02.03 立春到了！注意“倒春寒”，立春更要養生！

2018年2月4日，今日立春。

立春是中國民間重要的傳統節日之一。“立”是“開始”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為孟春時節的開始。所謂“一年之計在於春”，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。

立春是一年中的第一個節氣，與立夏、立秋、立冬一樣，都是反映四季更替的節氣。立春是一個略帶轉折色彩的節氣，雖說這種轉折不是十分明顯，但立春後白天漸長，最嚴寒的時期基本過去，天氣回暖，萬物復甦，人們開始感覺到早春的氣息，不過全國大多數地方僅僅是春天的前奏，春天的序幕還沒有真正地拉開。

中國古代將立春的十五天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，說的是東風送暖，大地開始解凍。立春五日後，蜇居的蟲類慢慢在洞中甦醒，再過五日，河裡的冰開始溶化，魚開始到水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。

那立春時節怎樣養生才能更合時宜呢？

立春後養生方法4條:

1、早睡早起以養肝;

2、防止舊病復發;

3、不要過早減衣;

4、每天梳頭百下。

春雞報曉

在養生上主要是護肝。在作息時間上，人們也應順應自然界的規律，早睡早起。在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，保持心境愉悅。

對於健康人群而言，飲食要清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

立春之後的一段時間往往冷暖不定，要當心“倒春寒”的侵擾，特別是對於體弱的人來說，感冒、發燒是常有的事情。對此專家表示，要想殺菌並防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等“味衝”食物的次數，對預防傷寒感冒等春季多發的呼吸道感染大有益處。

初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。“家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新”。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。

立春飲食有哪些講究？

立春之後，食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蜂蜜、春筍。韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。有助於人體陽氣生 發、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生髮陽氣，適合立春食用。