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在生活中免不了會遇見有各種各樣不順心的事情，有些人遇見這些事情可以很快速的調整心態度過情緒低落期，而有些人會出現有遇到一點小事就發愁想不開的情況。出現有這種情況並不是一種好現象，長此以往有可能會導致有抑鬱症的產生，是需要人們格外的注意一下並且積極採取措施來調理的，下面就來介紹一下遇到一點小事就發愁想不開該怎麼辦。

遇到一點小事就發愁想不開多半是一個人心理壓力太大，下面這些意見可以很好的緩解。

1、 必須思考清楚，對於你和家人來說最重要的是什麼，並盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次 很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。

3、消除壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關係，精誠合作。

4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。

5、審視自己的居住環境，在裝修時儘量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧。顏色柔和的臥具（如淡藍色）最易穩定情緒。

6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。

7、學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與衝突。

8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

10、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助於培養開朗的性格。

11、定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。

智空易學

我和你恰恰不同，我是什麼事情都不發愁的那種。但我不是阿Q精神，可能個人性格原因吧。人的一生生兒育女，撫養老人，個人事業，家庭生活等這麼多累積起來，有哪個沒有一點發愁和煩悶的時候呢？所以關鍵是個人意志力不能太脆弱，太悲觀，只要有信念，再難的事情也會朝著好的方向發展。

舉幾個簡單的例子：

一，父親前些年突然生病

我父親有一年大年三十的下午，正當我帶著老公孩子準備過去吃年夜飯的時候，父親在家感覺頭暈，他自己是醫生以前，感覺不對，就坐著不動聯繫我們，立馬送到了醫院，結果就是腦出血。

你可想而知，那個年我們全家是怎麼度過的。事發突然，年三十晚上到醫院檢查後醫生就讓坐著千萬不要動，馬上入院找床位~~

當時我媽一個人留在家裡，面對滿桌準備的年夜飯，她內心的滋味可想而知。我老公負責回來幫我爸拿換洗和用的東西再送到醫院；姐姐負責在醫院前後交費辦入院；我帶著孩子隨時和姐姐聯繫，有問題或缺少的東西及時想辦法。

現在回憶起來，生活有時候就會給你來一場突擊檢查，每個人都要在關鍵時候打起十二分的精神去應對，哪還有心思發愁呢？那個年我和姐姐分白天和夜裡輪流在醫院照看，一個多月後父親才平安出院，現在回想起來歷歷在目。

二，我們家買房換房的時候

那個時候我們夫妻都上班，之前也沒留意什麼政策，孩子都中班下學期了。打聽了這裡入學的政策。當時立馬決定換房，要把其它區的房子趕緊賣了，然後在本區找合適的房子。

當時一個是時間緊，一個是賣房子的價格不好談，這邊臨近年關房子也找不到滿意的。賣房子當時價格一降再降，最後我說，這是我的底線，再降我寧可不賣了，我老公著急意思再讓一步，我說再讓就不是合適的買家了。最後買家妥協了，並且一次性付清全款。

這邊年關將至，房子不好找，老公說隨便先買個小的再說，我還是多方拖中介，最後找到了現在的房子，可以說房型採光價位都不錯。價位也是一談再談。

那個年前，上班請了不少假，因為一邊賣方籤合同，一邊買房辦土地證什麼的，前前後後跑了十幾趟，終於趕在政策要求之前的時間全部落地。

其實生活中，工作上，孩子學校等方方面面還有很多的事例，看到題主您的這個問題，我就簡單列舉了上述兩個事情。

我們首先要有一顆堅強的心，不能太脆弱，當你的心變大起來時，你會對事物有很多的想法和見解，不是發愁，而是勇於去解決很多問題。

其次，堅持做正確的事情，一個事情首先它的軌道必須是正確的，然後堅定信念朝正確的方向去發展。

最後，要付諸於行動，行動力是非常重要的。與其在百思不得其解，與其愁白了頭髮，不如立刻行動起來，把事情超前推進。

任何事情都會有一個結果。不論結果是好或是壞都不重要，重要的是你主動參與了，你盡力了，那麼一切都值！

泥鰍裡的香草

因為一丁點事就發愁，是因為你看不開，想不開。經歷的事情也太少了 心理承受不住打擊。你的內心會因為一件小小的事情而生悶氣，沒有自己正確思考問題的判斷能力，心態是悲觀消極。

