04.20 血管要早“養”，1招發現動脈硬化 3步逆轉

我們常把血管比做水管，時間長了水管會結水垢，會老化、變硬、變脆。而我們的血管也會“結垢”、“老化”，但血管裡結的不是水垢，而是

血管遍佈全身，因此動脈硬化也是一種全身性疾病。尤其以這三處最危險：一是心臟動脈硬化，二是腦組織的動脈硬化，三是頸動脈硬化。

雖然患有動脈粥樣硬化的人越來越多，但是對於不定期做體檢、沒有不適症狀的人群卻很難在早期發現。今天同心管家就來教大家一招利用家中小儀器，1分鐘自測動脈硬化的方法。

1分鐘自測動脈硬化法

血壓計

血壓計是現在很多家庭都有的健康小儀器，平時監測血壓是否異常，但你知道嗎？它還可以“看出”動脈硬化。

方法就是：看脈壓，也就是壓差。正常人的脈壓差為２０至６０毫米汞柱，大於６０毫米汞柱的屬於脈壓差過大。脈壓差增大的原因有很多，大動脈硬化和彈性減退是其中最重要的原因，心臟打入大動脈的血不能被有彈性地調節，因此加重了心臟的負擔。

如果利用血壓計在家中發現了動脈硬化的“馬腳”，那麼接下來就因該進一步確診，以下這些檢查可以幫到你：

◆ 血脂的檢查

◆ X線檢查

◆ 動脈造影

◆ 多普勒超聲波檢查

◆ 眼底檢查

◆ 胸片

◆ 頸部血管彩超

3招幫你血管“回春”

養血管

◇ 養血管要“好好吃”

養護血管，就要注意吃得健康。《內經》記載：“五穀為養，五果為助。”養護血管就要保證攝取足夠的穀類主食和水果。每天攝入穀類250～400克左右（約半斤到八兩）對血管的養護尤為重要，還要注意粗細的搭配。其次，要多吃蔬菜、水果、薯類。

◇ 養血管要“動起來”

堅持運動，保證每週運動 4～6 次，每次 30 分鐘以上。快走、騎車、游泳、俯臥撐、舉啞鈴都是很好的運動形式。

如果血管硬化情況較嚴重，也不要諱疾忌醫。還得遵醫囑使用降血脂、預防血栓等藥物。通過這些藥物能穩定血管上的“粥樣硬化斑塊”。更加嚴重的血管硬化，要通過手術去治療，通過在血管內放入支架擴張被堵塞的血管，可恢復血管良好功能。

遠離血管硬化的

5個真相

無論藥物效果再好、手術再小，都沒有「預防血管硬化」好。雖然，「血管硬化」無法完全避免，但下面這幾點能最大可能地延緩「血管硬化」的出現。

1. 積極控制「三高」

有研究表明高脂血症、高血壓、吸菸三個因素可以使患病的風險增加 7 倍。所以對於有「三高」的朋友，一定要控制好血壓、血糖、血脂。

2. 堅決戒菸

主動和被動吸菸都會通過損傷血管內皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加「血管硬化」的風險。

3. 低鹽低脂飲食

保證低鹽低脂飲食：少吃飽和脂肪酸和動物油脂，比如動物油、動物內臟等；少吃鹽，保證每天食鹽不超過 6 克，即一啤酒瓶蓋。

4. 不能亂吃藥

一切預防、治療用藥都必須在醫生的指導以及定期監測下進行，胡亂吃藥會對身體帶來傷害。

5. 沒病也要定期體檢

即使沒有「血管硬化」或其他疾病的朋友，也要定期體檢瞭解自己的血脂、血壓水平。