健身圈從來就是一個強者的舞臺，有的人通過健身強健了體魄，有的人通過健身找到了自信。正所謂“一入健身深似海”，健身就是有這樣的魔力讓你欲罷不能。
與此同時，健身圈的一些強人同樣只能讓你望其項背、難以超越。他們沉迷於外人看來有些自虐式的訓練之中，驚訝了別人，強悍了自己。今天我們就來認識幾位。
他叫喬恩，身高180cm，體重大概200斤。人們看到他的第一眼就被滿身健碩的肌肉吸引。熱衷於力量訓練的他從開始健身的第一天起，就將增肌作為自己的第一目標。
對於一般人來說，力量訓練消耗大、難度高，很難堅持。但喬恩偏偏對其情有獨鍾，負重很大的力量訓練成為他每天的必修課。
喬恩喜歡健身，更喜歡與人分享，經常把自己健身的視頻發佈到網上，享受被別人讚歎和欽佩的感覺。這不，明明是利用器械做俯臥撐，他也要在身上掛著槓鈴片。
這本來也沒什麼，可他卻將腰部和頸部全部掛滿，那重量一般人也絕對承受不來。看他輕鬆自如的狀態，我們這些菜鳥除了驚歎再無其它。
常規動作自不必說。作為一個柔軟的肌肉男，他連劈叉也要隨身掛著高重量的槓鈴片。這種電視中才能出現的畫面就這樣活生生地發生在眼前，難怪他被稱作健身圈第一怪獸。
只是有些心疼他鍛鍊的輔助道具——椅子，承擔一個肌肉男的重量已經吃不消了，再加上那一摞摞的槓鈴片，不知道略顯單薄的小細腿能否承受的來。
這還不是終點，喬恩總能挑戰你的極限。單純的槓鈴片還不過癮，這回他又手舉槓鈴在椅子上操練起來。這陣勢、這氣場，“力拔山兮氣蓋世”所描述的豪邁也不過如此吧。
再來說說第二位，烏利塞斯。他是世界頂級健身模，最初接觸健身是因為一個小目標，想為瘦弱的身體增加點肌肉線條。其實他早就實現了最初的夢想，看著一身結實的肌肉，再配上酷酷的“髒辮兒”，帥氣十足。
但他顯然不滿足於此，高強度的努力訓練讓他成為世界頂級的健身專家。
有肌肉的人很多，但像他這樣優秀的卻是鳳毛麟角。看他那全身黝黑髮亮的肌肉，線條清晰、明朗凸顯，和雕刻出來的肌肉模型一樣，實在羨煞旁人。
但在這背後付出的也是別人難以想象的辛苦。一般人做個普通版的平板支撐已經吱哇亂叫，人家做的負重支臂平板支撐估計大家連見都沒見過，而且還是在槓鈴片上進行的，核心力量可謂強大。
看他堅挺的腹部紋絲不動，即使被人打著，也毫無鬆軟的跡象，沒有經受如此殘酷激烈的專業訓練，又怎麼可能成為眾多健身迷們眼中的焦點。
可能是覺得雙手支撐還不過癮，他又變換了側撐抬腿的姿勢，唯一不變的是，他的身體仍然一動不動。作為健身菜鳥，你在感嘆驚訝之餘，有沒有被觸動到積極訓練的神經。
從今天開始，從現在開始，不奢望和他一樣靠健身吃飯，但至少擁有一個健康快樂的生活方式。
最後再來說說第三位——劉易斯.福特，作為職業的私人健身教練，他身上有很多標籤，比如世界上肌肉最硬的男人，費城All Natural Fitness的創始人等等。
單從照片就可以看出，他健碩魁梧、高大偉岸，從完美的胸肌，到健碩的腹肌，再加上搶眼的肱二頭肌，處處散發著男性荷爾蒙的力量。
與烏利塞斯相比，他的訓練方式更加魔鬼。藉助吊環做懸空支撐已經讓人咋舌，這回甚至有兩個人輪番擊打他的腹部，看那用力、看那動作，想想都覺得疼。但劉易斯卻甘之如飴。也許健身強人的世界，我們真的不懂。
健腹輪的訓練方式已司空見慣，但身邊有人專門往他的腹部猛擊，如此奇葩的訓練方式實在超乎想象。正所謂“羅馬不是一天建成的”，滿身的肌肉同樣不是輕而易舉就能練就的。看過健身強人的訓練方式，對他們的欽佩之情真是猶如滔滔江水連綿不絕。
最後這個動作，手被束縛、嘴被堵住，被人拳擊腹部打還嫌不夠，旁邊的小哥竟然拿來一把錘子。這是要幹嘛？
看到這裡，還要提醒各位健身朋友，專業動作請勿模仿。雖然我們沒有他們那麼狂熱、那麼瘋狂，但只要我們每天付出一點努力，健身同樣能帶給我們豐碩的回報。
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他們三位的健身方式我們一般人還真學不來，也不建議嘗試，在這裡推薦一套比較簡單的健身動作，可以幫助你全身得到鍛鍊，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
深蹲跳
鍛鍊部位：股四頭肌、膕繩肌、臀大肌、腓腸肌。
俯臥撐
鍛鍊部位：胸大肌、肱三頭肌。
開合跳
鍛鍊部位：股四頭肌、三角肌、比目魚肌、腓腸肌。
登山者
鍛鍊部位：股四頭肌、膕繩肌、胸肌。
動作五：波比跳
鍛鍊部位：股四頭肌、三角肌、腹直肌。
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