一個人會因為一丁點事心裡就發愁，說明了他經歷的事很少，遇到困難和挫折會畏畏縮縮，而不敢去嘗試，生怕自己會失敗，失敗後自己的情緒就像十七個吊通打水-七上八下。想事情都是往悲觀消極的方面去想，沒有正確的人生價值觀，對自己的小小事情就記在心裡，懷恨在心。沒有想著對未來充滿希望和努力，只看到生活上雞毛蒜皮的事情就讓自己寢食難安，腦子想不開，也放不下。這種人是承受不住嚴酷的打擊，遇事情難點的就讓自己茶飯不思，徹夜難眠，整日會處於擔憂，焦慮，失落的狀態。如果是積極向上樂觀的人則是另一種思想：沒有什麼事情可以讓自己發愁的，發愁只是你心胸狹隘，把好的當懷的，小事情把它當大事情，決定失敗永遠就註定失敗了，從來自己都沒有從失敗中爬起來，畏畏縮縮，對自己的人生沒有理想和抱負。

一個人在任何時候都要對自己充滿自信心，有自信心你才能去勝任任何的事情，不要一點事就發愁，影響自己判斷事情的能力，你發愁了想問題也是消極的，人生總會有很多不順心的事情，不要覺得自己的人生就沒有大步流星，一帆風順呢！換個角度思考問題你會發現人生是要多去經歷的，少經歷或者不去經歷的人你的人生閱歷就少，沒有膽識，沒有見識，遇到小事驚慌失措，內心感到有很大的失落感。人是要多去經歷，經歷的越多，你懂得的就越多，你承受的打擊你都可以把它化解成為一小步一小步，不會為了小事讓自己增添煩惱，煩惱，發愁都是自己自找的，不要為小事發愁。發愁會讓你離成功越來越遠，你發愁你的心態是消極的，思想是不健康的，性格是孤僻的，內心是懦弱。所以，要有勇往直前的精神，不要為小事而沉悶不安，人是一個步斷追求成功的過程，都會經歷風吹雨打的，努力奮鬥並堅持不懈你就能找到奇蹟。

因為一丁點小事就發愁，說明你心胸狹隘，內心脆弱，沒有往積極向上樂觀的方面去考慮，沒有正確的人生價值觀，心態消極悲觀思想就跟著消極。因此，做人一定要往積極向上樂觀的一面去考慮，看得開，想得開，多去經歷多去嘗試你會發現人生的是要勇往直前的，不能原地踏步的為一些小事而發愁，那樣子看不到希望和美好。

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敏感的根源為什麼你會很敏感，經常把小事掛在心上，而有的人就能做到心寬，從來不在意這些細節？

