現代化的生活方式使很多人飲食不規律，勞累過度，這些都容易導致脾胃虛弱，而年齡的增長也是原因之一。
如果你經常感到四肢無力，面色發黃，食慾不振，都有可能是脾胃虛弱的症狀。
而練習瑜伽，能夠增加人體腸胃功能，使腸胃蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分吸收，起到調理脾胃的作用。
經常練習還能緩解因久坐導致的氣血運行不暢，脾胃氣機呆滯。
運化功能失調引起的消化不良、便秘、腸胃炎、腸胃脹氣、腹瀉等疾病。
腸胃問題讓現在很多人吃了不少苦頭，所以，改善腸胃健康已經迫在眉睫！
下面小編就跟大家分享幾個改善腸胃，調理身心的體式，要堅持練習哦~
1.仰臥抱膝式
仰臥，彎曲膝蓋
雙手抱膝蓋靠近胸腔
保持1分鐘
2.站立前屈
雙腳打開與髖同寬，雙手抓腳踝
在腹部和大腿中間放個抱枕
保持1分鐘
3.貓式伸展
膝蓋對齊髖部，雙手對齊肩膀
呼氣低頭弓背，腹部極度內收
保持10次呼吸，重複5次
4.分膝嬰兒式
大腳趾相觸，膝蓋分開
雙手往前延展，額頭貼地
保持1分鐘
5.下犬式
腳與髖同寬，壓實地面
雙手與肩同寬，壓實地面
腹部內收上提，坐骨向後延展
保持1分鐘
6.雙角式
雙腳打開一條腿的長度
雙手抓腳踝，彎曲手肘
摺疊向下，保持1分鐘
7.犁式
仰臥，雙手扶住背部
雙腿來到頭頂上方
保持腹部內收，背部延展
保持1分鐘
8.仰臥扭轉
仰臥，彎曲左膝蓋
向右側著地，肩膀壓地
保持2分鐘，換邊
9.融心式
膝蓋對齊髖部，雙手往前延展
胸腔、下巴或額頭貼地
保持5分鐘
最後在嬰兒式放鬆
伽人們有沒有發現，以上體式，大部分都是針對腹部的擠壓、按摩，可以有效改善腸道健康，清除腸道濁氣。趕緊練起來，還自己一個平坦的小腹。
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