習慣四：亂服用壯陽藥

想必大家都聽過“是藥三分毒”這句話，不論是什麼藥物，其中都蘊藏著毒性，而腎臟又是排毒的器官，所有的毒性都需要腎臟來排，若是胡亂的服用補腎壯陽的藥物，腎臟也沒有三頭六臂，無法一下子分解這麼多毒素，長此以往，腎臟就會受損。所以即便是想要服用補腎藥品，也要聽從醫生的建議。

熊貓醫學

1.生病不治療比如常見的感冒延誤。很多人在工作繁忙的時候都以為感冒是一個小問題，所以即使出現了感冒咳嗽發燒這些情況也是能夠將就，就將就一下，實在挨不住才會選擇吃兩粒抗生素。其實很多腎臟疾病，比如慢性腎小球腎炎，都是由呼吸系統感染所蔓延而來的，所以在感冒的早期出現症狀的時候，就應該將它控制住，而不是任其發展，才是防止腎臟受損的一個關鍵。

2.勞累。我們都知道勞累是很會嚴重的損傷到腎臟的，為什麼這麼說呢？因為腎在中醫而言是作強之官，主要就是儲藏精氣的，如果說勞累的話，那麼我們精氣的生成和運行必然會受到一定程度的影響，那麼這時候也會使得腎臟更為虛損，而出現一些相關疾病。

3.生活作息不良。生活作息問題就比較多了，包括經常熬夜、酗酒、抽菸，以及死宅等等。原本我們都以為宅在自己家裡不外出進行一些活動的話也不會影響到身體健康，但是死宅同樣會導致腎臟出現問題，同時也是會導致身體出現各種各樣的問題的。再加上生活作息不良，一旦抽菸酗酒熬夜的話，就很可能導致各種疾病逐漸加重，很多年輕人突發猝死，雖然說很大程度上是由心臟疾病導致的，但是如果但是即使沒有這種猝死出現，腎臟系統的疾病也絕對不可忽視。

4.藥物使用不科學。很多人在出現一些疾病的時候，會選擇自己吃一些藥物，而在效果不是很好的情況下，自己擅自加大藥物的用量，甚至是幾種藥物聯合使用，其實不是專業的醫生根本就不知道這些藥物到底有哪些副作用，一旦超過了人體的負荷量的話，不然會導致各種各樣的損害，而肝臟以及腎臟毒性就是其中最常見的。

本草世界

你好，一般情況下，日常生活中以下幾種行為容易傷腎：

1.吃的鹹

　　飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

2.經常憋尿

　　尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。

3.大魚大肉，愛喝啤酒

　　吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

4.不愛喝水

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

　 小編提醒，要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。希望我的回答對你有幫助！關注我！每天瞭解更多腎病問題哦！

腎病常識

九大生活習慣可能正在損害你的腎臟！

生活中，有許多習以為常的細節可能正在威脅著你的腎臟，你是否注意到了呢？

要想了解“傷腎”的生活習慣，首先要了解慢性腎臟病的常見原因。

慢性腎臟病的常見原因有：糖尿病，原發性腎小球腎炎，高血壓，藥物，自身免疫性疾病，高尿酸血癥，肥胖，尿路感染，尿路梗阻，過敏性紫癲等，凡導致上述疾病的生活習慣，也是“傷腎”的生活習慣。概括起來有：

1、吃鹽過多：鹽攝入過多，由於滲透壓的作用，水就在體內蓄積，循環血容量就會增加，腎臟、心臟的負擔也就加重。此外，鹽攝入過多，還導致高血壓，同樣加重腎臟、心臟負擔，久而久之導致腎損害。WHO建議每日鹽的攝入量為不超過6g，而北方居民平均鹽的攝入量為12g～18g。

2、喝水太少：喝水少，尿量就少，藥物和代謝廢物（比如尿酸、草酸等）在腎臟的濃度升高，容易導致藥物性腎損傷，草酸鈣結石，尿酸性腎結石和高尿酸性腎病等。而多喝水，可以增加尿量，降低藥物和代謝廢物在腎臟的濃度，減輕對腎臟的傷害。此外，定期排尿，尿液的沖刷也是對尿路最好的保健，不容易發生尿路感染。不要等渴了再喝水，建議把喝水當成習慣，維持白天約2個小時一次排尿。