原因可能有這兩個

1）同理心太強

同理心又稱為換位思考、神入或共情，指站在對方立場設身處地思考的一種方式。

同理心有兩種，其中，認知同理心是指你辨別他人心智狀態的能力。

簡單來說，就是你對周圍人的情緒的嗅覺。

敏感的人常常會有很豐富的的情緒，不僅自己容易陷入不必要的負面情緒，對周圍人的感受也覺察的更敏銳。

對方皺了一下眉頭，或者抿了抿嘴，你就會感覺到他在生氣或者傷心。

這種敏銳有時候是好事，比如讓你更會安慰別人，或者更寬厚、善解人意，但很多時候也是壞事，會讓你為別人的情緒所累。

2）自我價值感來自外界

敏感的人常常過分擔心他人的看法。

失敗了怕被嘲笑，成功了怕被嫉妒。永遠都在擔心，我給別人帶來了什麼影響、留下了什麼印象，整天惴惴不安。

這是因為，你把自己的價值和別人的評價混為了一談，把衡量自己的標準交到了別人手裡。

當你一次考試失利，沒獲得認可，你就會覺得自己全完了；而一旦被別人批評、指責，那就更是天都塌了。

但是，一個很重要的事實是：你的價值並不取決於別人

如果你的價值由他人決定，那豈不是被讚美的人就是最有價值、最幸福的人？

而實際上，讚美可以讓人滿足，但不能帶來快樂，至少絕對不是長久的。過多的讚美甚至會引起空虛和焦慮。

很多自殺的名人都很成功，有無數人追捧。而大多數的抑鬱症患者也並不缺少愛。

有些時候，當你感覺很糟糕，愛人、親人或者朋友都不能讓你「好起來」。

因為歸根結底，只有你覺得重要的東西，也就是你的「自我價值」的來源，才能撼動你的感受，給你帶來影響。

你的不安與別人的行為本身無關，而是來自你自己認為它們重要的這種想法。

敏感的影響

欣賞一張圖片時，如果你為了觀察某個細節，把它不斷放大，你會發現自己沒法看清整張圖了。

同樣，當你過於在意一件「小事」，就會失掉對「全局」的觀察和判斷，甚至會把這個小事當成全部。

這時，你就對「全局」產生了

常見的認知扭曲有這幾種：

1. 非此即彼

這通常是由於過度完美主義導致的。

你會害怕自己有一丁點的失敗。

比如你七門課都得了 A，第八門得了 B，就會覺得「連全 A 都沒拿到，我真是個廢物！

其實，在全 A和廢物之間，難道沒有別的容身之處了嗎？

2. 以偏概全

這種想法會讓你認為：這件事如果發生了一次，就肯定會發生無數次。

當你某次表白失敗了，你會開始想：這就是我的命，我這輩子「注孤生」了！實際上，這怎麼可能呢？

3. 心理過濾

如果你一整天都為些小事心煩意亂，那很可能你的記憶會被這些不好的東西充斥。

你會發現自己只能想起那些負面的事：做錯了三個題，昨天被人插隊了，快遞被擠壞了……而不記得任何好的事情。

這時，你就要提醒自己：你陷入「心理過濾」的扭曲認知裡了。

4. 妄下結論

這也可以叫讀心術。意思是，你總覺得你知道別人的想法。

當你的朋友和你擦肩而過，沒打招呼，你會認為他一定是「生你的氣、討厭你了」。而事實上，他可能是沒戴眼鏡，壓根沒認出來是你。

5. 歸咎自己

敏感的人擅長覺察別人的情緒，這倒沒什麼，但糟糕的是他們經常把那些情緒歸成自己的責任。

比如你的室友看起來不太高興，儘管可能他掩飾的很好，但你還是一眼就看出來了。然後你可能就會想：他生氣是因為我嗎？我是不是哪裡做的不好，讓他不高興了？

這麼一來，你就陷進了毫無必要的不安和內疚裡。

這些扭曲的認知都很有說服力，因為這是你自己的看法。

你會在心裡不斷佐證，增強它的說服力，然後這一件小事就真的演變成了全部。敏感，就可能衍生出了自卑、焦慮或抑鬱。

敏感的解決方法

說了這麼多，道理都明白了，那該怎麼辦呢？

彆著急，在看下邊的辦法之前，你得先確定一件事：你希望通過一些努力，去改變自己現在的狀態。

只靠閱讀不可能降低你的敏感，這只是一篇文章，不是一針抗敏藥。重要的是你看完之後要去做。

▍看看真正的全局

當你發現自己在執著於某個小事，先告訴自己：停住，別陷進去！想這些根本沒有意義，全是浪費時間！

問問自己：五年、十年之後，你還會記得這件事嗎？它到底能有多少影響？

把你那幅「放大了無數倍」的畫縮回正常尺寸，從時間的「全局」上來看這件事，

除了時間，還有生活的全局。

比如當你糾結於室友的那句「該倒個垃圾了」的時候，先告訴自己：別老琢磨了，有啥用？

然後去想想，你昨天還跟他一塊兒打排位，上週末還約了火鍋，他難道會因為一個垃圾桶跟你斷交嗎？

再說了，

除了想，你還可以動起來，去找點兒事做。

很多負面情緒其實都是閒出來的。你如果沒有躺在床上琢」，而是去追劇，或者吸貓，你根本就不會想起室友的那句話。

