冯开朗
饭后立即吃水果哪些坏处？
1、容易长肉肉。我们知道我们的胃容量有无限的可能性，长时间在固定吃完食物后立即再食用水果，这样容易撑大我们的胃口，同时造成热量的超标。因为水果的糖分也是比较高的，尤其像火龙果、香蕉等这些食材，所以对于肥胖的人群不建议饭后立即吃水果，如果想吃要减少一些主食的摄入量，便如吃一个苹果那么就要减少半个馒头的摄入量。
2、容易造成血糖高。我们知道血糖高的人群通常要少量多餐，就是要让我们的胰腺得到充分休息，便血糖的峰值下降。如果我们这一餐进食了食物后，本身分泌的胰岛素还没有使血糖降下来，这时候再雪上加霜食用水果，造成血糖的再次上升，长期以来对于血糖的控制不利。
3、容易造成胃酸分泌过多。有慢性胃病的人群我们建议饮食不要一次吃太饱，一般吃七八分饱就可以，因为太多的时候容易造成胃的负担，使胃部产酸胀气。如果这时候有胃溃疡的人群刚吃完饭就立即吃水果会造成胃酸的过量分泌，胃酸的分泌对胃部的溃疡造成一定的伤害。
物无好坏过尤不及，水果吃对了对于身体的健康是有很重要的作用噢！
八鲜过海
总体来说饭后吃水果对身体没有害，对身体没有什么影响。但是要注意如果你饭后吃水果过多可能会造成胃部不适；如果你有胃肠道疾病饭后马上吃水果可能会有轻微不适。
水果里的主要的营养素是葡萄糖、果糖、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维等。所以水果是我们很好补充维生素、矿物质的良好来源。《中国居民膳食指南》推荐正常人每天食用水果的量在200-350克。所以每天吃半斤左右的水果比较适宜。
有些人很喜欢在饭后吃水果，其实水果食用的时间没有固定，你可以想什么时候吃就什么时候吃。有些人饭后吃水果会有胃部不适，这是因为刚吃完饭胃肠需要4-6小时消化吸收固体的食物，如果是液体食物消化吸收也需要2-3小时。
在刚刚吃完饭的情况下，如果大量的吃水果，水果中的果胶、膳食纤维很容易让人有饱腹感，如果再加上大量的水分，果胶及膳食纤维更加膨胀，会引起胃部的不适，或者过饱而产生胃部腹胀的情况。这里建议如果饭后吃水果要适量，正常200克左右是不会出现问题的，尽量避免食用后大量喝水，但是一两口水是没有问题的。
对于有胃部疾病的人不太推荐饭后马上吃水果，可以在两餐之间作为加餐，这样既容易缓解胃部不适又可以达到少食多餐的目的有利于胃肠消化吸收。
水果作为一种食物，对于一个健康的成年人，饭前饭后吃都没有问题。
水果既包含鲜果也包含干果，是低能量高营养的食物。具体营养素包括：
1.主要为人体提供中多种维生素A、类胡萝卜素、维生素C等多种维生素；
2.为人体提供钙、磷、铁、镁、钾、钠、碘、铜等多种矿物质；
3.同时还含有多种具有抗癌、预防癌症产生的植物化合物（如水果中的特殊颜色、香甜的气味等）；
4.也含有多种帮助消化的有机酸（如苹果酸、柠檬酸等）；
5.除上述元素物质，水果中的水份是最多的，一般鲜果含水量在70~90%；其次是碳水化合物，这部分即人们熟知的葡萄糖、果糖及蔗糖，还含有淀粉、膳食纤维、果胶、低聚糖等。
因此，《中国居民膳食指南（2016）》建议：健康成年人每天摄入200~350克水果，以满足人体对微量元素和膳食纤维的需要。
如果吃得太少，势必导致机体维生素、矿物质等的缺乏，引起微量营养素缺乏病（除非额外补充与之相应的营养素补充剂，但是这些提纯的保健品远不同水果。大自然的造化，会让营养素存在的更加合理，更有利于人体的吸收。
如果摄入过多，水果中的糖分会导致机体能量摄入过多，多余的能量就会以脂肪的形式储存的身体中，长期下来会引起体重的增加。同时水果中大量的水果也会稀释胃中的胃酸，从而减少胃酸的深度，进一步营养胃对食物的消化。
选择不同的时间段摄入水果以特殊人群还是有益处的。
如对于需要减重的人来说，饭前吃水果会好于饭后吃水果
1.饭前吃水果，水果中的有机酸会增加胃酸，有利于对食物的消化。
2.水果中大量的水份会让人感觉的很饱，从而减少正常的食物摄入量。 不仅如此，水果中的膳食纤维、果胶、低聚糖等还会延迟胃排空时间，促进大肠有益菌的繁殖，增加粪便体积。
但若是饭后吃水果很容易导致食物摄入过量。
因为人们的习惯是即使是吃饱了，还会吃下香甜可口的水果，从而导致能量摄入超标。
副船长~刘筱慧
营养海贼团
饭后，食物要进入小肠消化，必须在胃里停留一段时间，立即吃水果，会阻碍食物的消化，增加消化负担，可能会出现消化紊乱现象。如果长时间饭后吃水果，会导致各种消化道疾病，主要表现在肠胃方面。但是饭后一两个小时候再吃水果，不会增加消化负担，反而对肠胃调节有促进作用。
E路高格
我个人是属于那种不管别人咋说自己开心就好的，我想吃的时候就会吃，没什么问题，而且我是肠胃特别不好的人。但我看网上说饭后吃水果容易拉肚子什么的好像。
叽里咕噜的大力
应该不会有影响吧！我特喜欢饭后吃点水果，感觉饭后吃水果很舒服。去除嘴里面的菜味，感觉不错。对健康应该没啥影响，我个人感觉。