3、長期飲酒：長期大量飲酒本身，以及飲酒的同時往往伴有高鹽、高脂、高熱量和高嘌呤飲食的攝入，導致高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等，而長期高血壓、糖尿病和高尿酸血癥導致腎損傷。

4、長期喝飲料：長期飲用可樂、果汁等果糖類飲料可導致血糖升高和血尿酸升高，果糖類飲料的升尿酸作用甚至比海鮮的升尿酸作用還要明顯。長期的糖尿病和高尿酸血癥導致腎損傷。

5、每天大量肉食：我們常說的代謝廢物比如肌酐、尿素氮、尿酸等都是肉食、海鮮等蛋白類食物的代謝產物，高蛋白、高嘌呤飲食對腎臟也是一個負擔。

6、濫用藥物：這是老生常談的問題了，目前藥物導致的腎損傷有逐漸增多的趨勢，損傷腎臟的藥物有西藥，也有中藥和所謂的保健品。最常見的腎損害藥物是非甾體類消炎藥（止痛藥、退燒藥）、某些抗菌素、某些中藥、造影劑等。最常見的情況是，稍有頭痛腦熱就服用安乃近、去痛片、散利痛等，如果再同時用上抗菌素，則容易發生急慢性腎衰竭。還有就是迷信中藥無毒，不加節制的長期服用中藥，結果白癜風沒治好，治成了腎衰竭。

7、肥胖：肥胖可導致腎臟病，這在兒童越來越多見。肥胖也是一種習慣，長期高熱量飲食，不運動而導致肥胖。

8、放任慢性感染：一些慢性腎臟病比如IgA腎病等就是反覆呼吸道感染等誘發的自身免疫性腎損傷，某些患者對扁桃腺腫大、反覆發作的慢性扁桃腺炎等不處理，形成反覆的慢性感染，最後損傷腎臟。

9、長期憋尿：長期憋尿可反射性抑制腎小球濾過，可引起血壓升高；長期憋尿容易導致膀胱麻痺，男性易導致前列腺增生，諸多因素共同誘發尿路感染，反覆的尿路感染可逆行性損傷腎臟。

李青大夫

生活中哪些習慣會很傷腎？

那麼，哪些生活習慣最容易傷腎呢？

1、經常熬夜

經常熬夜會使陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等症狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。

熬夜對女性的傷害也很大，因為女性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜後女性的腎陰不足，容易出現腎陰虛。

2、經常吸菸、酗酒

我們知道經常吸菸會傷肺，而在中醫五行中，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金和腎水是母子關係。

而在生理功能中，肺腎相生，也就是肺和腎互相配合、互相影響。因此肺氣一旦虛損就很容易導致腎氣衰弱。

長期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關係密切，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉化。一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。

3、久坐不動

久坐不運動會導致全身的氣血經絡受阻、代謝物質排洩緩慢，容易出現腰痠、背痛、肢體麻木等症狀。

再加上整天坐著，長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表裡的膀胱經，使得膀胱經氣血不暢，自然就會影響到腎，造成腎虛。

4、性生活頻繁

腎是我們的生命之本，平時過度縱慾，就會傷了腎精，而精傷則神傷，生命之本受損，就會顯得精疲力竭，還會出現腰痠、早衰、健忘等問題。

5、經常憋尿

很多人平時工作一忙起來就停不下來，上衛生間自然也就“一拖再拖”；冬天晚上被窩裡溫暖舒適，有尿了也不願意去衛生間。其實，憋尿對身體有很多不利的影響。

經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。

嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

6、濫用藥物

我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排洩的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎臟的結構和功能。

出現渾身沒勁兒、口乾舌燥、不愛吃東西、噁心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等症狀，特別像索米痛片、吲哚美辛、對乙酰氨基酚、阿司匹林、某些抗癌藥物等，如果濫用，更容易對腎臟造成損害。

7、酒後喝濃茶

在喝高了的時候，可能有人會喝上一杯濃茶來醒醒酒，其實這是不對的。早在明朝李時珍的《本草綱目》中就明確記載了酒後飲茶的危害：“酒後飲茶傷腎”。

酒精首先在肝臟進行代謝，在氧化酶的作用下先是被氧化為乙醛，而濃茶中的大量茶鹼能迅速發揮利尿作用，使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，而乙醛對泌尿系統有很大的損害。

