瞭解吸菸的人都很明白，吸菸一旦上癮，就會一顆接著一顆地吸，早上醒來會下意識的吸，心煩意亂時也會吸，飯前會吸，飯後也會吸，這是尼古丁起到了很大的作用，同時還滿足了吸菸者的內心需求。想必，會有很多人曾經嘗試過戒菸，但沒有一定毅力的人會失敗，這有可能還會導致吸菸者的煙癮會越來越嚴重，因為戒菸的確是一個很困難的事情，但是，老話說的好，功夫不負有心人，只有大毅力的人才會戒菸成功。下面我給大家教大家如何戒菸
戒菸的第一步，還是需要自我的心理暗示，從內心告訴自己，吸菸是損害健康的，並且自己是 不得已吸菸的，重要的是自己也不喜歡香菸帶來味道。，還得時刻相信自己，內心要時刻有一句話，我可以做到。很多成功戒菸者也表示，吸菸上癮除了是尼古丁的作用外，其他因素都是自己本身內心存在的因素，這是一種習慣，也是對尼古丁形成的依賴感，香菸裡含有的尼古丁讓吸菸者深深的迷戀他，對此上癮。如痴如醉，想要擺脫他的束縛很困難，但總會有辦法的，那就是找另一種東西去代替香菸，比如喝茶、吃瓜子、吃水果、嚼口香糖等等。
第三步，可能是戒菸過程中最重要的一步，無論我們做什麼事都不可或缺的關鍵一步。那就是堅持，還是老話說的好，堅持是邁向成功的第一步。戒菸所需要花費時間的長短還是因人而異的。每個人的身體素質不同，對尼古丁的上癮程度也不同。有的長達一年左右，也有的僅僅需要幾個月的時間。戒菸後，吸菸者的精神狀態也會慢慢飽滿起來，因為研究人員曾經提出過，長時間吸菸會導致吸菸者的精神每況愈下，有時候甚至會很難地集中一件事情。
每個人的身邊或多或少都存在吸菸者，小學階段可能會慢慢出現苗頭，等到初中階段有一定的零花錢後，就慢慢有人接觸到吸菸，高中大學階段也就更不用提了，還有很多人步入社會後，不得已地吸菸，對於這種情況，其實有假吸菸，煙並不會真正的進入肺裡。無論是多久開始吸菸的，煙齡有多長，還是越早戒菸越好。
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