三七姑娘
當受到不公平的待遇或是被不公平的評價，委屈油然而生。
可能很多人會說，受到委屈，發洩出來就行了，何必說那麼多？
然而，並不是所有人都會這麼做。
有點自卑的人或是內向的人，可能會更傾向於憋在心裡。
（但注意，自卑和內向是兩回事情！！！）
自卑的人，是自我認知出了偏差，他們認為自己比別人低人一等，自己不如別人。
當遭遇委屈之時，自卑的人，雖然自己內心已經風起雲湧，但是出於害怕打擾他人，會被別人說成“矯情”等等會造成別人對他產生負面評價的原因，不敢向別人傾訴，只好自己一個人承受。
而內向的人，獨處或不和太多人的相處，是他們獲得內心穩定的方式。
內向並不代表著就一定自卑，內向的人，只是喜歡自己的世界。當他們遭遇委屈，他們可能選擇去運動、聽音樂、打遊戲等，他們可以在不需要別人幫助的情況下自己內心消化，正如平時他們自己獨處時一樣。
此外，還有一些情況，比如出於某種特殊目的暫時地不告訴他人等等。
人是複雜的，可能有一些人有點自卑又有點內向，可能有人自卑但外向，可能有人內向但是不自卑。
況且，不同的情況下產生的委屈情緒的強度也不同。
這就決定了有時候一個人自己就可以消化不良情緒，有的時候需要向他人傾訴。
比如，
你爸發零花錢沒注意，發給弟弟的比你的多了一點，你可能會覺得委屈不公平，然後你一和你爸說，他又給了你.;
你獨自一人在國外上學，某一次因為沒聽懂老師所說被批評，你感到委屈，這時候你身邊沒有熟識的人，你頓時感到沒有依靠，情不自禁想哭......
有些委屈自己消化就好，有些委屈需要找人傾訴。
你是一個內向的人還是外向的人？你有不良情緒的時候通常是自己消化還是傾訴？
我想你心裡已經有了答案。
螞蟻科學
題主您好，很高興回答您的問題。
不管是在生活中，還是生活中，還是與人交往的過程中，一不小心就會受到一點委屈，委屈是一種很有意思的情緒，說出來的感覺就是被欺負了，然後又不能怎麼反抗，最後只能默默受了的感覺，但是委屈在內心積累久了不見的是什麼好事。
我記得我近段時間受過的最大的委屈，就會在前一段時間的工作中，因為一些小問題導致的部門之間的不和諧，所以對方部門的負責人找我私聊，當然談話並不是很愉快，這讓我感到特別委屈，畢竟在工作中，我們的操作是沒有問題的，但是人家還是說了你，那能怎麼辦呢？默默的收拾心情，和好友吐槽吐槽，發洩一把，再在工作中好好的總結，看怎樣才能避免類似事情可以不發生或者少發生，這樣才能治標又治本吧。
所以，在心裡感受到委屈的時候，真的就需要和志同道合，欣賞自己的朋友在一起吐槽吐槽一下，那麼第二天又是元氣滿滿的一天喲。
祝好～
每日談心
心裡有委屈，首先這個人把自已的位置放錯了，總覺得別人虧欠自已，不應該受到此遭遇，為什麼受傷的總是我等等，常常會有這些問題的聲音在心裡面產生強大的干擾。
這種強大的干擾使自已非常相信，我的所有委屈都是別人造成的，跟自已沒關係，不是我的責任。這種先入為主的錯誤認知必須要去改變，一旦覺察自已有這種想法就要警惕，不要讓它成為一個具體的想法去讓自已相信這個被別人傷害的事實。
沒有了錯誤的認知，這種心裡感受委屈的心理會減少很多，有些人已經習慣了有被傷害情結，對事對人總是耿耿於懷，放不開，總在乎別人怎麼對待自已，遇到這種反覆感受到委屈的人應該怎麼辦？
我覺得他們是個頑固的人，太相信自已的判斷，看法太主觀，只關注事物一個片面，沒全局思維，也不會考慮別人的感受。
這種委屈心理是自找的，與他人無關，宣洩只是短暫的釋放，最好的辦法是自我認知提升，心智得到提高，只有自已的想法改變了，心裡才會得到釋放。
一個人的想法很重要，正面的，正能量的想法帶給人希望，積極的信息，負面的，負能量的想法帶給人絕望，悲觀的信息，所以先讓自已變成一個有正面，正能量的人，或多接觸有正能量的物件與人，負面的，負能量的東西得不到滋養自然會慢慢消失。
