40歲後，牢記7個習慣，讓你80歲耳不聾眼不花！（早看早受益）
中年時期，是人們身體保養的關鍵期！年輕的時候，身體落下的毛病，在中年時期必須要及時穩定緩解，否則身體器官衰退，病情可能會加重。同時，中年時期，是身體加速衰老的的時段，這一時期，不注重保養的，可能各種慢性疾病都會找上門來。今天小編就來和大家聊聊，中年人群的健康長壽養生之道，一起來看看吧！
［牢記7個習慣，老來耳不聾眼花，輕鬆成壽星！］
有些長壽老人，年過80、100，仍然耳不聾，眼不花，身體健朗，令人非常羨慕。其實，養成健康的生活習慣，並且長期堅持，你也可以做到健康長壽。
1、早睡早起
早睡早起，有合理穩定的作息，對我們全身器官的健康和精神狀態都有非常積極的影響。大多百歲壽星，都有早睡早起的習慣。
2、遠離噪音
我們日常，要養成遠離噪音的習慣。不要讓自己長期處於有噪音的環境中，特別要避免接觸爆炸聲、鞭炮聲。因為噪音對我們的內耳會有一定的損傷，長期處於噪音的環境中，可能會造成耳鳴，更會加速中老年早聾的發生。
3、積極防治全身慢性疾病
我們常見的很多慢性疾病，都會影響我們人體的各個器官的健康，也會有一定的併發症，例如高血壓會危害心臟健康，並對聽力有一定的損傷，糖尿病對腎臟有危害，對視力也會造成損害。因此，中年人群，要積極防治全身性的慢性疾病。
4、堅持健身
生命在於運動，養成良好的生活規律，並且堅持經常健身，參加體育鍛煉，對我們全身的血液循環都有非常積極的影響。運動可增強身體免疫力，預防多種疾病的發生，是延年益壽的不二法寶。
5、合理用藥
中年後，各種小毛病是比較常見的，身體出現疾病，合理用藥對我們的健康是非常重要的。濫用藥，過量用藥，都會增加我們腎臟和肝臟的負擔，危害它們的健康。並且有些特殊的藥物，會損害我們的耳部神經，或是對腎臟健康有危害，大家一定要認真藥物的副作用，再進行選擇服用。
6、愛喝茶
茶是我國文化的瑰寶，也是健康長壽的秘方。堅持喝茶，不僅對我們的血管、血液、心臟健康都非常有益，並且可延緩我們人體的衰老，預防多種老年慢性疾病，延年益壽。
7、不吃撐
在過去，大多數人們認為，頓頓吃飽才健康。但是現代研究發現，頓頓吃飽，甚至是吃撐，不僅會增加人體腸胃的負擔，危害腸胃健康，並且會降低人的壽命，真正健康的飲食方式，是每頓吃八分飽，給胃留兩分空餘。
［益腎食療方］
中醫認為，腎臟是人體精氣所在，腎臟病變、衰老，人就會老化，出現耳聾眼花的問題，頭髮也會花白。因此，養好腎臟，就是保住健康的根基。下面小編給大家介紹一款益腎食療方，一起來看看吧！
韭菜生蠔羹
材料：韭菜100克、
製作方法：將上述食材洗淨，在鍋中加入薑片和5碗清水，大火煮開後，放入生蠔，生蠔微熟時，加入韭菜，再加入馬蹄粉勾芡，下鹽、油便可。
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