人生在於奮鬥合拼搏
1.沒有吃夠。
建議你找營養師評價下你的膳食總能量，如果你吃的不夠自然胖不起來，根據我的經驗，瘦人首先一般都沒有吃夠食物！
2.瘦人多脾胃不好，或胃口小，怎麼吃才能保證能量攝入充足？
①少量多餐飲食，注意加餐！這是保證足夠能量攝入很重要的一點。
②不要暴飲暴食，很多人覺得瘦可以任性，但是一頓吃不了胖子，只會給本來就功能減弱的脾胃加重負擔！
③食物多選擇易消化的，如發酵類、糊糊類、粥類或者軟的米飯等。
④在保證蛋白質攝入情況下，適當增加主食的量，這樣能比較快速的看到體重增長的效果，給人堅持下去的信心！
3.一定要配合運動！
瘦人想躺著吃胖的可能性是很小的。瘦人性格一般比較敏感，容易緊張，比較操心，有句話是心寬體胖，腸胃是人體第二大腦，壓力釋放出去了，腸胃蠕動自然也跟著好！所以瘦人想增重在調整膳食的同時一定要通過運動把壓力釋放出去！
為什麼一定是運動呢？運動不僅是釋放壓力的良好途徑，同時，他可以提高新陳代謝，改善營養吸收情況，配合阻抗運動和充足的蛋白飲食，肌肉一定也會隨著增加，而這、是體重增加最好的結果，不是純粹體脂肪的增加，是肌肉、水分這些有益健康的體成分增加！
4.認真的避開某些不友好的食物。
瘦子大都腸胃不好，而有部分瘦子是吃完就跑廁所去了的，這種肯定也胖不起來，這類瘦子一般都是有腸易激綜合徵，對於這類瘦子，一定要積極找出自己腸易激的原因，比如說冷的食物？刺激性食物？過敏？食物過油等等原因，只有停止對腸胃的傷害，腸胃才能反過來好好服務我們，說到這裡還要提醒各位瘦子，不能通過吃各種高熱量高脂不健康食物達到短期增重效果，這不亞於是拔苗助長，不可取！
5.足夠睡眠，起居規律。
6.以上方法均不行的話，建議找醫生！
通過醫學手段排除某些疾病，如甲亢、或者糖尿病都會導致身體體重減少，胖不起來！
您好，我是一名專注孕產健康和慢病管理的營養師，很高興回答您的問題，希望我的回答對您有所幫助。歡迎關注或點贊，有任何營養健康方面的問題，請留言或者私信，我將第一時間回覆您！
營養師西西呀
小樓來回答您吧，我的朋友也是非常瘦，腸胃不是很好，但是他最近胖了斤。所以我可以和你分享一下他的長胖歷程。
1、首先他每天都有運動，每天堅持一個多小時運動，選擇的項目是俯臥撐、跑步等。
2、飲食調理，這段時間他每天都會按時吃飯，堅持吃水果，注重飲食健康，而不是像以前那樣吃的油膩，甚至經常吃點夜宵。
3、調理心情，心情也會影響腸胃，他每週都會出去做義工，晚上會讀讀書，偶爾和朋友視頻聊天。
4、睡眠比以前好了，朋友以前睡眠時間都是晚上12點以後，自從決心長胖，就開始按時作息，每天10點左右入睡，早上8點左右起床工作，
利魯唑魯南協一力
您好，我是健康領域原創作者，臨床上也遇見很多像你這樣情況的。
腸胃不好人比較瘦，先從養脾胃開始。中醫講“脾胃為人體氣血生化之源”、“脾主運化”，當飲食進入胃腑，在胃的腐熟消化後，精微部分被吸收，經脾的運化作用，分別輸運到全身。只有脾胃養好了，消化功能才好，吸收才好，才能成功增肥。臨床上有這類人群，他們雖然每天吃的很多，但是依舊非常的瘦，這就是典型的脾虛的表現。所以，如果您要增肥，一定要把脾胃功能調理好。脾胃功能好了之後，您再吃一些高熱量的食物、才能被人體吸收。
一、下面，我教你幾招調理脾胃的方法：
1、揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。
2、踮足功
就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好。
3、四君子湯
另外，脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”，即用黨參或人參10~15克、炒白朮10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。常讀“呼”字音。可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。
