孙见福

大家好，我是专注食疗养生的梨梨。

早餐是我们一天当中的第一餐，所以早餐是一定要吃的，而且要吃的合理和营养。早餐应该是多品种摄取，优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

吃一份营养的早餐少不了这四个要素：

1、谷类能量

碳水化合物是人体营养中最重要的一部分，早餐要补充碳水化合物，碳水化合物过少，会形成低代谢，也就是易胖体质。

2、蛋白营养

蛋白质是身体的重要组成部分，能够平衡餐后血糖水平，防止脂肪的生成。

3、果蔬精华

丰富的纤维素能够很好地促进肠胃蠕动，同时更能为你带来饱足感。

4、乳制品

乳制品是我们身体钙的来源，缺钙会导致注意力不集中，易困。

早餐合理搭配方案：多种少量，主食不可少，要有乳制品。

希望大家早餐都吃好哦~

梨梨聊美食

反酸就是胃内的食物反流到食管所导致的，和食管下段的括约肌功能失常有关。反酸可以是因为情绪紧张、饮食不当的生理性原因导致的，也可能是某些病理性原因的导致的。

对于偶尔发生的发酸，可以通过日常饮食习惯改善

饮食方面按时吃饭，吃适量的面食可以有效中和胃酸保护胃粘膜，不吃过凉、过硬以及刺激性食物，少吃一些油腻的食物，并且不要过食，少吃一些不易消化的食物。除此之外，在吃饭后不要立即平躺，尽量保持坐姿或者站姿，这样从姿势上可以尽量避免反流。

对于经常发生的反酸，多是病理性，这种不是仅仅的改变饮食就能解决的

病理性反酸就属于胃食管反流病，除了反酸之外，多会伴有胸骨柄的烧灼感。因为反流到食管的不仅仅是食物残渣，还伴有胃酸，所以也会对食管、咽部造成损伤，故长期的反酸会出现声音的嘶哑、咽炎、吞咽不适等表现。长期的胃食管反流病，可能会导致食管发生溃疡、糜烂、出血等。

对于病理性反酸，一定要进行针对性的治疗的，当然饮食以及生活习惯方面也要注意。注意保持情绪的稳定，因为激动、紧张等情绪下也会出现反酸。

所以说如果经常性的出现反酸，这种多是因为疾病导致的，建议查明发病的原因，再进行对因治疗，否则单纯的通过饮食只能是缓解反酸的症状，不会彻底的解决反酸这个问题的，以后稍有不注意就会加重，甚至还会引起其他的疾病。

张浩医生

再忙也要吃早饭，但是很多人发现，吃饭早饭后，总是出现反酸的现象，这是怎么回事？应该如何搭配自己的早餐呢？

早上吃过早餐以后容易出现反酸的现象，该怎么合理的搭配早餐呢？

正常情况下，人体进食之后，食管下括约肌会通过开放、收缩等来让食物通过或者放置胃内容物反流；但是如果患者患有浅表性胃炎，在进食后，食管下端的括约肌功能失调，或者胃内酸性分泌物过多，胃部出现逆蠕动，胃内部的酸性液体就可能反流进入食道甚至达口腔而出现反酸现象。如果患者长期饮酒吸烟、偏好辛辣的食物、生活不规律、长期不吃早饭或者不科学的吃早饭的话，就很容易加重。

老是早餐之后出现反酸，应该这样合理的搭配早餐，就要多吃碱性食物，比如苏打饼干；可以适量多吃南瓜，南瓜中含有果胶，可以保护患者的胃肠到黏膜，促进溃疡患处尽快愈合，因此可煮南瓜汤或者熬南瓜粥；还可以喝热牛奶，来抑制胃酸；当胃反酸时，可吃几粒生的花生米放在嘴里嚼烂了来减轻胃反酸的症状。此外，还要注意少吃多餐，防止吃得过撑，腹部压力增加进而使得反酸加重。

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