怎樣才能變成一個有正面的，正能量的人？學會欣賞自已，欣賞別人，欣賞美好的事物，從自身的角度首先肯定一些事物，發現自已與他人的一些優勢，一些長處，把眼光放遠一些。
與有想法的人多溝通，學習別人的全局思維和換位思考，多去體驗各種不同的生活，去觀察不同的人他們怎樣生活，如何處理各種事情，使到自已的內心慢慢對外面的世界有了更深的認識，更客觀的想法。
發佈於2017年10月23日，10:56分，袁夜
袁夜
當你嚴重感受到心裡受到委屈的時候，你需要讓自己的腦子放空一下，不要再糾結於這件事情。
你可以選擇聽歌或者出去跑步，或者你可以找自己的朋友出來一起聊聊天。如果你覺得這個朋友足夠可以親密的話，你可以嘗試著將自己的苦惱跟他和盤托出，也許他會給你另外的見解。
心裡受到委屈後，如果不選擇發洩，而是長期憋在心裡，那麼會讓你變成一個火藥罐子，不宣洩在當下，也許會讓他人覺得你大肚能容天下事，但並不代表這是一種好的做法。
每人在心裡堆積的東西都是有一個臨界點的，一旦超過臨界點，那麼就會爆發，誰不如在到達臨界點之前自己主動宣洩，這樣能保證你的情緒在一個可控範圍。
委屈這種現象，是人們感知到了外界一些現象，然後通過這些現象分析得知自己受到了不公平待遇，有時候這種不公平待遇是真實存在的。
但有時候這種不公平待遇是完全由你自己內心幻想出來的。也就是說，個人的心裡也許過於敏感了，在這種情況下，人們也許會很少想到自己的過錯，而只是一味拿他人跟自己對比，在對比之後，他們往往會得出，跟自己犯了同一個錯誤的人，沒有受到同樣的苛責。
這種心理現象會在自己心中產生一種比較濃厚的干擾，這種干擾會造成一種現象，會讓自己覺得這些錯誤都是因為別人造成的，跟自己沒有任何關係。
希望我的回答對你有幫助
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趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
心夥伴
你好，我是暖心理的諮詢師董婭婷。聽起來你受到了一些委屈，如果你感覺到心裡有些不太舒服的感受，還是需要宣洩或是轉化一下，憋在心裡，其實是在讓身體自發地去處理，可能時間久了，累積的負面情緒多了，會讓你對自己對外界有更加頑固的負面看法，甚至讓自己的身體出現一些症狀。
初步的宣洩方法，你可以選擇暫停，就是暫停再想這件事，或者接觸這些讓你覺得委屈的人，去做一些不一樣的事情。比如在單位被同事誤會了或者被領導無端指責了，可以暫時將工作放下，比如中午好好約朋友們吃個飯，一起約著逛逛街，讓生活其它方面的積極感受來慢慢取代這種委屈的感覺。往往在發現生活中有很多其他的積極面向的時候，其實人往往能夠發現當時的那個委屈，好像是自己對那件事那個人抱有太多的在意了。
更進一步的方法，你可以找與這件事情無關的人，能夠感受到你的委屈，也能夠給與你積極支持的人，向他傾訴這件事情，告訴他你的感受。如果你感覺身邊沒有這樣的人，也可以試試找諮詢師。當然，你也可以用寫日記的方式，你可以用第二人稱的方式寫“你感覺很委屈，因為他們這樣對你……”，就好像自己以一個朋友的角度去關心自己。通常來說，當你內心的感受被人充分地同理到理解到，你便能夠平靜下來。
答者：暖心理諮詢師董婭婷
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暖心理
心裡受到委屈該怎麼宣洩？這個問題隨著年齡的增長和人生經歷的不斷增多，也就會出現或選擇不同的宣洩方式。青年時期，正是年輕氣盛，一旦受到委屈，拼著命的找人說理，拼著命的找人宣洩，心裡的那口氣什麼時候不吐出來，就會茶不思，飯不飲，坐臥不安，園目怒睜，連喘氣都是粗的。
