人生在于奋斗合拼搏
1.没有吃够。
建议你找营养师评价下你的膳食总能量，如果你吃的不够自然胖不起来，根据我的经验，瘦人首先一般都没有吃够食物！
2.瘦人多脾胃不好，或胃口小，怎么吃才能保证能量摄入充足？
①少量多餐饮食，注意加餐！这是保证足够能量摄入很重要的一点。
②不要暴饮暴食，很多人觉得瘦可以任性，但是一顿吃不了胖子，只会给本来就功能减弱的脾胃加重负担！
③食物多选择易消化的，如发酵类、糊糊类、粥类或者软的米饭等。
④在保证蛋白质摄入情况下，适当增加主食的量，这样能比较快速的看到体重增长的效果，给人坚持下去的信心！
3.一定要配合运动！
瘦人想躺着吃胖的可能性是很小的。瘦人性格一般比较敏感，容易紧张，比较操心，有句话是心宽体胖，肠胃是人体第二大脑，压力释放出去了，肠胃蠕动自然也跟着好！所以瘦人想增重在调整膳食的同时一定要通过运动把压力释放出去！
为什么一定是运动呢？运动不仅是释放压力的良好途径，同时，他可以提高新陈代谢，改善营养吸收情况，配合阻抗运动和充足的蛋白饮食，肌肉一定也会随着增加，而这、是体重增加最好的结果，不是纯粹体脂肪的增加，是肌肉、水分这些有益健康的体成分增加！
4.认真的避开某些不友好的食物。
瘦子大都肠胃不好，而有部分瘦子是吃完就跑厕所去了的，这种肯定也胖不起来，这类瘦子一般都是有肠易激综合征，对于这类瘦子，一定要积极找出自己肠易激的原因，比如说冷的食物？刺激性食物？过敏？食物过油等等原因，只有停止对肠胃的伤害，肠胃才能反过来好好服务我们，说到这里还要提醒各位瘦子，不能通过吃各种高热量高脂不健康食物达到短期增重效果，这不亚于是拔苗助长，不可取！
5.足够睡眠，起居规律。
6.以上方法均不行的话，建议找医生！
通过医学手段排除某些疾病，如甲亢、或者糖尿病都会导致身体体重减少，胖不起来！
您好，我是一名专注孕产健康和慢病管理的营养师，很高兴回答您的问题，希望我的回答对您有所帮助。欢迎关注或点赞，有任何营养健康方面的问题，请留言或者私信，我将第一时间回复您！
营养师西西呀
小楼来回答您吧，我的朋友也是非常瘦，肠胃不是很好，但是他最近胖了斤。所以我可以和你分享一下他的长胖历程。
1、首先他每天都有运动，每天坚持一个多小时运动，选择的项目是俯卧撑、跑步等。
2、饮食调理，这段时间他每天都会按时吃饭，坚持吃水果，注重饮食健康，而不是像以前那样吃的油腻，甚至经常吃点夜宵。
3、调理心情，心情也会影响肠胃，他每周都会出去做义工，晚上会读读书，偶尔和朋友视频聊天。
4、睡眠比以前好了，朋友以前睡眠时间都是晚上12点以后，自从决心长胖，就开始按时作息，每天10点左右入睡，早上8点左右起床工作，
利鲁唑鲁南协一力
您好，我是健康领域原创作者，临床上也遇见很多像你这样情况的。
肠胃不好人比较瘦，先从养脾胃开始。中医讲“脾胃为人体气血生化之源”、“脾主运化”，当饮食进入胃腑，在胃的腐熟消化后，精微部分被吸收，经脾的运化作用，分别输运到全身。只有脾胃养好了，消化功能才好，吸收才好，才能成功增肥。临床上有这类人群，他们虽然每天吃的很多，但是依旧非常的瘦，这就是典型的脾虚的表现。所以，如果您要增肥，一定要把脾胃功能调理好。脾胃功能好了之后，您再吃一些高热量的食物、才能被人体吸收。
一、下面，我教你几招调理脾胃的方法：
1、揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。
2、踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。
3、四君子汤
另外，脾胃差的人，不妨试试王鸿谟推荐的“四君子汤”，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。常读“呼”字音。可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
