吴越
跑步后随着身体素质的提高，脂肪消失，身材匀称、精神面貌积极向上，生活规律健康，人会变的更加精神。
1.穿衣显瘦，脱衣有肉。
2.精气神十足，走路步步生风，做事干净利落。
3.跑步后和同龄人在一起，年轻好多。
4.生理机能也越来越像年轻人了，老跑友都懂。
5.不敢保证能返老还童，但是延缓衰老那是一定的。
文字太枯燥，上图自己看吧，我身边的跑友就是证明：
在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言:“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”这些话，没有经历过跑步锻炼的人是不可能体会到的。
爱跑步
好这个问题我来发表一下，本人1971年出生，已经是大叔级的中年人了，从1989年开始跑步，当年肯定是因为身体太差，而选择简单易行的跑步锻炼，到现在已经跑了29年了。从出来工作，很多人知道我实际年龄后，都认为我比实际年龄小，显得年轻。印象最深的一次就是2012年我帮佛山万科全体员工上跑步课程，万科的一位经理比我小十几岁，但相互样子一比较，我就显得比他年轻。接下来这位经理邀请我向佛山万科九个楼盘去讲跑步课程，在谈到做海报宣传的事时，他专门指定，我做海报的封面人物，告诉所有业主，跑步可以令人显得年轻。猜不准我年龄的次数很多了，今年元旦到柬埔寨玩的一个团友，说我只有28岁，真是乐坏了，我就差一年就48岁了。
再说说我自己创办的跑族俱乐部，快十年了，接触过很多的跑友，没有过万都有好几千了，他们的资料我基本都有，样貌比实际年龄年轻的，真的非常多，有些实际年龄五十多岁的，看上去只有三十岁左右，当然，这些都长期坚持跑步的。
平时多跑步，主动出出汗，会排出一些平时没法排出的对人体有害的毒素，心肺功能强了，人体的抗氧化能力又提高了，人体衰老的速度自然就会慢点。脾气不好的时候，有时去跑个步，出出汗喝点水，烦恼也会不自觉的跑掉了。好心态，好身体，精神状态好，人怎么会不显得年轻呢？当然，要跑的合理，要长久坚持跑，其实也有很多学问，多跑多学就会成长。最后祝大家能跑起来，收获健康美丽人生！想认识更多跑友和了解更多跑步资讯，可以关注我哦！
跑族JACKY
真不是跟大家吹的，我家隔壁有个老大爷，50多奔60的人了，坚持跑步20多年了，现在看起来和40多岁的人一样年轻，你一眼真的看不透他的年龄！
跑步真的会让人年轻！
根据国外的科学研究，经常健康跑步的朋友，他们比一般人要年轻五到十岁，他们的寿命也比一般人要长三到五年，这是有科学依据的！
就拿我的亲身经历来举个例子，我现在跑步十几年了，我发现跑步真的让我变得不同，让我真的变得年轻，现在同学聚会时，我是最年轻的，看着真不显老！
下面我就不空口白谈，下面我就来给大家讲一讲，为什么跑步真的会让人变得年轻呢？
1. 增强皮肤细胞活力
天天跑步，我们的血液流动是非常快的，血液流动加快，意味着营养的输送更快，人体的新陈代谢加快，这对于细胞的增殖和正常的生长非常的有好处！
我们的皮肤细胞就是因为这样才能保持充足的活力，所以我们脸上的皱纹更少，我们的皮肤更加的健康，我们的毛孔更小，皱纹更少，看起来就是很年轻！
2. 减少肌肉流失
人到了一定的岁数，我们的肌肉每年都会一定比例进行流失，肌肉的流失对于我们的身体健康，对于我们的身体活力都是非常的不利，肌肉越少，身体越差！
跑步就可以帮助我们减少肌肉的流失，帮助我们锻炼肌肉，这样就可以让我们显得更加年轻，让我们的身体更加有活力！
3. 健康的生活状态
不跑步的人和跑步的人的生活状态就明显的不同！为什么这样说呢？许多不跑步的人喜欢熬夜，喜欢吃油炸食品，喜欢吃高热量，高脂肪的食品，饮食不规律！
而跑步的人不喜欢熬夜，喜欢到点就睡，喜欢吃绿色健康，低脂低油的食物，这就是生活习惯的本质差别！
如果你能保持好的生活习惯，身体就会陷入良性循环，怎么可能不年轻呢？
4. 心情好，年轻态
心情和我们的身体状态是息息相关的，如果我们的心情不好，整天愁眉苦脸，我们的身体怎么可能好呢？我们怎么可能让自己的身体更加年轻呢？
如果你去跑步，我们就可以释放压力，保持好的心情，让自己的心情舒畅，心情也好，干什么事情都顺手，我们也会变得更加年轻，皱纹都会少很多！
跑步真的能让我们变得年轻，不信的就去试一试，只要你健康合理的跑步，两三年以后你就会发现你比同龄人真的年轻很多！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
跑者的天堂
我只能说那些说跑步不好的都是懒。跑步可以说最全面的锻炼方式之一，而且对心肺功能帮助特别大。经常跑步的人精气神看起来就很，腿脚利索，肯定显年轻。跟你说个实例，我家小区一个大爷，50多岁得脑血栓半身不遂，有一天看到他拄着拐，老伴掺着在公园里走，自从那以后每天都去公园走，现在能有5年了，再看他小跑的贼溜。虽然有点后遗症，不过身体已经完全没有太大问题了。而且精气神特别好，看着比他50岁时候还要年轻。