看看生活的全貌，讓自己投入進去，別留太多時間給你琢磨。

▍不要猜測，把話說出來

如果你就是控制不住，一直在想「他是不是覺得我懶？我真的很懶嗎？」那就把你的疑問說出來。

不要猜，直接去問他：你昨天那樣說是因為，你覺得我不經常倒垃圾嗎？

如果他說不是，那你的不安就徹底解決了；如果他說是，那你也不用擔心，這本來就是個小事，還怕解決不了嗎？

跟他商量一下，輪流打掃衛生，或者買兩個垃圾桶，一人一個，這不就完事了？

當你察覺到別人生氣或者傷心了，開始擔心這是「你的錯」，告訴自己：這不關我的事。

這不是不善良或者自私，而是因為，每個人都得為自己的行為和情緒負責。這是他自己的難題，他必須，也只能自己去解決。

如果他向你尋求幫助，你可以開解或安慰他，但是不管成不成功，你都沒有責任。

終極必殺：提高自我認知

如果你習慣於用別人的評價定義自己，那你一定很敏感。因為你需要不停的「察言觀色」，去猜別人的想法。

那怎麼才能不依賴外界，讓自己來決定你的價值？

▍不要物化自己

你不是學積分，也不是體重秤，更不是別人嘴裡的幾個「形容詞」。你是一個完整的，有思想、感覺和情緒的人。

當你因為別人的評價質疑自己的時候，提醒自己：你是什麼樣的人，他說了不算。

不管他是誰，你的父母、老師還是最好的朋友，他都不能定義你。別人看到的只是他眼中的你，那不完整。

你不是一成不變的。你每一天、每一分鐘都在改變。這些變化別人不清楚，但你自己知道。

　▍瞭解自己

　拿出一張紙，把這些問題的答案寫出來：

　最瞭解我的人是

　我的一個人生夢想是

　用三個形容詞描述我自己

　我最喜歡自己的這一點

　我最不喜歡這一點

　我比較擅長

　我不太擅長

　我喜歡

　我討厭

　吸引我的三個職業是

　我的人生目標是

　回答完畢後，你是不是對自己有了更明確、穩定的認知？

　你可以每隔一段時間就回答一次，看看有什麼變化，這樣會更瞭解自己。

　當你逐漸認識了自己，你會開始樹立出一個理想的自我。

朝著這個方向去努力，你會發現，你不再需要他人的認可來確定自己的進步。你自己心裡很清楚，你哪裡做得好，哪裡還要繼續改進。

你不再依賴於外界去獲取動力，你的前進也就從容起來了。

健玲的NLP筆記

這是你心理承受力弱的表現。

一般來說，心理越強大承受力就越強，通俗的說就是心裡能承住事，有種”兵來將擋、水來土掩”的大氣和擔當。有一點事心理就發愁，說明我們對事情的把握還不夠到位，體現在處理問題的時候底氣不足，導致心煩意亂。

要很好的克服這樣的情況，其實很簡單：首先要提高心理素質。心理素質說到底是一個人認知能力的體現，因為認知能力決定我們的情緒和行為，也就是說，你對事物（情）的認知越明確，你表現的就會很有信心，處理起來就是有把握的。如何提高認知呢？！我覺得主要靠學習，開拓視野，改善思維能力，心理素質隨之就會得到加強。

其次，提高應對複雜問題的能力。就是說，在複雜問題面前，要學會冷靜分析，設想正反兩方面的利與弊，拿出切實可行的解決方案，把關注點放在方案上而不是問題本身上，還有，就是一個問題儘可能的拿出多種方案，找出最簡化便捷的解決方法。

第三，提高與人溝通的能力。一般遇到小事就發愁的人，多是與別人溝通不夠，既然是小事，不妨給知心朋友講一講，尋求他們的幫助。很多時候，我們把事情憋在心裡，只會越來越鬧心，越來越不知道怎麼解決，儘管是小事，積的時間長了，積的小事多了，就有可能成為大事，更不利於解決問題。

你覺得我說的對嗎？歡迎朋友們一起來探討，謝謝！

心底映雙紅

這種人自身是比較脆弱的，從家庭環境的說起吧，這種人從小家庭環境不是很好或是父母較忙疏於關愛，較同齡孩子比較懂事，在生活中小心謹慎，也相比其他同齡人較為成熟，這些是優點同時也伴隨著缺點，這類孩子因為從很小受家庭環境的影響，在性格上已經形成了定式，這種定式在步入社會後就會逐漸體現，他在做什麼事情的時候，都是深思熟慮或是小心翼翼，殊不知智者千慮必有一失，在事情出現了困難以及障礙後，輾轉反側，徹夜難眠，歸根結底就是出現事情必須一個人扛，沒人兜底，這從很小與父母長輩的有很大關係，父母長輩對孩子出現事情要麼家庭條件不好無力承擔，要麼就是責罵，要麼不管不問，以至於孩子在這種環境下形成定式，步入社會後，一丁點的小事也發愁，嚴重影響了心身健康！要杜絕這種現象，最好的做法就是自我激勵安慰法則，在出現事情的時候，要不斷的刻意提醒自己冷靜、沉著，相信自己一定可以處理好，切記情緒上頭，這樣反覆自我激勵安慰數次，在心態方面會有很大的好轉！