那麼，如何養腎呢？除了儘量避免以上行為習慣，給大家推薦一個補腎穴：

湧泉穴：補腎固元的“長壽穴”

湧泉穴是一個著名的養生大穴，曾被養生專家視為人體的“長壽穴”，這當然與它的補腎功能分不開。

湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前1/3處，即當腳屈趾時，腳底前1/3凹陷處。

《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能好、腰膝壯實不軟、行走有力。

對湧泉穴的按摩，不必拘泥於方法，方便的時候按揉按揉就能起到養生保健的作用，可以每次按摩3～5分鐘。也可以對湧泉穴艾灸，可以用艾條進行溫和灸，每次灸15分鐘左右便可。

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長時間的熬夜，喝酒，經常性的抽菸，還有工作長時間的不運動，還有頻繁的性行為，等等我覺得這些都能傷害腎吧。

小明仙森

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現在大多數人工作壓力比較大，工作繁忙，運動鍛鍊的時間也很少，再加上平時有些不良生活習慣，比如熬夜、吸菸、喝酒等導致身體處於亞健康的狀態。

生活中10個習慣易破壞腎臟健康，日常中希望大家儘量避免：

1、喝水少

很多人忙起來顧不上喝水，身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。

特別是對於高尿酸血癥及泌尿系統結石等患者來說，多喝水，有助於緩解病情，預防復發。要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。

2、憋尿

憋尿會讓本該被排出的毒素留在體內，長期累積可導致尿失禁、腎結石及其他腎臟疾病。

3

、高鹽和高蛋白食物

大魚大肉，營養雖然豐富，但長此以往卻給腎臟造成了負擔。

長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。吃太多鹽會導致血壓升高，使腎臟的血液不能維持正常的流量，易誘發疾病。推崇飲食結構多樣化，飲食結構不單一。特別是晚餐。

4、酗酒

腎臟會幫助過濾身體中有害物質，它包括酒精，所以大量的酒精會給腎臟帶來巨大的壓力，長此以往，腎臟系統將會受損。酒精也是造成肝病的主要原因之一，肝病也會干擾腎臟的功能。可見，飲酒是一百害而無利。

5、服藥不當

某些藥物如果服用不當可能會損害腎臟健康，例如阿司匹林、布洛芬；因此服藥前要先諮詢醫生。

6、不良的飲食習慣

比如有些人長期吃快餐、油炸食品肯定是有損於身體健康的；建議大家吃新鮮純天然的果蔬、用牛奶代替乳製品、多吃玉米等粗糧。

7、咖啡因攝入過量

長期攝入過量的咖啡因會導致慢性腎功能衰竭，過量的咖啡因會導致血壓增加，給各個器官帶來很大的壓力；還會使尿液中積聚大量的鈣，導致腎結石。

8、睡眠質量低下

腎臟組織會在睡眠期間進行自我修復，睡眠時間不充足和睡眠質量低下會導致動脈阻塞、血壓升高，從而損害腎臟健康。建議大家早起早睡，保證每晚7-8小時的睡眠時間。

9、吸菸

菸草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎，而且，如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽菸只會雪上加霜。

10、受涼

中醫認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。

食療補腎：可適當補充黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

喝茶補腎：護腎要多攝入水分，喝茶可以減少腎結石的發生，相信很多茶友都有所耳聞

補腎茶：人參雄花五寶茶

人參雄花五寶茶一般是由人參、杜仲雄花、瑪卡、枸杞、山藥、桑葚組成，這款五寶茶彙集了幾種健康的食材，能起到潤腸通便的好效果，對男性的腰膝痠軟，筋骨無力，腸燥便秘，有非常好的療效。

人參雄花五寶補腎茶是一款養生茶，用於治療腎虛，能溫補腎氣、補腎固本。如果常常出現腰疼、胸悶、氣短、四肢無力、面色蒼白、夜尿增多、大便稀等症狀，那麼就和腎虛有關，對於這類人群，不妨試試五寶補腎茶配方就能讓你告別腎虛。

五寶茶，均為藥食同源的食品，性味溫平，無大熱，也無大寒之物，所以很適合日常喝，天天喝上一杯，一身陽氣，活力好。

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大河說養生

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關鍵字: 健康 養腎 生活

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