傻子的生活瘋子的執著
你好，肚子大是因為脂肪比較多，不光是皮下脂肪，還包括內臟脂肪。
腰腹脂肪多跟飲食習慣和生活習慣都有關係。
想要健康的瘦肚子，一是控制飲食，二是加強運動鍛鍊。
女性朋友一般吃東西都比較少，但並不代表吃得少就不長肉，主要還是跟熱量有關。比如夏天，你吃一個冰淇淋的熱量，有可能比吃一碗米飯的熱量還要多。多出來的熱量無法消耗就會形成脂肪。再比如，晚餐不吃飯，只吃菜，菜裡面同樣也有熱量，特別是油炒的，和涼拌的，熱量都比較高。
所以控制飲食，更精確的說法應該是控制熱量，既要保證營養健康，又要儘量低熱量。做菜少油少鹽，適當吃米飯，吃肉。營養充足，熱量也不高。
大肚子已經形成了也不用灰心，我們增加運動，把它消耗掉就行了。簡單的運動，比如散步，跳廣場舞，快走，爬樓梯，甚至是做家務都能讓我們消耗熱量。想要達到比較快速的減脂效果，就需要運動有一定的強度，中等或中上強度有氧運動最利於脂肪的代謝消耗。每週3-4次，每次1小時左右，不但消耗脂肪，還能提高心肺功能，提高免疫力。
減脂需要長時間堅持，不同體質的人減脂速度也是不同的，有的人在1個月以後就能看到明顯的變化，有的人則需要三個月或者更長的時間才有所感覺。
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肖恩陽
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這是一個徹底解決問題的方法。
大肚子是身體中腹部皮下脂肪過多所致，一般情況下還會出現內臟脂肪偏高現象、血脂異常的可能性也會增加、脂肪肝的風險增加。
處理方法
1、先蒐集身體數據，包括：身高、體重、體脂和內臟脂肪（準備一個體脂秤）、以及到醫院做一個血脂六項的檢查，提供化驗單。
2、分析這些數據，設立減脂目標，訂立減脂計劃。
計劃分食物和運動兩個方面，以下兩點做一些描述。
3、食物。食物方案要訂立熱量缺口。不是說少吃，是設計熱量缺口。同時方案中提供足量蛋白質、維生素、礦物質、好脂肪、膳食纖維。
這樣確保減脂不減營養。
4、運動。使用力量訓練加有氧運動的總體方案。準備100天，持續進行這樣的運動。
5、以上計劃食物為首要，如果食物不嚴格按照方案執行，一切都會變得沒有變化！
6、戒菸限酒，減少壓力、不要熬夜。
7、在家做輕斷食蔬菜汁排毒。
嚴料坊
用戶92666678207
做為一個瘦子來說兩句吧。
大肚子主要是因為腸道內脂肪多，是“板油”聚集地，而腸道是消化吸收的重要基地，吸收消化的功能比胃部還要大。
特別是高脂肪食物，主要就在腸道吸收。
所以，除了運動消耗熱量，控制飲食是減肥的關鍵。但絕不能折磨自己，然而對抗自己的身體本就是折磨。沒有舒舒服服的就能減肥的，你舒服的時候，就是肥肉開party的時候。
減肥的實質是對抗自己的消化系統。難點在於既要保證健康所需，又不能給消化系統分配過多的脂肪。
都說減肥是減脂肪，因為肥肉就是脂肪的產物，但是並不是你不吃脂肪物就不胖了。很多明明不含脂肪食物，在高度發胖慾望的消化系統裡會輔助刺激體內脂肪的生成，一樣使人發胖。
減肥茶減肥藥為什麼吃了不管用？要麼是起不到減肥作用，要麼是減肥起作用了，卻被另外的增肥因素給抵消了。
所以，減肥就不要拆東牆補西牆，何苦呢？
減肥很辛苦很折磨，那正是你的肥肉要離你而去的掙扎。總之，減肥要講究方法，更要有毅力去堅持。
大流士100
脂肪一般分為皮下脂肪和內臟脂肪，肚子大基本上可以肯定的說你的皮下脂肪和內臟脂肪都不會少，健康的方法就是運動，但是不是什麼卷腹就可以瘦肚子。
減肥不存在局部減脂，減肥是全身性的，要想好好的減掉肚子的脂肪，你需要進行慢跑，快跑，一直到後期的高強度有氧運動持續的堅持才能最終達到目的。另一個關鍵的問題是吃，你要關注自己的嘴哦！
不過，如果你是去健身房，建議有氧和無氧訓練一起練，無氧在前有氧在後！你側重減肥可以少無氧多有氧！
威林愛健身
我以前也是肚子特別的多肉，尤其是生了小孩之後胖得更加厲害了！最近經過朋友的推薦下用了瘦身咖啡☕️用了兩個多月的時間瘦了十六七斤！尤其是肚子上的贅肉瘦得最明顯！而且還沒有節食呢