月光等夢

“當我們感覺真正的活著時，是長期處在緊張的狀態的，也就是所謂的存在焦慮或本體論的焦慮。這是人類特有的狀況，人類會考慮自身的死亡。動物沒有存在焦慮。關於這一點，人與動物的差別在於人類有能力去覺察自己存在的生命，以及伴隨這種變形能力而來的複雜人際關係。這種對死亡的憂慮是巨大且難以理解的，是超乎理性及無法控制的。焦慮是在我們存在的根源之中。存在焦慮是人類世界的特有特色之一，它也包含了對非存在的焦慮。我們總是處在一種極度不安的狀態，覺察到自己是脆弱而有限的，並且在面對它時感到深刻的焦慮。

為了處理這樣的焦慮，每個人發展出自己特殊的生活方式，這種生活的模式奠定了家庭、友誼、文化和社會結構的基礎，當這模式不能適當的對付最底層的焦慮，人們就會建立更多的行為模式，導致更多的焦慮，於是焦慮便在這樣的循環底下自行增長，無法控制，並且使人漸漸衰弱。焦慮也可能經過身體頭腦和情緒上的症狀反應出來，成為神經官能性焦慮的模式。

通常我們是不願意去體驗太多的本體焦慮，不是防衛它，就是轉換成神經功能性焦慮。很少人純粹體驗到本體焦慮。神經官能性焦慮會有以下的症狀：強迫思考、強迫行為以及其他成癮或自我傷害的行為。對個對人類而言，本體焦慮是一個極大的挑戰，人們必須接納深深的不安全感才能面對焦慮，做一個完全的自己。然而，大多數人，包括醫生在內，是很難區分本體焦慮與的神經官能性焦慮的差別。本體焦慮可能使一個人在生命中做出正面的調適。神經官能性焦慮則引發許多使人衰弱的綜合症狀。

焦慮背後是憂慮和恐懼。人類會用各種不同的定義、活動以及目標來改善、掩飾及處理憂慮和恐懼。當一個人獨立自主的時候，他就能建設性的處理自己的本體焦慮。當一個人依賴他人的時候，本體焦慮就會被掩蓋與忽略。這兩種不同的關係都是應對本體焦慮的方法。令人滿意的關係會有一種親密感，並且成功的處理本體焦慮。如果沒有滿意的親密關係，人們常常會感到相對的孤獨感，孤獨到極點還會延伸出一種孤立的感覺。在日常中對他人有的那些正義感、批判性、固執己見、偏見、僵化的道德觀、堅持對錯的二分法、缺乏寬容以及以權威控制他人的態度，反映的其實本體焦慮的存在。”喜歡評論、喜歡指責自己和他人，是衡量自身緊張和焦慮的可靠儀表。

“只要本體焦慮跟真實我保持聯繫，就能強化我們的驅動力，讓我們有力量自我表達和追求生命的意義。在生命當中扮演好角色而放棄真實我的人，就會喪失對生命的熱忱，因為他們在追求幸福的過程中害怕冒險。”

所以本體焦慮背後的憂慮和恐懼，包括對我們自身存在和對生命意義的憂慮和恐懼。做真實的我，一個獨立自主的人，並和他人建立良好的人際關係，以及擁有一段美好的親密關係，就可以在行動當中把焦慮化作我們勇敢前進的驅動力。願您在人生的旅途上一路好情緒。祝一切順利。

情緒賦能師丁丁

我很在乎別人的感覺，生怕自己做的不好，有一丁點事就整天在腦子裡，晚上會整夜的睡不著。

含羞草247055007

為什麼一丁點事心裡就發愁呢？

出現這種情況肯定是不正常的，一定是有原因的

也許你意識到了，也許你還沒有意識到

但是也側面說明了你是一個很有洞察力的人，因為發愁的原因是因為你想了很多，想的太多導致你發愁

我回答別人的時候就提過放鬆，緩解自己的情緒，你也可以通過轉移自己的注意力，然後讓自己會改變發愁擔憂的習慣

這也是一種缺乏自信，缺乏安全感，輕微心裡恐懼的表現

打破你身邊的牢籠，從囚變成人

加油！（純手打謝謝大家觀看~）

黑羊讀書會

沒經過大事唄。從來在平地行走的人，看見海拔90米的土坉兒，就好興奮。等到上了青藏高原，才會發現並且笑話自己的那點無病呻吟。

關鍵字: 遇見 發愁 人會