夏天到了，清涼解暑的水果成了很多女性的最愛，並且對正常的孕婦來講，沒有哪種水果是禁止食用的，懷孕的女士也可以放心吃。那麼為了使肚子裡的寶寶健康成長、發育，孕媽媽們要吃哪些水果呢？
1、獼猴桃：獼猴桃中含有大量的葉酸，有助於防止胎兒的各種先天缺陷和心臟病。此外還富含胡蘿蔔素、維生素C和E。對孕媽媽還有穩定情緒、提高睡眠質量的作用。
2、櫻桃：櫻桃中富含鐵，可以預防孕媽媽們缺鐵性貧血、血虛。其維生素A、磷、鎂等營養物質的含量也很高，能有效的補充孕婦的營養，並且還有駐顏美容的功效。
3、石榴：石榴富含維生素C、維生素B、有機酸、蛋白質，其中有機酸等有機酸能有效的改善孕婦食慾不振的狀況，緩解孕吐。最重要的是吃石榴可以降低胎兒大腦發育受損的幾率。
4、橙子：橙子幾乎已經成立維生素C的代名詞，孕婦多吃些橙子補充維生素C對胎兒的智力發育十分重要，並且降低血液中的膽固醇，增加毛細血管彈性，能有效預防妊娠高血壓。橙子中含有的豐富膳食纖維和果膠有助於腸胃蠕動，緩解便秘排除毒素。
5、梨：清涼解熱，本身含有豐富的維生素和鈣，可以軟化血管，預防高血壓；存儲鈣質，有助於身體對鈣的吸收。並且梨有很好的利尿效果，能夠有效的預防和治療妊娠水腫。
雖然水果的好處多多，但是各位孕媽媽也應要注意不能貪多，水果含有的糖類很多，脂肪和蛋白質卻相對較少，吃多易造成妊娠糖尿病。並且吃水果要選在兩餐之間吃，不能因為吃水果影響正常就餐。
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