又提高了,人体衰老的速度自然就会慢点。脾气不好的时候,有时去跑个步,出出汗喝点水,烦恼也会不自觉的跑掉了。好心态,好身体,精神状态好,人怎么会不显得年轻呢?当然,要跑的合理,要长久坚持跑,其实也有很多学问,多跑多学就会成长。最后祝大家能跑起来,收获健康美丽人生!想认识更多跑友和了解更多跑步资讯,可以关注我哦!


跑族JACKY


真不是跟大家吹的,我家隔壁有个老大爷,50多奔60的人了,坚持跑步20多年了,现在看起来和40多岁的人一样年轻,你一眼真的看不透他的年龄!

跑步真的会让人年轻!

根据国外的科学研究,经常健康跑步的朋友,他们比一般人要年轻五到十岁,他们的寿命也比一般人要长三到五年,这是有科学依据的!



就拿我的亲身经历来举个例子,我现在跑步十几年了,我发现跑步真的让我变得不同,让我真的变得年轻,现在同学聚会时,我是最年轻的,看着真不显老!

下面我就不空口白谈,下面我就来给大家讲一讲,为什么跑步真的会让人变得年轻呢?


1. 增强皮肤细胞活力

天天跑步,我们的血液流动是非常快的,血液流动加快,意味着营养的输送更快,人体的新陈代谢加快,这对于细胞的增殖和正常的生长非常的有好处!

我们的皮肤细胞就是因为这样才能保持充足的活力,所以我们脸上的皱纹更少,我们的皮肤更加的健康,我们的毛孔更小,皱纹更少,看起来就是很年轻!


2. 减少肌肉流失

人到了一定的岁数,我们的肌肉每年都会一定比例进行流失,肌肉的流失对于我们的身体健康,对于我们的身体活力都是非常的不利,肌肉越少,身体越差!

跑步就可以帮助我们减少肌肉的流失,帮助我们锻炼肌肉,这样就可以让我们显得更加年轻,让我们的身体更加有活力!


3. 健康的生活状态

不跑步的人和跑步的人的生活状态就明显的不同!为什么这样说呢?许多不跑步的人喜欢熬夜,喜欢吃油炸食品,喜欢吃高热量,高脂肪的食品,饮食不规律!

而跑步的人不喜欢熬夜,喜欢到点就睡,喜欢吃绿色健康,低脂低油的食物,这就是生活习惯的本质差别!

如果你能保持好的生活习惯,身体就会陷入良性循环,怎么可能不年轻呢?


4. 心情好,年轻态

心情和我们的身体状态是息息相关的,如果我们的心情不好,整天愁眉苦脸,我们的身体怎么可能好呢?我们怎么可能让自己的身体更加年轻呢?

如果你去跑步,我们就可以释放压力,保持好的心情,让自己的心情舒畅,心情也好,干什么事情都顺手,我们也会变得更加年轻,皱纹都会少很多!


跑步真的能让我们变得年轻,不信的就去试一试,只要你健康合理的跑步,两三年以后你就会发现你比同龄人真的年轻很多!

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如有疑问,欢迎评论,我将积极为您解答!


跑者的天堂


我只能说那些说跑步不好的都是懒。跑步可以说最全面的锻炼方式之一,而且对心肺功能帮助特别大。经常跑步的人精气神看起来就很,腿脚利索,肯定显年轻。跟你说个实例,我家小区一个大爷,50多岁得脑血栓半身不遂,有一天看到他拄着拐,老伴掺着在公园里走,自从那以后每天都去公园走,现在能有5年了,再看他小跑的贼溜。虽然有点后遗症,不过身体已经完全没有太大问题了。而且精气神特别好,看着比他50岁时候还要年轻。

不过话说回来,跑步确实对膝盖有损伤,要注意。跑前的热身很重要,拉伸,而且体重不能太大,体重太大还是先从快走开始。并配合其他的减脂项目。还有最后一点,不管怎么锻炼如果不练力量的话都是白费,所以跑步也要配合力量训练一起,其实只要是体育锻炼多多少少都会对身体造成一定的伤害,不过比起死的早,腿疼一点我也能接受。


花名打通街



我虽然懒,不爱运动。但是跑步能让人年轻是正确的观点。不光跑步,还有其他运动,都对身体有好处。

至于你说还有人说跑步不好,那是他们运动过量了。根据自己的体质,适量运动,循序渐进的增加运动量才是科学健身。

比如一说走路对身体好,有的人每天走一万步两万步或者更多。有的人可能感觉挺好的,有的人就是受罪了,体质不同。

我那天跟着同学在广场走了好几圈,再走着回家,远远超过了平常的运动量,到楼下感觉胸闷气短不舒服,到家很久才恢复过来。如果是老年人,就更不好了。

还跟着户外走过四个小时,差点挂了。一周才恢复。以后不敢参加了。并不是不能走,而是要有个过程。慢慢加量,让身体适应了最好了。那天落在最后,让别人等,还真不好意思。有个胖男孩,比我还慢一点,但是我知道我们都尽力了。

