宇琳鴛鴦
40歲的女人體重多少才是正常？
健康苦行僧，開講啦！
每個女性都是十分在意自己的身材管理的，即便40多歲左右的婦女，也會希望擁有較為完美的身材，這樣她也會更有自信。
但40歲以後新陳代謝已經趨緩，而每天攝入的食物又沒法一下子變少，所以一個不小心就容易造成熱量堆積，時間一長就會發現自己是肚子圓了，腿變粗了，腰也不復當年的纖細了。
那麼40歲左右的女性大概體重多少才算正常呢？
這裡給大家一個標準體重表作為參考，大家可以按照年齡和身高對號入座，還是比較科學實用的。
如果按照BMI來算那就是需要：體重（KG）除以身高（M）的平方，以自身作為例子吧，身高1.75M，體重75KG，那麼我個人的BMI指數就是24.51左右。
體重偏輕：低於18.5；體重正常：18.5至23.9；體重偏重：24至27.9；肥胖：28以上。
我個人有堅持鍛鍊的習慣，有些肌肉，所以體重屬於正常。
那麼40歲左右的女性應該如何才能減肥成功呢？
其實36歲以後，你自身的新陳代謝就已經趨於緩慢了，所以要想改變身材，一定要學會改變自身的飲食和鍛鍊方式。
生活建議：
不要穿過於寬鬆的衣服，腰常穿合身得體的衣服，這樣可以時常告誡自己減肥的重要性
睡眠要充足，不然會影響到自身的新陳代謝以及正常激素分泌，生活壓力大，也不要為了小事失眠
多走路，騎行，不能總是看電視，不能給脂肪有儲存的機會哦
飲食建議：
三餐是不能少的，所謂的減肥藥也不能吃，飲食可以節制，但絕對不能不吃
高油脂食物是不能多吃的，儘可能多吃一些膳食纖維高的蔬菜，我個人比較推薦全穀類食物，可以吃一些粗糧，主食減半，粗糧代替，你的減肥會更加順利
含糖量高的飲料和甜點不能多吃，不然刺激自身胰島素的分泌，你的體重會突破新高的
運動建議：
個人不推薦運動強度較大的運動，你儘可能地尋找自己喜歡的運動項目即可，但需要記住的是，一定要循序漸進，堅持鍛鍊，當你將這項運動變成生活一部分的時候，你就成功了
隨時隨地收緊小肚子，保持身材的挺直，這樣也能幫助減肥
40歲左右，生活習慣和飲食結構已經定型，高糖分和高油脂食物幾乎是與我們朝夕相處，所以你更需要有改變的決心，不管怎麼樣，從現在開始總歸沒錯。
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