4、山藥糯米粥：
材料：糯米50克、山藥300克、白砂糖適量
做法：將糯米洗淨，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗淨去皮，切成丁狀，待粥熟後，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調味即可食用
功效：山藥具有補脾和胃之功能，具有補養脾胃，調理胃腸的作用
以上幾種方法是用來調理脾胃的，脾胃調理恢復之後，你再吃一些高熱量的食物，就很容易增肥成功了。
|如果還有其他不清楚的地方，歡迎在下方評論，或者私信我。
食之瘦
我以前也很瘦，家裡人不知道從那裡弄來的土方“用未開嗚的公雞蒸蜂蜜”，吃起來又甜又膩，後來還真長胖了；不介意的話你也可以試試；
健身運動，打開自己的胃口，並不是只有減肥的人才要運動哦，這樣也可以增強自身的抵抗力；
飲食要清淡，飽餐後不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便秘的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一週之內便秘可以解決。
祝您早日增到理想的體重！
木子煙
男性身高172，體重範圍是59-74公斤，女性是56-71公斤。
腸胃功能比較弱，最好先調理脾胃，增進食慾，除了去醫院找醫生治療之外，還可以多吃一些健脾開胃的東西。如果提問者很年輕，瘦一點也沒什麼問題，以後隨著年齡的增長，體重會進入正常範圍，如果是遺傳導致過瘦，就得多鍛鍊，多吃，如果是疾病導致的過瘦，先治療疾病。
飲食上多吃一些白肉，比如雞肉、魚肉、海鮮，平時少吃豬牛羊肉這些紅肉，尤其晚餐更要少吃一點。
三餐儘量多吃，尤其多吃主食，少吃含水量大的粥和麵條，多吃米飯、饅頭和餅，少吃粗糧。飲食清淡一點，少油少鹽。
如果想長胖，晚餐可以多吃一點主食，但是這麼吃容易長脂肪，需要提問者多做無氧增肌鍛鍊。
三餐都要正常吃，不能挑食。主食量要比之前增加10%-20%。蔬菜儘量多樣化，可以少吃根莖類蔬菜，多吃葉菜。
三餐之外，在上午十點、下午三或四點和晚上9點左右還可以再吃一點，雞蛋、全麥麵包、牛奶、酸奶這些富含蛋白質和碳水的都可以吃。
還要早睡早起，晚上11點前必須睡著，睡足至少7小時。
鍛鍊方面以增肌鍛鍊為主，先熱身5-10分鐘，再動態拉伸肌肉活動關節，然後器械熱身和器械鍛鍊30-90分鐘，最好45-60分鐘，之後靜態拉伸肌肉活動關節，有氧熱身後再做10-20分鐘，最多25分鐘有氧，如果身體肌肉量太少，只慢跑10分鐘就行。不要做太長時間有氧，容易掉肌肉。
堅持去健身房鍛鍊就行。手機裡下載健身寶典和keep就行。具體鍛鍊細節可以在頭條裡搜索。
增重時，飲食是最重要的，其次是鍛鍊和睡眠。
行遠健身
我是 RAPAS 的營養師，希望我答案可以幫助到您！
任何關於健康的問題疑慮，我們都會知無不盡的為您解答哦！
我們都知道過於肥胖會給我們的身體帶來很大的傷害，可以增加高血壓、冠心病等患病率；但是如果身體過於消瘦，同樣也會影響我們的健康，比如免疫力下降、精神不振等。
在現實生活中，許多人都存在生活不規律、缺乏運動、經常熬夜等現象，嚴重破壞腸道菌群系統，造成腸胃功能失調，從而導致食慾不振、挑食、厭食，甚至還會造成營養不良、低血壓等疾病。
對於一些腸胃不好的人，想要提升食慾增強體質，應該從調節腸胃功能出發，再保持良好的日常習慣，才能有效地改善症狀。
1、注意合理膳食
對於腸胃不好的人，一定要合理搭配膳食，定時三餐，葷素搭配；多吃一些富含高纖維的蔬果，可以促進腸胃功能，調整腸胃內菌群的環境，從而幫助我們更好地吸收營養。
2、保證充足睡眠
夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，調節腸胃功能，所以，每天至少保證7-8小時的睡眠，充足的休息是身體健康的基礎保證。