可隨著年齡的增長，閱歷的增多，經歷的增多，加強歲月的磨練。無論是身體上，還是心理上，承受委屈的能力都會得到增強。面對委屈，哪怕是赤裸裸的誣陷或汙衊，哪怕是血淋淋的歪曲事實，都能沉得住氣，甚至以笑臉相陪。這時為什麼呢？因為隨著年齡的增長，隨著閱歷的增多，看實物，不只是看錶像，而是要透過現象看清事物的本質。
就像我，如今面對委屈，首先要做的絕不是宣洩，而是在內心深處，先打上幾個問號，他為什麼要這樣？他怎麼會這樣？身後還有誰呢？這是他的本意嗎？比如在單位裡，某一天、某一日，領導為了他的那份臉面，為了他的那份尊嚴和威信，在特定環境下，要有人出來替他揹負責任，於是他選擇了你，其實他心知肚明，這是故意而為之，選擇你目的有可能是出於對你的瞭解，有可能是出於對你的信任，這種故意而為之的委屈，事後他會與你言明。就像家庭裡一樣，有時父母為了大家庭能夠和睦相處，總是責怪自己的兒子，而很少責怪兒媳婦，道理歸道理，大局歸大局。其次，就是換位思考，自己遇到這種情況會不會也是這樣？無論是家庭裡的瑣事，還是工作上的領導或同事甚至朋友之間，受了委屈，受到誣陷或汙衊或是誤解，當你感到莫大的委屈時，一定要學會換位思考，將人心比自心，這件事到我頭上是不是也會如此。其三，深刻檢討自己。努力回憶自己的所作所為，尤其是整個事件的過程和細節，從頭到尾，過濾一遍，檢查自己是不是真的有不當之處，檢查自己是不是真的有讓人誤解和誤判的環節。如果真是自己的錯，那又有什麼好委屈的呢。其四，找非常貼心的人，非常知己的人，傾訴，來個一吐為快，這世上，只要還有人能理解你，只要還有人能夠認可你，你就會得到無限的慰籍，說真的，有人理解是一種享受，被人理解更是一種幸福。
對於委屈，不同的人，會選擇不同的宣洩方式，不同年齡段的人，也有著不同的選擇。無論選擇那種宣洩方式，都是正常的，唯獨不可選擇憋在心裡，因為將委屈憋在心裡，久而久之就會喪失自我，就會喪失人格，就會憋出病來。
冬日暖陽124086398
要看是什麼事情了，小委屈誰沒受過。能過去就過去。一般是能忍則忍。但忍到一定程度爆發時。可能殺傷力很驚人。
不是什麼原則性問題不會太較真，笑笑就過去了。但是如果在工作中遇到不公平對待，可能會私下找領導反應一下情況。畢竟領導在英明，高高在上也有誤殺的時候。不怕工作繁雜任務重。就怕有小人陷害。這點必須要很清楚，不然會有苦難言，而且被無故冤枉。
生活中被人誤解，也是沒有辦法的事情，他又不是你，怎能知你真實的想法。即使一片好心被當做驢肝肺，有些道理也是講不通。那就不去理會他們，疏遠一些。道不同不相為謀，自己寬慰自己。不要為無謂的事情傷神。
永遠不要輕視涵養好，隱忍力強的人。一次次的去挑戰他們的極限，可能會讓傷他們的人很難看，並永世難忘。如果不是什麼大非大過，作為一個成年人，可能都有剋制自己的能力，有些事情，不是嘴上說說就能有效果的。也不是每個人都值得去傾訴。倒不如多考慮一下前因後果，以及怎樣去解決問題。
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最好實名制
委屈怎麼來洩憋？冷靜微笑當無事。避開人群睡思考，挑選萬全人道理。反覆論述定良策，擇選特殊盡舒依。（本人適合於山谷急流，深潭浪飛，沙灘光身曬太陽，聞牛屎狗屎忍耐到吐腸。穿很破爛衣服去大市場等）
深山耕哥
好多委屈只能靠自己消化，對自己好一點，出生旅遊，想吃啥想買啥就行動吧，別悶在心裡，氣大傷身怒大傷肝，我以前不懂得心痛自己悶一身病，得不償失呀，那些個魔鬼都跟我滾開，蠻橫不講道理的公婆都跟我滾開，我不會為了所謂的孝道再忍忍忍，磨難痛苦都跟我滾滾滾，我要擁抱愉快與美好
