懷了寶寶之後，準媽媽們經常會出現牙齒鬆動、小腿抽筋等問題。這主要是因為胎兒的骨骼、牙齒髮育需要大量的鈣質，當孕媽攝入的鈣質不能滿足需求時，她們就會把自身的鈣質優先補充給胎兒發育，從而導致自己身體缺鈣，引發牙齒鬆動、小腿抽筋等問題。
要想解決缺鈣其實也不難，吃鈣片是最合適的一個辦法。當然，也有生活經驗的孕媽說了，很多食物的鈣質含量很豐富，通過它們就能滿足日常生活所需的鈣質，不吃鈣片不行嗎？看上去這種說法沒什麼問題，但是忽視了一個很重要的條件，那就是孕媽所處的環境已經不是日常生活了，她們不僅需要自己補鈣，還要負擔起胎兒發育所需的鈣質，所以想要胎兒發育順利，孕媽們還是要多準備一些鈣片吧。
由於補鈣不僅需要攝入鈣質，還要吸收鈣質，所以有不少孕媽發現，明明自己鈣片沒少吃，但很多時候還是會出現缺鈣的症狀。要想解決鈣質吸收的問題，孕媽需要從兩方面入手，一方面是減少攝入影響鈣質吸收的物質，另一方面是增加促進鈣質吸收的物質。一般來說，生活當中的鐵和草酸是影響鈣質吸收的主要物質，但由於這兩種物質同樣也是孕媽需要補充的，所以想要達到最好補充效果的話，孕媽最好錯過這兩種物質和鈣質的補充時間。
那麼，生活當中哪些物質能夠促進鈣質的吸收呢？科學研究表明，磷和維生素D是最能促進鈣質吸收的兩種物質。但是這兩種物質的促進作用各不相同，磷主要是起到沉澱鈣質的作用，維生素D主要是起到維持身體鈣質平衡的作用。所以孕媽們在促進鈣質吸收時可要有所針對，一定要選擇適合自己的，只有這樣才最有效。
當孕媽們補充好鈣質之後，補鈣的最後一項工作就是多做運動了。運動不僅能促進鈣質沉澱而且還能提高身體的骨密度，所以當孕媽們補充完鈣質以後，要多做運動，這樣身體吸收的鈣質才能得到鞏固。
當然了，補鈣僅僅是孕媽們萬里長征的一個小段落，孕期的很多工作同樣重要，準媽媽們可別忘了做。另外，臨近生產，孕媽們在做好孕期安胎工作的同時，最好準備好待產包，裝上一些產後所需的清潔棉、牙刷、防水墊等物品，只有這樣，分娩之後才不至於手忙腳亂，孕媽可要記得哦。
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