平常不经常锻炼,一下到了极限,对身体肯定不好。


再来说说跑步为啥让人年轻?或者说运动更合适。不跑步的人可能做别的运动,也会显得年轻,身边这样的人不少。

运动适量出汗,可以排出体内的湿气,让人神清气爽。

运动能够增强体质,不容易感冒。

运动能够消耗能量,促进新陈代谢,排毒养颜。

运动让人舒展身心,在配合泡脚更好,有助于安眠和减轻压力。

春天户外比屋里感觉更温暖,适量运动更有助于阳气升发。多出去运动吧!


秀春说健康



韩秦以陌


怎么说呢?仁者见仁智者见智,跑步只是一项运动,我已经跑步四年了,个人感觉益处多多。1,磨砺急躁心态,跑步需要一步一个脚印,再急,终点就在那里,脚踏实地才能到终点。2,锻炼思维,初跑步带耳机听音乐,后来就一块运动表,边跑边想,看看路边景色,发散思维。3,身体逐渐硬朗,很少感冒,抵抗能力变强,心肺功能变强。4,耐力变强,每周日能静下心跑个半马,越磨心态越好。5,以跑步的名义去各地看看,人活一辈子,生活不易,春秋季带上装备,去参加马拉松比赛,不亦乐乎?6,跑步让我自律,自从跑步以来,就没碰过麻将,饮食清淡,计划训练,以最简单方式处理问题。7,跑步能年轻的面貌开面对生活,大汗淋漓,抛弃不快,笑对人生。


无事生非


这个理论上确实会的

同个年纪,经常运动的人,看起来精气神要比那些常年久坐,很少运动的同龄人好

就像身边例子,我爸跟我叔叔年纪差距只有两岁,可我爸爸典型的中年男子模样,皮肤黝黑,暗淡无光,甚至有些肚子,而我叔叔脸色红润,虽然快五十多,可跟四十多一样,很有精神活力,他是经常有打乒乓球与散步的人,而我爸几乎一整天就很少走动,除了工作就是坐着玩手机,而且还喜欢喝酒抽烟,怪不得脸色蜡黄


大唐剑仙李太白


最精准的解释是:长期的适度的跑步,可以叫人保持年轻。

敲黑板!关键词在于“适度”和“保持”这两个词。

先解释一下适度:

意思就是不懒惰,也不过度的运动量是最好。

跑的少了,一个月跑2次,对于你身体健康三个字形容“然并卵”。

因为你的身体每次进入运动状态的时间太短了,同时休息的时间太长了。这样跑步并不会有效果。

跑的多了,每周跑七天,每天跑两个小时。对不起,你会看起来比实际年龄还老。因为你消耗过度了。

注意,尤其女生,一定不要过量跑步。这会使你的胶原蛋白流失掉,同时脂肪消耗过巨,女性的曲线美也没有了。这点非常重要。

多长时间的跑步合适呢?

每周3到5次,每次40分钟左右。

再说“保持年轻”这个词。

比方说你35岁,你不可能通过锻炼叫自己回到20岁。

但是你可以通过运动,在你身边的同龄人已经40岁的时候,你看起来还是35岁的样子。

因为运动能够提高你新陈代谢的能力,提升你的代谢率,这些都会使你的体内循环维持年轻。

同时还能减少你多余的脂肪,使你步履轻盈矫健,这些都会使你的外在看起来维持年轻。

所以说,适当的跑步,或者其他运动,都能叫你身材颜值长期在线。

有没有很动心呢朋友?

大量跑步减肥要点文章,请在我文章列表中查阅。


虎山行不行


跑步会使人变年轻吗?坚持跑多久才会有效果?

实话实说,跑步不会让人神奇的停止衰老,世界上也不存在任何秘方或者神器能让人返老还童,永远年轻。但是从另一个方面,跑步者的寿命确实比较长。

练习跑步能让人体力和耐力变好,这个我想没有什么异议吧?

其实跑步还有一个好处,这个好处被世界上绝大多数跑者忽视,但却是真实存在,那就是跑步能锻炼跑者的耐心和耐性。

而这种耐性和耐心是长寿的挂件,心急气燥的人的人寿命也比较短。

经常跑步的人都经历过这样的情景:

一旦开始跑步,像是进入了独属于自己的世界,时间像流水一样悄悄流逝,人的耐心得到很大提升。

至于说坚持多久才会有效果,我只能告诉你只要跑就一定有帮助,这都是没有跑过步的人想问的问题,其实只要你开始跑步了,你自然很快感受到跑步的乐趣和好处。所以不要纠结坚持多久才有效果,先开始跑起来,能跑多远跑多远,重要的是坚持下来,持续下去。


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