3、控制自身情緒
如果經常受到精神刺激、心情不暢、容易使胃病復發和加重，因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情緒受到刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
4、適當補充益生菌
在我們的腸道系統中是有很多的菌群，共同構建腸道免疫系統，阻擋有害物質的侵入，所以，適當的補充益生菌可以增強腸道免疫力，有效的防治腸胃疾病，如SIM益生菌。
SLIM益生菌中富含高活性的益生菌與益生元，可以減少幽門螺旋桿菌、平衡腸道菌群，促進腸道蠕動、提高綜合消化能力、保護腸道，同時還可以改善口臭、腹瀉便秘等問題。
RAPAS
感謝悟空！
建議你從以下四方面去調理：
1、去醫院做個檢測，看看是不是有消化系統方面的疾病。如果有，積極配合用藥物治療。
2、從飲食上來調理，俗話說：腸胃三分治，七分調理。在膳食平衡的基礎上，多吃一些能調理腸胃的食物，如糙米、燕麥、小米、紫薯、山藥、酸奶、蜂蜜、南瓜、白菜、紫菜等。
飲食以清淡為主，儘量避免食用過於重口味的；吃食物時細嚼慢嚥，忌暴飲暴食；少吃或不吃烤、烙、煎炸食品，多吃一些燉煮的粑、爛、軟的食物；忌吃過冷過熱的食物，不喝濃茶濃咖啡，戒菸酒。
3、適量運動，每天都應根據自身情況進行運動鍛鍊。運動的方式很多，根據自己的愛好選擇合適的。最好以有氧運動為主，無氧運動為輔，配合牽拉練習。
4、情緒方面，心情緊張，壓力增大的情況下，也會對腸胃造成傷害。因此，要常保持愉快的心情是很有必要的。
健康管理師金萊
腸胃不好、身型消瘦的人要增肥會容易進入一個誤區就是會想方設法讓自己多吃點，多次點確實沒有錯，但是首先做的是要想辦法將腸胃調理好，不然永遠是一個惡性循環難以改變。
調理腸胃首先要改變自己的生活方式，既然腸胃情況不好跟平時的習慣有很大關係，腸胃最怕不規律，不規律的飲食、不規律的作息都會造成身體損傷。
早中晚三餐規律且營養，養好腸胃就要給予它所需要的營養，少食外餐、小吃等食物，雖然熱量高但是並無有利營養可攝取。日常家庭飲食中可以加多精細食物的攝入，精加工的食材對腸胃負擔比較小，比如白麵饅頭、包子、白麵包、麵條等。
不熬夜是生活規律最基本的要求，如果不是因為工作需要，儘量不要去熬夜，不僅影響精氣神，也會影響第二天早晨的事項安排和飲食安排。
最重要的是要增加體育活動、提升體能，並不是減少活動、多吃食物就可以胖上來了，對於瘦子而言鍛鍊體質的目的並不是為了增加消耗，而是為了提高需求、增強身體的心肺和耐力，只有身體打開了缺口，才有可能攝入更多的熱量。
前期以有氧運動為主，目的是增強體能，然後逐漸的增多抗阻力訓練並適量減少有氧運動的強度和頻率。抗阻力訓練是有效增加肌肉、使自己強壯的有效方式，特別是初期以大肌群(胸/背/腿)的訓練最為有效，配合健康規律的飲食和休息會讓身材有很大改變。
雕刻你的美
身體的胖瘦，是由胃的容納消化功能強弱、脾的運化吸收來決定的。
先說瘦吧，身體消瘦一種原因是胃的容納小或者消化功能差。另一種是胃的容納正常，但是脾的運化吸收障礙，導致吃進去的食物營養不能被充分吸收，導致缺乏營養而消瘦！
2.再說胖，發胖的原因有胃的容量太大，也就是吃的太多，導致攝入的熱量遠遠大於身體消耗的能量，導致過多的熱量轉化成了脂肪儲存起來！另外的一種原因還是脾的運化能力弱，導致身體攝入的食物不能完全被代謝掉，成為了中醫所說的"痰飲"在身體裡，就好像汽車的發動機出了故障，汽油不能充分被燃燒，一部分就變成了半成品一樣！
灸百堂養生館
人太瘦，大多數還是吃出來的病，因為百病從口入，好多人腸胃病都是自己造成的，現在生活水平提高了，比如有些人天天喝酒，抽菸，不把自已身體當回事，吃出病來了。多忌口還是治胃的好辦法，胃病全在調養。
腸胃不好必須要主意了，人太瘦可能還其它病變，儘快到大醫院查看。祝身體早日康復。
