气血不足对人的影响很大,会通过一个人的脸色神态展现出来,当然一个人气色不好,更重要的还是要找到气血不足的原因,以便寻找相应的调理方法。
气血不足的原因
第一、作息时间紊乱、压力大
现代女性在职场上扮演的角色是非常多的,不仅是家庭中的好妈妈贤内助,更加是职场中的半边天,但是在家庭以及工作的双重压力之下,再经历过度劳累,很容易影响一个人的作息时间睡眠质量,因此会影响到一个人的气血,长期下来就会出现气血不足的现象。
第二、缺乏锻炼
不管是对于疾病的控制还是疾病的预防,都离不开合理适量的锻炼,因为通过运动可以有效增强人体的免疫力及抵抗力,让身体处于健康的状态之下。
但是现代女性经常忙于事业,很容易忽视锻炼,而长期运动量的减少,就会使得血液循环受影响,也就会直接影响到气血的生成。
第三、能量供应不足
疾病的发生,不仅仅会消耗人体正常的能量,也会损害人体的气血,如果疾病没有合理的休息,而且饮食也不合理,营养不太均衡,会使得能量恢复受影响,这样也会导致气血不足的症状发生,而且长此以往还会影响到女性的生理期,导致月经异常等,会加速到女性的衰老。
调理气血的有效方法
第一、调脾胃
中医认为,脾胃乃气血生化之源,因此想气血充足,首先就要调理好脾胃。
想要达到这样的效果,在饮食上可以多吃一些南瓜以及莲子、薏米等等。
第二、养肝血
肝藏血,是调气机的主要器官,因此养肝血是达到调气血的根本,而且中医也认为肝郁则脾虚,尤其是郁闷以及暴怒的情绪也会伤害到肝脏以及脾脏,会伤害到气血,因此一定要禁止,不要让自己生气,也不要熬夜,同时还注意劳逸结合,切莫太过劳累,这些都会保护肝脏有一定作用,也间接对调理气血起到帮助作用。
第三、远离寒冷
血跟水一样,适宜的温度适合输送,如果太冷,则容易凝固下来,因此遭受寒冷会使得血液淤滞,还会导致经络不畅,很容易引发一些关节型的病变,因此在寒冷的季节当中,一定要注意保暖。
第四、食药膳
这个方法是通过中医方子来达到调理气血的效果,其中白芍、当归、熟地黄、川芎是补气血的良药,当然每个人的方子不同,具体情况还需要根据每个人的情况来进行判断。
第五、增加运动
想要调理气血,首先就要增加运动,适量运动可以帮助脾胃将身体内的营养物质转化为气血,增加适量运动才可以更加吃得香睡得好,毕竟只有疏通经络才可以促进气血,而调理气血有效的运动有慢跑、有用以及瑜伽、太极拳等等,都有很好的效果。
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