不过话说回来，跑步确实对膝盖有损伤，要注意。跑前的热身很重要，拉伸，而且体重不能太大，体重太大还是先从快走开始。并配合其他的减脂项目。还有最后一点，不管怎么锻炼如果不练力量的话都是白费，所以跑步也要配合力量训练一起，其实只要是体育锻炼多多少少都会对身体造成一定的伤害，不过比起死的早，腿疼一点我也能接受。
花名打通街
我虽然懒，不爱运动。但是跑步能让人年轻是正确的观点。不光跑步，还有其他运动，都对身体有好处。
至于你说还有人说跑步不好，那是他们运动过量了。根据自己的体质，适量运动，循序渐进的增加运动量才是科学健身。
比如一说走路对身体好，有的人每天走一万步两万步或者更多。有的人可能感觉挺好的，有的人就是受罪了，体质不同。
我那天跟着同学在广场走了好几圈，再走着回家，远远超过了平常的运动量，到楼下感觉胸闷气短不舒服，到家很久才恢复过来。如果是老年人，就更不好了。
还跟着户外走过四个小时，差点挂了。一周才恢复。以后不敢参加了。并不是不能走，而是要有个过程。慢慢加量，让身体适应了最好了。那天落在最后，让别人等，还真不好意思。有个胖男孩，比我还慢一点，但是我知道我们都尽力了。
平常不经常锻炼，一下到了极限，对身体肯定不好。
再来说说跑步为啥让人年轻？或者说运动更合适。不跑步的人可能做别的运动，也会显得年轻，身边这样的人不少。
运动适量出汗，可以排出体内的湿气，让人神清气爽。
运动能够增强体质，不容易感冒。
运动能够消耗能量，促进新陈代谢，排毒养颜。
运动让人舒展身心，在配合泡脚更好，有助于安眠和减轻压力。
春天户外比屋里感觉更温暖，适量运动更有助于阳气升发。多出去运动吧！
秀春说健康
韩秦以陌
怎么说呢？仁者见仁智者见智，跑步只是一项运动，我已经跑步四年了，个人感觉益处多多。1，磨砺急躁心态，跑步需要一步一个脚印，再急，终点就在那里，脚踏实地才能到终点。2，锻炼思维，初跑步带耳机听音乐，后来就一块运动表，边跑边想，看看路边景色，发散思维。3，身体逐渐硬朗，很少感冒，抵抗能力变强，心肺功能变强。4，耐力变强，每周日能静下心跑个半马，越磨心态越好。5，以跑步的名义去各地看看，人活一辈子，生活不易，春秋季带上装备，去参加马拉松比赛，不亦乐乎？6，跑步让我自律，自从跑步以来，就没碰过麻将，饮食清淡，计划训练，以最简单方式处理问题。7，跑步能年轻的面貌开面对生活，大汗淋漓，抛弃不快，笑对人生。
无事生非
这个理论上确实会的
同个年纪，经常运动的人，看起来精气神要比那些常年久坐，很少运动的同龄人好
就像身边例子，我爸跟我叔叔年纪差距只有两岁，可我爸爸典型的中年男子模样，皮肤黝黑，暗淡无光，甚至有些肚子，而我叔叔脸色红润，虽然快五十多，可跟四十多一样，很有精神活力，他是经常有打乒乓球与散步的人，而我爸几乎一整天就很少走动，除了工作就是坐着玩手机，而且还喜欢喝酒抽烟，怪不得脸色蜡黄
大唐剑仙李太白
最精准的解释是：长期的适度的跑步，可以叫人保持年轻。
敲黑板！关键词在于“适度”和“保持”这两个词。
先解释一下适度：
意思就是不懒惰，也不过度的运动量是最好。
跑的少了，一个月跑2次，对于你身体健康三个字形容“然并卵”。
因为你的身体每次进入运动状态的时间太短了，同时休息的时间太长了。这样跑步并不会有效果。
跑的多了，每周跑七天，每天跑两个小时。对不起，你会看起来比实际年龄还老。因为你消耗过度了。
注意，尤其女生，一定不要过量跑步。这会使你的胶原蛋白流失掉，同时脂肪消耗过巨，女性的曲线美也没有了。这点非常重要。
多长时间的跑步合适呢？
每周3到5次，每次40分钟左右。
再说“保持年轻”这个词。
比方说你35岁，你不可能通过锻炼叫自己回到20岁。
但是你可以通过运动，在你身边的同龄人已经40岁的时候，你看起来还是35岁的样子。
因为运动能够提高你新陈代谢的能力，提升你的代谢率，这些都会使你的体内循环维持年轻。
同时还能减少你多余的脂肪，使你步履轻盈矫健，这些都会使你的外在看起来维持年轻。
所以说，适当的跑步，或者其他运动，都能叫你身材颜值长期在线。
有没有很动心呢朋友？
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虎山行不行
跑步会使人变年轻吗？坚持跑多久才会有效果？
实话实说，跑步不会让人神奇的停止衰老，世界上也不存在任何秘方或者神器能让人返老还童，永远年轻。但是从另一个方面，跑步者的寿命确实比较长。
练习跑步能让人体力和耐力变好，这个我想没有什么异议吧？
其实跑步还有一个好处，这个好处被世界上绝大多数跑者忽视，但却是真实存在，那就是跑步能锻炼跑者的耐心和耐性。
而这种耐性和耐心是长寿的挂件，心急气燥的人的人寿命也比较短。
经常跑步的人都经历过这样的情景：
一旦开始跑步，像是进入了独属于自己的世界，时间像流水一样悄悄流逝，人的耐心得到很大提升。
至于说坚持多久才会有效果，我只能告诉你只要跑就一定有帮助，这都是没有跑过步的人想问的问题，其实只要你开始跑步了，你自然很快感受到跑步的乐趣和好处。所以不要纠结坚持多久才有效果，先开始跑起来，能跑多远跑多远，重要的是坚持下来，持续下去。
