夏天到了，清凉解暑的水果成了很多女性的最爱，并且对正常的孕妇来讲，没有哪种水果是禁止食用的，怀孕的女士也可以放心吃。那么为了使肚子里的宝宝健康成长、发育，孕妈妈们要吃哪些水果呢？
1、猕猴桃：猕猴桃中含有大量的叶酸，有助于防止胎儿的各种先天缺陷和心脏病。此外还富含胡萝卜素、维生素C和E。对孕妈妈还有稳定情绪、提高睡眠质量的作用。
2、樱桃：樱桃中富含铁，可以预防孕妈妈们缺铁性贫血、血虚。其维生素A、磷、镁等营养物质的含量也很高，能有效的补充孕妇的营养，并且还有驻颜美容的功效。
3、石榴：石榴富含维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质，其中有机酸等有机酸能有效的改善孕妇食欲不振的状况，缓解孕吐。最重要的是吃石榴可以降低胎儿大脑发育受损的几率。
4、橙子：橙子几乎已经成立维生素C的代名词，孕妇多吃些橙子补充维生素C对胎儿的智力发育十分重要，并且降低血液中的胆固醇，增加毛细血管弹性，能有效预防妊娠高血压。橙子中含有的丰富膳食纤维和果胶有助于肠胃蠕动，缓解便秘排除毒素。
5、梨：清凉解热，本身含有丰富的维生素和钙，可以软化血管，预防高血压；存储钙质，有助于身体对钙的吸收。并且梨有很好的利尿效果，能够有效的预防和治疗妊娠水肿。
虽然水果的好处多多，但是各位孕妈妈也应要注意不能贪多，水果含有的糖类很多，脂肪和蛋白质却相对较少，吃多易造成妊娠糖尿病。并且吃水果要选在两餐之间吃，不能因为吃水果影响正常就餐。
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