4、山药糯米粥：
材料：糯米50克、山药300克、白砂糖适量
做法：将糯米洗净，加水烧开，再用温火煮成粥。山药洗净去皮，切成丁状，待粥熟后，将其放入同煮，至山药熟透，加糖调味即可食用
功效：山药具有补脾和胃之功能，具有补养脾胃，调理胃肠的作用
以上几种方法是用来调理脾胃的，脾胃调理恢复之后，你再吃一些高热量的食物，就很容易增肥成功了。
|如果还有其他不清楚的地方，欢迎在下方评论，或者私信我。
食之瘦
我以前也很瘦，家里人不知道从那里弄来的土方“用未开呜的公鸡蒸蜂蜜”，吃起来又甜又腻，后来还真长胖了；不介意的话你也可以试试；
健身运动，打开自己的胃口，并不是只有减肥的人才要运动哦，这样也可以增强自身的抵抗力；
饮食要清淡，饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决。
祝您早日增到理想的体重！
木子烟
男性身高172，体重范围是59-74公斤，女性是56-71公斤。
肠胃功能比较弱，最好先调理脾胃，增进食欲，除了去医院找医生治疗之外，还可以多吃一些健脾开胃的东西。如果提问者很年轻，瘦一点也没什么问题，以后随着年龄的增长，体重会进入正常范围，如果是遗传导致过瘦，就得多锻炼，多吃，如果是疾病导致的过瘦，先治疗疾病。
饮食上多吃一些白肉，比如鸡肉、鱼肉、海鲜，平时少吃猪牛羊肉这些红肉，尤其晚餐更要少吃一点。
三餐尽量多吃，尤其多吃主食，少吃含水量大的粥和面条，多吃米饭、馒头和饼，少吃粗粮。饮食清淡一点，少油少盐。
如果想长胖，晚餐可以多吃一点主食，但是这么吃容易长脂肪，需要提问者多做无氧增肌锻炼。
三餐都要正常吃，不能挑食。主食量要比之前增加10%-20%。蔬菜尽量多样化，可以少吃根茎类蔬菜，多吃叶菜。
三餐之外，在上午十点、下午三或四点和晚上9点左右还可以再吃一点，鸡蛋、全麦面包、牛奶、酸奶这些富含蛋白质和碳水的都可以吃。
还要早睡早起，晚上11点前必须睡着，睡足至少7小时。
锻炼方面以增肌锻炼为主，先热身5-10分钟，再动态拉伸肌肉活动关节，然后器械热身和器械锻炼30-90分钟，最好45-60分钟，之后静态拉伸肌肉活动关节，有氧热身后再做10-20分钟，最多25分钟有氧，如果身体肌肉量太少，只慢跑10分钟就行。不要做太长时间有氧，容易掉肌肉。
坚持去健身房锻炼就行。手机里下载健身宝典和keep就行。具体锻炼细节可以在头条里搜索。
增重时，饮食是最重要的，其次是锻炼和睡眠。
行远健身
我是 RAPAS 的营养师，希望我答案可以帮助到您！
任何关于健康的问题疑虑，我们都会知无不尽的为您解答哦！
我们都知道过于肥胖会给我们的身体带来很大的伤害，可以增加高血压、冠心病等患病率；但是如果身体过于消瘦，同样也会影响我们的健康，比如免疫力下降、精神不振等。
在现实生活中，许多人都存在生活不规律、缺乏运动、经常熬夜等现象，严重破坏肠道菌群系统，造成肠胃功能失调，从而导致食欲不振、挑食、厌食，甚至还会造成营养不良、低血压等疾病。
对于一些肠胃不好的人，想要提升食欲增强体质，应该从调节肠胃功能出发，再保持良好的日常习惯，才能有效地改善症状。
1、注意合理膳食
对于肠胃不好的人，一定要合理搭配膳食，定时三餐，荤素搭配；多吃一些富含高纤维的蔬果，可以促进肠胃功能，调整肠胃内菌群的环境，从而帮助我们更好地吸收营养。
2、保证充足睡眠
夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，调节肠胃功能，所以，每天至少保证7-8小时的睡眠，充足的休息是身体健康的基础保证。
3、控制自身情绪
