文|小猫倩倩：高转化文案写作者，知乎18万关注大V，职场、心理学话题高赞回答者

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梁宁在《产品思维30讲》中说：焦虑是一种恐惧，它来自于对恐惧的想象。因为是想象，所以无从逃避，所以是一种持续的恐惧，就会内化为焦虑。

什么意思呢？

你因为考研时间一天天迫近而感到焦虑，是因为你害怕“没有考上”的后果。

你因为迷茫而感到焦虑，是因为你看到现实中的一些学长学姐，他们的选择并不是你想要的，你害怕过上这样的人生。

你因为年龄大了没有找对象而焦虑，是害怕社会中人们的议论纷纷和异样的眼光。

你因为全职在家感到焦虑，是因为害怕一辈子都要过这样的生活。

这些都是你内心深处的恐惧啊！它们就像是小恶魔一样，不断地在你耳边重复你不想看到的结果，还时不时提醒你“这个结果迟早会发生”；但是还没有发生，你就没办法躲开它，也没有办法解决它。

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克服恐惧，最好的办法就是——直面恐惧。

摆脱焦虑，最好的办法就是：首先，找到你焦虑背后真正害怕的事情。比如说，你因为“年纪大了没有找对象焦虑”，其实背后你害怕的并不是“没有对象”这件事本身，而是害怕别人用异样的眼光看自己，害怕亲戚在父母耳边煽风点火。

然后写下来，如果最坏的事情发生了会怎么样。

等你写下来以后，你会发现“最坏的事情”其实也没有那么糟糕。

比如，因为考研感到焦虑。最坏的结果就是没有考上。没有考上以后会发生什么事呢？真的没有出路了吗？

比如，我最后也没有读研，但也并不是没有出路。恰恰相反，这条路上的风景要精彩丰富得多。

比如，我现在的圈子里面有很多的大咖，和他们成为朋友以后深入了解，发现其中的很多人并没有很高的学历。其中不乏以前是中专生、二本三本的学生，但是他们凭借着自己在某一领域的钻研，还有悉心经营的人脉圈子，最终成为了某一领域的佼佼者。

再加上我工作两年来见识的人和事。我发现，在体制和事业单位，大家可能工作了很多年还会说某某是什么学校毕业的；但如果你跳出这个圈子就会发现，除了刚毕业的时候，好学校、高学历是一块过硬的敲门砖，等工作三五年以后，根本没有人care你的学历，大家都只会看你的工作经验、你在岗位上做出了什么样的成果。特别是我现在在互联网行业，学历因子被大大弱化了。

所以你看，即使“考研没考上”的最坏结果发生，其实也没那么坏，对不对？

你知道即使最坏的结果发生，依然有很多变好的可能性。所以只要全力以赴去努力就好了。你还对“考不上”感到恐惧吗？

再比如说，你因为年龄大还没有对象感到焦虑。到处去相亲，但是都不满意。你最担心的结果是什么？（比如）到40岁还没有结婚？

我的朋友中，确实有40岁以上依然独身的。她们事业有成、人际关系很好，他们依然坚信爱情，只是“在那个人出现之前，不想将就”。她们美丽精致，活的通透。我不觉得这是什么“最坏的结果”，相反还羡慕她们独立、自信又幸福满满的人生状态，期待自己在15年以后也能有这样的模样。

所以你看，即使“40岁还没找到对象”，依然可以活得自信幸福。你还感到恐惧吗？

还比如说，你因为一成不变的生活、看不到未来的工作感到焦虑；因为全职在家带孩子没有自我感到焦虑。最坏的结果，是在很长时间之内依然保持现状。

但这并不会永远是这样的状态呀。我妈妈39岁那年考上了注册监理工程师，在此之前经历过国企下岗、在家待业、重新工作被坑。从考上第一个证开始，一直到我大学毕业之前，她又考上了注册造价工程师、一级建造师……总共五个注册证。如果你为自己30岁出头了还一无所成感到焦虑，那你看我妈妈，她在30岁的时候也一无所有，从39岁事业才刚刚开始，然后一步步成为我们当地小有名气的专家。

任何一次选择都不会决定你的一生，如果有，一定是因为在此之后你放弃了无数次选择的机会。

你知道即使此刻你一无所有，未来也能过上自己想要的生活。你还害怕短期内的停滞吗？

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最后来说说，如何和焦虑和平共处。

梁宁还说，“如果一个人在工作中既没有愉悦，也没有恐惧，那他在这件事上基本不会有什么成就。”

某种意义上来说，焦虑也是我们前进的动力。

我有一种长期的焦虑，就是担心自己“吃了上顿没下顿”，它源于创业和自由职业本身的不确定性。我接一篇商业约稿，这个月就有收入；不去接我就没有钱吃饭了。

这种不确定性的焦虑让我想要分散风险。比如，拓展收入来源，不能只有写文这一条出路，还要有理财收入，未来还要拓展咨询与培训收入；比如，要去努力学习，不能让自己的思想落后于时代。从这个意义上说，它其实还是挺好的。

我只要在工作和写文章的时候，不让自己感到焦虑，全情投入就行了。但是平时反思的时候，适度焦虑恰是鞭策我努力进步的动力。

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所以，

我们应当如何应对焦虑？

做最坏的打算。找到焦虑背后真正的恐惧，然后直面它。你会发现，你真正害怕的东西，不过尔尔。

做最好的准备，全力以赴去赢得那个你想要的结果。