怀了宝宝之后，准妈妈们经常会出现牙齿松动、小腿抽筋等问题。这主要是因为胎儿的骨骼、牙齿发育需要大量的钙质，当孕妈摄入的钙质不能满足需求时，她们就会把自身的钙质优先补充给胎儿发育，从而导致自己身体缺钙，引发牙齿松动、小腿抽筋等问题。
要想解决缺钙其实也不难，吃钙片是最合适的一个办法。当然，也有生活经验的孕妈说了，很多食物的钙质含量很丰富，通过它们就能满足日常生活所需的钙质，不吃钙片不行吗？看上去这种说法没什么问题，但是忽视了一个很重要的条件，那就是孕妈所处的环境已经不是日常生活了，她们不仅需要自己补钙，还要负担起胎儿发育所需的钙质，所以想要胎儿发育顺利，孕妈们还是要多准备一些钙片吧。
由于补钙不仅需要摄入钙质，还要吸收钙质，所以有不少孕妈发现，明明自己钙片没少吃，但很多时候还是会出现缺钙的症状。要想解决钙质吸收的问题，孕妈需要从两方面入手，一方面是减少摄入影响钙质吸收的物质，另一方面是增加促进钙质吸收的物质。一般来说，生活当中的铁和草酸是影响钙质吸收的主要物质，但由于这两种物质同样也是孕妈需要补充的，所以想要达到最好补充效果的话，孕妈最好错过这两种物质和钙质的补充时间。
那么，生活当中哪些物质能够促进钙质的吸收呢？科学研究表明，磷和维生素D是最能促进钙质吸收的两种物质。但是这两种物质的促进作用各不相同，磷主要是起到沉淀钙质的作用，维生素D主要是起到维持身体钙质平衡的作用。所以孕妈们在促进钙质吸收时可要有所针对，一定要选择适合自己的，只有这样才最有效。
当孕妈们补充好钙质之后，补钙的最后一项工作就是多做运动了。运动不仅能促进钙质沉淀而且还能提高身体的骨密度，所以当孕妈们补充完钙质以后，要多做运动，这样身体吸收的钙质才能得到巩固。
当然了，补钙仅仅是孕妈们万里长征的一个小段落，孕期的很多工作同样重要，准妈妈们可别忘了做。另外，临近生产，孕妈们在做好孕期安胎工作的同时，最好准备好待产包，装上一些产后所需的清洁棉、牙刷、防水垫等物品，只有这样，分娩之后才不至于手忙脚乱，孕妈可要记得哦。
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