如果经常受到精神刺激、心情不畅、容易使胃病复发和加重，因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情绪受到刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
4、适当补充益生菌
在我们的肠道系统中是有很多的菌群，共同构建肠道免疫系统，阻挡有害物质的侵入，所以，适当的补充益生菌可以增强肠道免疫力，有效的防治肠胃疾病，如SIM益生菌。
SLIM益生菌中富含高活性的益生菌与益生元，可以减少幽门螺旋杆菌、平衡肠道菌群，促进肠道蠕动、提高综合消化能力、保护肠道，同时还可以改善口臭、腹泻便秘等问题。
RAPAS
感谢悟空！
建议你从以下四方面去调理：
1、去医院做个检测，看看是不是有消化系统方面的疾病。如果有，积极配合用药物治疗。
2、从饮食上来调理，俗话说：肠胃三分治，七分调理。在膳食平衡的基础上，多吃一些能调理肠胃的食物，如糙米、燕麦、小米、紫薯、山药、酸奶、蜂蜜、南瓜、白菜、紫菜等。
饮食以清淡为主，尽量避免食用过于重口味的；吃食物时细嚼慢咽，忌暴饮暴食；少吃或不吃烤、烙、煎炸食品，多吃一些炖煮的粑、烂、软的食物；忌吃过冷过热的食物，不喝浓茶浓咖啡，戒烟酒。
3、适量运动，每天都应根据自身情况进行运动锻炼。运动的方式很多，根据自己的爱好选择合适的。最好以有氧运动为主，无氧运动为辅，配合牵拉练习。
4、情绪方面，心情紧张，压力增大的情况下，也会对肠胃造成伤害。因此，要常保持愉快的心情是很有必要的。
健康管理师金莱
肠胃不好、身型消瘦的人要增肥会容易进入一个误区就是会想方设法让自己多吃点，多次点确实没有错，但是首先做的是要想办法将肠胃调理好，不然永远是一个恶性循环难以改变。
调理肠胃首先要改变自己的生活方式，既然肠胃情况不好跟平时的习惯有很大关系，肠胃最怕不规律，不规律的饮食、不规律的作息都会造成身体损伤。
早中晚三餐规律且营养，养好肠胃就要给予它所需要的营养，少食外餐、小吃等食物，虽然热量高但是并无有利营养可摄取。日常家庭饮食中可以加多精细食物的摄入，精加工的食材对肠胃负担比较小，比如白面馒头、包子、白面包、面条等。
不熬夜是生活规律最基本的要求，如果不是因为工作需要，尽量不要去熬夜，不仅影响精气神，也会影响第二天早晨的事项安排和饮食安排。
最重要的是要增加体育活动、提升体能，并不是减少活动、多吃食物就可以胖上来了，对于瘦子而言锻炼体质的目的并不是为了增加消耗，而是为了提高需求、增强身体的心肺和耐力，只有身体打开了缺口，才有可能摄入更多的热量。
前期以有氧运动为主，目的是增强体能，然后逐渐的增多抗阻力训练并适量减少有氧运动的强度和频率。抗阻力训练是有效增加肌肉、使自己强壮的有效方式，特别是初期以大肌群(胸/背/腿)的训练最为有效，配合健康规律的饮食和休息会让身材有很大改变。
雕刻你的美
身体的胖瘦，是由胃的容纳消化功能强弱、脾的运化吸收来决定的。
先说瘦吧，身体消瘦一种原因是胃的容纳小或者消化功能差。另一种是胃的容纳正常，但是脾的运化吸收障碍，导致吃进去的食物营养不能被充分吸收，导致缺乏营养而消瘦！
2.再说胖，发胖的原因有胃的容量太大，也就是吃的太多，导致摄入的热量远远大于身体消耗的能量，导致过多的热量转化成了脂肪储存起来！另外的一种原因还是脾的运化能力弱，导致身体摄入的食物不能完全被代谢掉，成为了中医所说的"痰饮"在身体里，就好像汽车的发动机出了故障，汽油不能充分被燃烧，一部分就变成了半成品一样！
灸百堂养生馆
人太瘦，大多数还是吃出来的病，因为百病从口入，好多人肠胃病都是自己造成的，现在生活水平提高了，比如有些人天天喝酒，抽烟，不把自已身体当回事，吃出病来了。多忌口还是治胃的好办法，胃病全在调养。
肠胃不好必须要主意了，人太瘦可能还其它病变，尽快到大医院查看。祝身体早日康复。
